ダイエットシューズのおすすめ人気ランキング14選【効果やインナーマッスルを鍛える靴も】

「最近太ったかも」と思っても、いきなり本格的な運動をするのは大変ですよね。「ジムに通っても三日坊主に終わる」「できるだけ気軽に始めたい」、そんな方におすすめなのが運動をサポートして痩せる靴と人気のダイエットシューズです。

定番の船底シューズをはじめ、体幹・インナーマッスルを鍛える靴や内転筋を鍛えるシューズもあります。おしゃれなアディダスやリーボック・ニューバランスなど、多くのメーカーからレディース・メンズ共に発売されており、種類も豊富です。

そこで今回は人気のバランスコアスニーカーをはじめ、ダイエットシューズの選び方や商品ランキングを紹介します。ランキングは口コミや機能面・ブランド・デザインを基準に作成しました。ABCマートなど、取り扱っている場所についてもご紹介しています。

ダイエットシューズは、運動やウォーキングをサポートしてくれるダイエット補助のためのアイテムです。フィットネスシューズやトレーニングシューズとも呼ばれ、体幹やインナーマッスルを鍛える手助けをします。

靴底が船底型などの不安定な形になっているのが特徴です。そのため、歩いたり運動したりする際にバランスをとらなければならず、普通の歩行や運動以上に筋肉を使い、効果的に鍛えられます。

履くだけで痩せるわけではありませんが、軽量だったり足にフィットするデザインになっていたりするので、効率よく快適に運動できるのが魅力です。

ダイエットシューズは普通の靴と違い、きちんと自分に合ったものを選ばないと怪我をしてしまう場合もあります。正しい知識を持ってダイエットシューズを選びましょう。

ウォーキングの際に重視したいポイントや目的に合わせてシューズ性能を選ぶと失敗が少ないです。ここからは「テンポよく歩きたい」「長時間ウォーキングしたい」など目的別におすすめの性能を解説します。

高反発ソールは歩行や軽い運動で推進力を得やすく、少ない力でリズム良く前進しやすい構造です。脚の回転をスムーズに行いたい方や、歩行ペースを自然に上げたい方に向いています。反発を利用してテンポよく歩きたい方におすすめのタイプです。

高クッションモデルは着地衝撃を大幅に抑え、長時間のウォーキングでも足裏や関節への負担を和らげます。足への衝撃が気になる方や、ゆっくりしたペースで安定した歩行を続けたい方に最適です。ふんわりとした履き心地を求める方にもおすすめします。

また、厚底タイプはミッドソールが分厚く、地面の硬さを感じにくいのが魅力です。長距離を歩く方や、安定したクッション感を求める方にも向いています。脚長効果も得られ、歩行時の衝撃緩和と快適性の両立を重視する場合に適したタイプです。

安定性を重視しているシューズは足の倒れ込みを抑え、着地軌道を整えるガイダンス機能を備えています。歩行中のブレを減らし、一定のフォームを維持したい方に効果的です。膝や足首に負担を感じやすい方や、安定した歩行を求める方はぜひチェックしてみてください。

ロッカーソールはつま先からかかとまで緩やかなカーブがあり、足が自然に転がるように前へ進むのが特徴です。歩き始めの一歩を軽くしたい方や、足の可動をスムーズにしたい方に役立ちます。一定のリズムで歩行を続けたい方にも適したデザインです。

厚手のヒールカウンター（かかと内の固い芯材）はかかと周りをしっかり固定し、歩行時のブレを抑えます。安定感を重視したい方や着地の位置を整えたい方に向いています。かかとが遊びやすい履き方を改善し、よりスムーズな歩行をサポートできる点が特徴です。

高いグリップ性能は雨の日や滑りやすい路面でも安定した歩行を支えます。安全性を重視したい方や、環境を問わず外出する機会が多い方に適しています。足元の不安を減らし、歩行リズムを保ちやすい特徴です。

シューズの形状によって履き心地は変わってきます。足の形状や重視したいポイントに合わせて選びましょう。

ローカットは軽快な動きを重視する方、ミドル／ハイカットは足首のサポートを求める方に適しています。歩行時の快適性や足首の保護サポート力が気になる方は確認しておきましょう。デザイン性にも影響を与えるポイントでもあります。

幅広タイプは足幅に余裕があるため、圧迫感を避けたい方におすすめの形状です。長時間のウォーキングでも足指の開放感を重視したい方や、締め付けを避けたい方に向いています。

一方、幅が細めのタイプはフィット感を重視し、足との一体感を高めたい方におすすめ。歩行中のブレを抑えたい方や、軽快なステップを求める方にも向いている設計です。スマートなシルエットで、足に吸い付くような安定した履き心地を得られます。

軽量シューズは足の運びを軽くし、歩き出しの負担を抑えます。長時間歩く際の疲れを少しでも減らしたい方や、軽快なフットワークを求める方におすすめです。旅行や日常の移動で歩行距離が増える方にも快適さを提供する設計です。

スリッポンタイプは靴紐を結ぶ手間がなく、すぐに脱ぎ履きできる点が特徴です。忙しい生活の中でスムーズに履き替えたい方や、玄関での動作を少しでも楽にしたい方に向いています。シンプルな構造で普段使いにも取り入れやすいデザインです。

ここからは防水・撥水機能や反射材付きなど、その他に確認しておきたい性能について取り上げます。

防水・撥水シューズは雨天時や水たまりの多い環境でも足元を快適に保ちます。天候に左右されずに外出したい方や、日常的にアウトドア要素のある環境で過ごす方におすすめです。また、旅行用や仕事用としても防水・撥水シューズは活躍します。

靴の甲の部分（アッパー）にメッシュ素材を採用しているシューズは蒸れを逃がし、長時間の歩行でも快適です。汗をかきやすい方や、暑い季節でも快適に履けるシューズを探している方に向いています。軽量でもあり、爽やかな履き心地を重視したい方に効果的な構造です。

柔らかいつま先を採用した外反母趾対応モデルは、足指周辺への圧迫を和らげます。足の形に合わせて自然に広がる構造で、長時間の歩行でも快適さを保ちたい方におすすめです。負担を軽減しつつ歩行を楽しみたい方はぜひチェックしてみてください。

反射材付きモデルは暗い場所でも視認性が高く、安全性を確保します。夜間や早朝にウォーキングすることが多い方は重視して選びたいポイントです。夜間にウォーキングを行う際は、懐中電灯の携帯や反射材付きベストの着用なども有効です。

デザイン重視モデルは日常の服装に自然に溶け込み、通勤や街歩きにも使いやすいのが特徴です。場面を選ばず履きたい方や、機能性だけでなく見た目のバランスも求める方におすすめ。スタイルと快適性を両立できる選択肢です。

こちらのランキングではダイエットシューズ以外にウォーキングをサポートするシューズも紹介しています。

結論から言うと、履くだけで痩せる靴は存在しません。いくらダイエットシューズと銘打っていたとしても履くだけで痩せるのは無理があります。履くだけで痩せる靴ではありません。アウトソール部分をあえて不安定な形にして、日常生活で使いきれていない筋肉を使うようにするアイテムです。

そうして、結果としてダイエットのサポートをしてくれるようになります。ちょっとした隙間時間にウォーキングやジョギングなどの習慣づけを行っておくと、生活リズムを整えられておすすめです。

姿勢の矯正効果が期待できる歩き方は、歩行中の正しい姿勢を意識するのが重要です。歩く前に、骨盤と胸が動くようにしておく必要があるので、次の動きを10回ずつ行いましょう。まず胸を引き上げて骨盤を反らせ、骨盤を倒します。

このとき、自然にお腹に力が入っているか・親指に重心があるか・背筋がしっかり伸びているかを確認しましょう。

ダイエットシューズはただ履くだけは痩せません。あくまでも痩せるための補助アイテムと考え、正しい使用方法を理解したうえで購入したり、履いたりしましょう。

ダイエットシューズを履きこなすにはある程度の筋力が必要です。ダイエットシューズは普通の靴と形状も重さも違う場合があり、運動経験のない方がいきなりダイエットシューズを履いてランニングすると転倒の危険があるので気を付けましょう。

ダイエット効果を期待していきなり長い時間ウォーキングするのもやめてください。最初は短い距離から始め、食事制限など正しいダイエット方法を実践しつつ距離を伸ばしていきましょう。無理はせずに自分の体力に合わせて履くのが大切です。

ダイエットシューズは普通の靴と履き心地が違うのでメーカーからの安全に関する注意事項が添付されていたり、購入するサイトの商品説明に記載されていたりします。必ずその注意事項は目を通すようにしましょう。

怪我や足のトラブルに繋がらないように正しい使用方法を知り、安全に履いて使えるようにダイエットシューズの注意事項は必ずチェックするようにしてください。

ダイエットシューズは足元が不安定なので、お年寄りや怪我をしている方は使用を控えてください。歩く程度は可能な怪我でも、痛みから無意識に負傷箇所を庇うように歩いてしまってバランスを崩し、転倒してしまう恐れもあります。

腕などの怪我であっても、ダイエットシューズは普通の靴より転びやすいため、怪我の悪化につながりかねません。更に普通の靴とダイエットシューズでは、歩いた際の感覚が異なるのも重要なポイントです。

特にお年寄りはダイエットシューズを履いたときのほか、普段の靴に履き替えた際にも感覚が戻らず、バランスを崩して転倒してしまう可能性があります。

ダイエットシューズの選び方とおすすめ商品ランキングをご紹介しました。ダイエットシューズはいろいろなブランドからいろいろな特徴を持った商品が発売されています。ぜひ本記事を参考にお気に入りの一足を見つけてみてください。