音だけでは効果ない？光の目覚ましで清々しく起きよう
目覚まし時計は起床時刻になると音や音楽で起床を促してくれる便利なアイテムです。安価で手軽に使えますが、家族を一緒に起こしてしまったり音に慣れると起きられなくなるなどのデメリットもあります。
音での目覚まし効果を感じないや、自然な起床を望む方におすすめなのが、光を使って起床を促す効果のある光目覚まし時計です。ニトリなどで気軽に購入できるものや、intiなどSNSで話題になっている商品など、メーカーも多くどれを選べば良いか迷いますよね。
そこで今回は光目覚まし時計の選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは機能性や口コミなどを基準に作成しました。購入を迷われている方はぜひ参考にしてみてください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
第1位 moonmoon トトノエライト
赤と白の光を使って睡眠リズムを整えてくれる画期的な光目覚まし時計です。光で目を覚ますだけでなく、使い続ければ睡眠の質を改善する効果も期待できます。太陽と同等の明るい光ですが日焼けの心配がないのも嬉しいポイントです。
商品スペック：
- 光の強さ：-
- アラーム機能：有
- 調光機能：有
- 角度調整機能：無
- サイズ：W10x H10cm
- 電源方式：電源コード式
光目覚まし時計の選び方
ここでは光目覚まし時計の性能・機能・特徴・メーカーなどについて詳しく説明していきます。
相性の良い光の強さを選ぶ
光目覚まし時計は、光で就寝中の方を起こすので光の強さは重要です。個人によって相性が存在しますので、落ち着く光の強さを選んでください。
スッキリと起きたい方は「2500ルクス以上の光」がおすすめ
スッキリと起きたい方は2500ルクス以上の光がおすすめです。また10,000lxのような強い光を発する光目覚まし時計も存在しますが、太陽光に近い明るさなので清々しい目覚めが可能です。非常に明るいので確実に起床できます。
光の強い光目覚まし時計はすっきり確実に起きられるのがメリットです。しかしデメリットとしては光が強すぎるために眩しく感じたり、隣で起こしたくない方がいる場合は起こしてしまう可能性があります。
自然に起床したい方は「柔らかい光」がおすすめ
個人の感覚によっても違いますが、数値にすると1000lx以下であれば柔らかい光と言えます。柔らかい光の光目覚まし時計は、日の出のように気持ちよく目を覚ませるのがメリットです。しかし光が弱くて起きられない場合もあります。
自分に合った光で起きたい方は「調光機能」付きがおすすめ
調光機能が付いていれるものを選べば好みの光力に調整できます。初めて光目覚まし時計の購入を検討している方は、最大lx値の高い調光機能のついた製品を購入すれば間違いがありません。
調光機能はそもそも光の明るさの強弱を調整する機能ですが、光目覚まし時計製品によっては光の強弱だけではなく光の色そのものを変更調整できるものもあります。ランプやインテリアとしても使いたい場合は変光機能もおすすめです。
寝返りなど寝相が悪い方には「広範囲照射」可能な製品がおすすめ
寝相の悪い方や睡眠中に動いてしまう方におすすめなのが広範囲を明るくできる機能を備えた光目覚まし時計です。広範囲に光照射ができるものを選べば、目覚めた時の姿勢や場所に関係なく目覚ましの効果を得られます。
置きたい場所に設置できるよう「サイズ・形状」をチェック
光目覚まし時計を選ぶ際は、設置したい場所におけるサイズ・形状であるかどうかをしっかり確認してください。設置スペースに加え、光の強さや光の届く範囲などをチェックしておくのがおすすめです。
最新の機能で選ぶ
光の目覚まし機能のほかに、使いやすい新機能などをご紹介します。
便利にスマホアプリで使いたい方には「スマホ連動機能」がおすすめ
光目覚まし時計とアプリを連動させ、用途や好みに合わせてカスタマイズできる機能です。機種によっては光の明るさに加え、アラーム音なども設定できます。スマート家電が好きな方にもおすすめです。
一度で起きれない方には「スヌーズ機能」がおすすめ
「スヌーズ機能」はアラームが一度では起きられない方や、二度寝してしまいがちな方には欠かせない機能です。音のアラームが2度以上鳴るようにセットできるものもあるので、ぜひチェックしてみてください。
寝起きが不安な方はダブル効果の「音と併用」がおすすめ
光だけではちゃんと起きられるか心配な方は、同時に音も鳴るタイプの目覚まし時計がおすすめです。スマホアプリと連動して、より強いアラーム音を鳴らせるタイプの商品もあります。聴覚と視覚を刺激される効果により、朝に弱い方でもスッキリ起床できます。
以下の記事では、大音量の目覚まし時計の人気おすすめ商品を紹介しています。ぜひ、ご覧ください。
急な眩しさが嫌なら｢だんだん明るくなる｣タイプがおすすめ
最新の光目覚まし時計には光量を20段階から調整でき、だんだん明るくなるものもあります。突然眩しさを感じるなどの不快感がありません。急に眩しくなるのが嫌なら多段階調整できるタイプがおすすめです。
朝日の気分を味わいたいなら「日の出機能」がおすすめ
もっと自然に起床したいなら、設定した時間の数分前から少しずつライトが明るくなる日の出機能がおすすめです。さらに鳥のさえずり・川のせせらぎといった自然音を組み合わせると、森の中で爽快に目覚めたように感じます。
電源方式で選ぶ
個人の生活によって睡眠環境も状況も変化しますので、自分に合った光目覚まし時計の電源方式を確認してください。
安定した電源の供給を確保したいなら「コンセント電源式」がおすすめ
光目覚まし時計のバッテリーが切れていて予定通りに起きられないなどの事故を防ぎたい方におすすめなのが、コンセント電源式の光目覚まし時計です。停電等の場合を除き確実にセットできます。設置場所にコンセントがあるか確認してください。
どこにでも持ち運びたい方は「充電式」がおすすめ
充電式の光目覚まし時計なら電源がなくても設置できるので、設置場所を選びません。手軽に光目覚まし時計を使用したい方や、旅行や出張に光目覚まし時計を持っていきたい場合は充電式の製品がおすすめです。
どこでも設置でき持ち運びも便利ですが、製品によってはバッテリー使用時には使えない機能もあります。商品の概要に目を通して検討してみてください。
旅先でも電源が気になる方はコードレスの「電池式」がおすすめ
電池式の光目覚まし時計もバッテリー式と似ていますが、連続駆動時間においては電池の方が優れています。電池式のメリットは連続駆動時間の長さと電源に関して応用が利く点ですが、残量がわかりにくいので注意が必要です。
睡眠環境などの状況を考慮して選ぶ
光目覚まし時計を選ぶ際に考慮する点は睡眠環境や使用状況予定の確認です。それぞれの状況に合うものを見ていきましょう。
確実に起きたい方は「音声アラーム」機能がおすすめ
光だけで目が覚めるのかが心配な方には、通常の目覚まし時計のように音声のアラーム機能を備えたものがおすすめです。光目覚まし時計の中にはスピーカーに力を入れている製品もあるので、あわせてチェックしてみてください。
以下の記事では、目覚まし時計の人気おすすめ商品を紹介しています。ぜひ、ご覧ください。
隣に影響を与えたくないなら「角度調整」がおすすめ
隣で就寝している家族を起こしたくない方には角度調整機能がついている光目覚まし時計がおすすめです。光る部分を自分の方に当たるよう調整すれば、隣の方への影響を最小限に留めながら目覚ましの効果を得られます。
置く場所に困りたくないなら「コンパクト」サイズがおすすめ
光目覚まし時計はメーカーや製品によってさまざまなサイズが存在し、安定した大型の光目覚まし時計や持ち運びできる小型のものもあります。光目覚まし時計を選ぶときにはサイズも考慮するべきポイントです。
大型の光目覚まし時計は光の強さが強く、照射範囲も広い点がメリットです。一方で、持ち運びが難しく設置場所を選ぶなどのデメリットもあります。設置場所を選ばず使えるのは小型の目覚まし時計です。
朝日のような自然な太陽光を求めるなら「LEDライト」がおすすめ
光目覚まし時計の寿命やコストを考慮するなら、LEDタイプがおすすめです。LEDであれば消費電力も少なくて電気代が抑えられ、他のライトと比較してもライト自体の寿命が大変長いので長く使い続けられます。
LEDはライト自体の明るさであるルーメン（lm）や照射対象の明るさであるルクス（lx）ともに明るく、朝日の登る太陽光に近い光を再現でき、より自然に起床できます。購入する際は光源の情報を調べるのもおすすめです。
デザインで選ぶ
意外と重要なのがデザイン性です。スタイリッシュやおしゃれといった見た目的デザインであったり、時計自体の明るさといった機能的デザインもあります。
かわいい見た目にこだわりたい方は「デザイン性」の高い商品がおすすめ
光目覚まし時計のデザインはシンプルなデザインが多いです。かわいい小型サイズのものも多くあり、目覚まし時計としてのみの用途ではなく、部屋内を彩るインテリアの1つとしても人気を得ています。
また以下の記事では、おしゃれな目覚まし時計の人気おすすめ商品を紹介しています。ぜひ、ご覧ください。
部屋の明るさを気にする方は時計の「モニター光」をチェック
光目覚まし時計自体の明るさも重要です。時計自体の明るさとは、時計の時間表示モニターや操作モニターの明るさを指します。表示モニターが明るすぎて眠れないなどの問題を防ぐため、光目覚まし時計本体の明るさもチェックしてみてください。
メーカーで選ぶ
光目覚まし時計はさまざまなメーカーから販売されています。それぞれに特徴があるので見ていきましょう。
だんだんと明るくなる機能なら｢inti（インティー）｣がおすすめ
intiは光目覚ましやフラッシュパネルライトなどの電気照明を手掛ける会社です。徐々に光量が上がる日の出機能に加え、専用アプリとの連携やアラーム音などの使い勝手の良い機能を備えています。
YouTubeや口コミで評判の「YABAE（ヤバエ）」がおすすめ
YABAEの光目覚まし時計は、人気YouTuberが紹介したためネットで話題になっています。朝が弱い方でも使用しているうちにスッキリと目覚められるようになったとの口コミも多く、リーズナブルな価格で購入できる点でも好評です。
豊富なラインナップから選ぶなら「Philips（フィリップス）」がおすすめ
フィリップスからはさまざまな光目覚まし時計が販売されており、通販でも豊富なラインナップを比較できます。すっきりとした自然な目覚めを手に入れたい方や、いつもより１時間早く目覚めたい方など、多様なニーズをお持ちの方におすすめです。
どこで買うか迷ったら「ニトリ」がおすすめ
どこで買うか迷っている方は、全国展開の店舗に加え公式通販も使えるニトリがおすすめです。1,000円以下のものも多くコスパに優れており、基本的な機能を備えた光目覚まし時計を手軽に購入できます。
光目覚まし時計の人気おすすめランキング10選
第10位 ニトリ 光と音で起こす目覚まし時計
ニトリで販売されている光で入眠・目覚ましができる目覚まし時計です。設定時間に合わせて段階的に明るさが変化していくため、自然に眠りに入り、快適に目覚められる設定になっています。
また、FMラジオ機能も搭載しており、20段階の調光ができ6色のカラー照明としても使用できる多機能の光目覚ましです。
商品スペック：
- 光の強さ：-
- アラーム機能：有
- 調光機能：有
- 角度調整機能：有
- サイズ：W16×D5×H16cm
- 電源方式：電池式
第9位 トレードワン ルミエール 70087
ルミエール70087は他の光目覚まし時計と比較しても非常に低価格でありながら、基本的な光目覚まし時計の機能や性能を有しているコスパの高い光目覚まし時計です。低価格なので購入を迷っている方でも気軽に購入できます。
3000円以下の価格であるにもかかわらず、通常のアラーム機能も付いていたり、調光機能もついているなど、非常に優れた製品です。サイズも大きすぎませんので、コンセントの近くであればどこにでも設置できます。
商品スペック：
- 光の強さ：2500lx
- アラーム機能：有
- 調光機能：有
- 角度調整機能：無
- サイズ：W20×D10×H8cm
- 電源方式：ACアダプター式・電池式
口コミを紹介
スッキリ目覚めることが出来ました。ただ他の方も仰られているように、時間等を表示している赤いランプがとても眩しいです。普段から寝室を真っ暗にして寝ていない私でも寝付けないほどの光です。
https://amazon.co.jp
第8位 UUROBA YABAE Wake Up Light
設定した時間に合わせて、実際の日の出のように徐々に明るくなるYABAEの光目覚まし時計です。光だけではなく音でも起こせるものの、アラーム音のような物騒な音ではなく、7種類から選べる自然の音でスッキリ起きられます。
商品スペック：
- 光の強さ：表記無
- アラーム機能：有
- 調光機能：有
- 角度調整機能：無
- サイズ：17.8W x 17H cm
- 電源方式：電源コード
口コミを紹介
光と音で朝よく起きれます！
https://amazon.co.jp
おかげさまで、気持ちの良い目覚めです！
第7位 TITIROBA 光目覚まし時計
調光機能とイルミネーション機能も搭載した光目覚まし時計です。細長い筒状で目覚ましらしからぬ形状で、読書灯や間接照明として夜のリラックスタイムにも使えます。光に加えて5種類のヒーリング音源搭載です。
商品スペック：
- 光の強さ：表記無
- アラーム機能：有
- 調光機能：有
- 角度調整機能：無
- サイズ：-
- 電源方式：電源ケーブル
口コミを紹介
サイレントモード&ライトのみですが、気持ちよく起床できて良いです。
https://amazon.co.jp
第6位 moonmoon inti4s
テレビ番組で紹介され、人気の高いintiの光目覚まし時計です。光の強さは最大10000lxで徐々に明るくなる機能で自然に起床できます。角度調整機能も付いており、好みの角度に設定できるのも特徴です。
商品スペック：
- 光の強さ：10000lx
- アラーム機能：有
- 調光機能：有
- 角度調整機能：有
- サイズ：W15×D12×H1.75cm
- 電源方式：USBケーブル式
口コミを紹介
30分前から少しずつ光だし、時刻になるととても明るい。明るい光で自然に目が覚めます。
https://amazon.co.jp
第5位 JUXIN Technology development co. LTD セラピーライト
セラピーライトは最大12000luxの強い光で起こしてくれる光目覚まし時計です。交換勤務や時差ボケなどによるリズム睡眠障害の改善にも役立ちます。角度調整ができるので、隣人には影響が及ばないのも嬉しいポイントです。
商品スペック：
- 光の強さ：12000lux
- アラーム機能：有
- 調光機能：有
- 角度調整機能：有
- サイズ：W15.7×D1.6×H15.7cm
- 電源方式：デュアル電源入力ジャック
口コミを紹介
ロンドン在住の不眠症の友人に薦められて購入しました。起床直後から30分使うだけで、目覚めから脳が良く動きます。夜はぐっすり眠れるようになりました。価値ある製品です。
https://amazon.co.jp
第4位 フィリップス 光目覚まし時計 HF3519/15
太陽の光を浴びて目覚めるような体験ができるフィリップスの目覚まし時計です。就寝時には日没後のように徐々に暗くなり、リラックスしながら心地よい睡眠へと導きます。ラジオ機能も搭載されており、アラーム音はFMラジオにも変更可能です。
商品スペック：
- 光の強さ：表記無
- アラーム機能：有
- 調光機能：有
- 角度調整機能：有
- サイズ：13.5×11×20.1cm
- 電源方式：USBケーブル式・電池式
口コミを紹介
目覚めが違います。一応不安なので、通常の目覚まし時計も使用(同じ時間にセット)してますが、いつもの方が鳴る前に目覚めます。(起こされた感はなく自然に目が覚める感じ)
https://amazon.co.jp
第3位 UENO-mono ASASUN
これ1つで光目覚まし時計・間接照明・ベッドサイドライトなど多数の役割をこなす便利なアイテムです。機能性が高く、30分前から段階的に明るくなる機能や、光と音のダブルアラーム機能などを備えています。
コンセント・USB・モバイルバッテリーいずれでも使用可能なため、さまざまな場面で役立ちます。口コミでの評価も高く、初めて光目覚まし時計を購入する方にもおすすめです。
商品スペック：
- 光の強さ：2500lx
- アラーム機能：有
- 調光機能：有
- 角度調整機能：無
- サイズ：w9×D9 ×H 17cm
- 電源方式：USBケーブル・AC アダプター・充電バッテリー式
口コミを紹介
電源がアダプター、USB、コードレスと三種類使えるので場所を問わず使用できて、とても便利です。主に子供の寝室用に買ったのですが、上の子はリビングで読書や絵を描いたりするときにブックライト代わりに持ち運び、ソファや床など、好きな場所で使っています。
https://amazon.co.jp
第2位 JUXLamp ウェイクアップ ライト
太陽の光と同等の20,000ルクスまで照らせる高機能な光目覚まし時計です。日の出モードや日没モードに加え、暖色や冷色など光色の設定も選べます。目覚ましとして使うのはもちろん、時差ボケ対策や日光不足による睡眠障害の方にもおすすめです。
商品スペック：
- 光の強さ：-
- アラーム機能：有
- 調光機能：有
- 角度調整機能：有
- サイズ：20.4x19.8x5cm
- 電源方式：リチウム電池式
口コミを紹介
使いやすいです。
https://amazon.co.jp
第1位 moonmoon トトノエライト
赤と白の光を使って睡眠リズムを整えてくれる画期的な光目覚まし時計です。光で目を覚ますだけでなく、使い続ければ睡眠の質を改善する効果も期待できます。太陽と同等の明るい光ですが日焼けの心配がないのも嬉しいポイントです。
商品スペック：
- 光の強さ：-
- アラーム機能：有
- 調光機能：有
- 角度調整機能：無
- サイズ：W10x H10cm
- 電源方式：電源コード式
口コミを紹介
これまでは音でドキッと驚かされるように起こされていました。こちらは自然と明るくなるので気持ち良く目が覚めて、その後もスッキリです。夜も睡眠誘導されてスッと眠りに入れます。
https://amazon.co.jp
光目覚まし時計のおすすめ商品比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | 光の強さ | アラーム機能 | 調光機能 | 角度調整機能 | サイズ | 電源方式 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
第1位 トトノエライト moonmoon | Amazon楽天ヤフー | 色違い光の力で睡眠を整える効果のある健康ライト | - | 有 | 有 | 無 | W10x H10cm | 電源コード式 | |
第2位 ウェイクアップ ライト JUXLamp | Amazon楽天ヤフー | 生体リズムの調整にもおすすめの多機能時計 | - | 有 | 有 | 有 | 20.4x19.8x5cm | リチウム電池式 | |
第3位 ASASUN UENO-mono |  | 楽天ヤフー | 口コミで話題のおしゃれな光目覚まし | 2500lx | 有 | 有 | 無 | w9×D9 ×H 17cm | USBケーブル・AC アダプター・充電バッテリー式 |
第4位 光目覚まし時計 HF3519/15 フィリップス |  | Amazon楽天ヤフー | 朝日で目覚め日没で眠るイメージを再現したフィリップスの目覚まし | 表記無 | 有 | 有 | 有 | 13.5×11×20.1cm | USBケーブル式・電池式 |
第5位 セラピーライト JUXIN Technology development co. LTD |  | Amazon楽天ヤフー | おしゃれなフラットデザイン | 12000lux | 有 | 有 | 有 | W15.7×D1.6×H15.7cm | デュアル電源入力ジャック |
第6位 inti4s moonmoon |  | Amazon楽天ヤフー | テレビ番組で紹介されたinti高性能光目覚まし時計 | 10000lx | 有 | 有 | 有 | W15×D12×H1.75cm | USBケーブル式 |
第7位 光目覚まし時計 TITIROBA | Amazon楽天ヤフー | 読書灯や間接照明として夜のリラックスタイムにも使える | 表記無 | 有 | 有 | 無 | - | 電源ケーブル | |
第8位 YABAE Wake Up Light UUROBA | Amazon楽天ヤフー | 実際の日の出のように徐々に明るくなるYABAE | 表記無 | 有 | 有 | 無 | 17.8W x 17H cm | 電源コード | |
第9位 ルミエール 70087 トレードワン |  | Amazon楽天ヤフー | 低価格で高コスパな目覚まし時計 | 2500lx | 有 | 有 | 無 | W20×D10×H8cm | ACアダプター式・電池式 |
第10位 光と音で起こす目覚まし時計 ニトリ | 楽天ヤフー | ニトリで買える光で目覚めるアラーム時計 | - | 有 | 有 | 有 | W16×D5×H16cm | 電池式 |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
光目覚まし時計の魅力とメリット
音の目覚まし時計では起きられなくても光の目覚ましだと起きられる場合があります。大音量で起こすのではなく、光で目覚めるためストレス・不快感なく、リラックスして自然な感じで起きられる点もメリットです。
一般的な目覚まし時計は音で起きるのが前提ですが、光の目覚まし時計は驚くほど自然に起きられます。起きる時刻の数十分前から少しずつライトが明るくなり、まるでカーテンから日差しが差し込むような感覚を得られるはずです。
光目覚まし時計の使い方
光目覚まし時計を使用する際、ポイントとなるのは光が自分に当たりやすい場所に設置する点です。設定した時間に気持ちよく目覚められるよう、最適な場所を探ってみてください。アラームの機能と組み合わせてカスタムするのも効果的です。
Arduinoで自分好みの目覚まし時計を作ろう
Arduinoとは、初心者でも電子工作やロボット制御ができるワンサイズマイコンボードを指します。Arduinoを使えば簡単に自分好みの機能を搭載した目覚まし時計が作成可能です。二度寝防止や絶対に起きる目覚まし時計など欲しい要素を盛り込めます。
市販の目覚まし時計では満足いかない方や、簡単にデジタル工作を楽しんでみたい方は是非挑戦してみてください。以下のサイトでは、Arduinoを用いたデジタル目覚まし時計の作り方をご紹介していますので、是非ご覧ください。
ESP32とRTCで「二度寝防止アラーム時計」を作ろう！ | Device Plus - デバプラ
まとめ
ここまで、光目覚まし時計をランキング形式でご紹介してきました。気持ちよく起きられると口コミで人気の光目覚まし時計はバリエーション豊かです。インテリアに馴染むかわいいものや機能性に特化したものなど、ご自身にあった時計を見つけてみてください。