自宅で簡単に美味しい宅食を楽しもう！
体力が衰えてきた高齢者の方にとって宅食は便利なサービスです。管理栄養士監修の健康的なメニューや、介護食など高齢者の身体を考えたメニューが美味しく味わえます。そこで今回は、高齢者向けの宅食のおすすめランキングを紹介します。ぜひ参考にしてください。
＼高齢者が宅食を利用するメリット／
| ・食材の買い出しや調理の手間が省ける ・簡単に健康管理ができる ・食べやすい介護食などメニューが豊富 ・安否確認ができる宅食サービスも |
【失敗しない！】高齢者向け宅食サービスの3つの選び方
①おかずは柔らかく食べやすいものを！
噛む力や飲み込む力が衰えてしまった高齢者の方にとって、おかずの柔らかさは重要なポイントです。お肉ならしゃぶしゃぶ用の薄い肉や、魚であればほろほろと食べやすい白身魚がおすすめです。
また、宅食サービスの中には食材の固さや形を調節できる「介護食」を提供している会社もあります。介護食は、刻み食・やわらか食・ムース食の中から選べます。宅食を注文したのに固くて食べられない、なんてことがないよう事前に確認しておきましょう。
②栄養バランスを考えるなら栄養士監修！
年を重ねるにつれ、食事の塩分や糖分・脂質が気になる方は、管理栄養士や医師の監修に従った宅食メニューがおすすめです。自炊では難しい栄養素の調節を、カロリーや品目数にも考慮しながら献立を設計してくれます。
③調理も保存も簡単なものは冷凍！
| 冷蔵（常温） | 冷凍 | |
 |  | |
| 特徴 | フレッシュなおかずが 楽しめる | 冷凍庫にストックして 好きな時に食べられる |
| 賞味期限 | 短い （当日または翌日まで） | 長い （3〜6ヶ月間） |
| ご飯 | あり | なし・少ない |
| おかず | 成分調整食が少ない | 成分調整食が多い |
| 送料 | なし | あり |
| 配送 | 時間指定可能 | 受取日・時間指定可能 |
宅食はライフスタイルに合わせて、冷蔵（常温）と冷凍のタイプに分かれます。なかでも高齢者の方には冷凍保存できる宅食がおすすめです。「冷凍保存＝美味しくない」と思われがちですが、最近の冷凍弁当は驚くほど美味しく、進化しています。
また、冷凍弁当であれば冷凍庫にストックして、時間を問わず好きなタイミングで食べられます。ご飯つき弁当は少ないものの、成分調整食や柔らか食を多く取り扱っているので、豊富なメニューを中から選びたい方にもおすすめです。
ネット以外の注文方法があると手続きが簡単！
宅食サービスの多くがネット注文に対応していますが、パソコンやスマートフォンの操作が苦手な高齢者の方も多いはず。高齢者ご本人が注文をする場合は、電話などネット以外でも簡単に注文できる宅食サービスがおすすめです。
【編集部おすすめ】高齢者向け宅食ランキング12選
第1位 ワタミの宅食ダイレクト
【冷蔵のお弁当宅配でNo.1*獲得の実績を生かした冷凍惣菜】
「ワタミの宅食ダイレクト」は冷蔵のお弁当宅配でNo.1*を獲得した「ワタミの宅食」による冷凍惣菜の配達サービスです。管理栄養士が設計しており、お惣菜3種類の「いつでも三菜」と5種類の「いつでも五菜」から選べます。
【好きなときにいつでも食べれて自由度が高い】
冷凍惣菜は7食または10食がセットで届くため、冷蔵の宅配弁当とは異なり毎日必ず食べる必要がありません。自炊や外食、他のお店のお惣菜やお弁当を食べる日には気にせずスキップできます。ただし、毎日宅配するわけではないため、別途、安否確認もお願いしたいならお弁当なしの安否確認サービス「みまもりサービス」を利用するのがおすすめです。
*「病者・高齢者食宅配市場」で売上シェアNo.1（2010～2022年）
出典「外食産業マーケティング便覧2011～2023」（株式会社富士経済調べ）
商品スペック：
- 高齢者向けプラン：-
- 料金(1食あたり)：390円〜
- 送料：800円～
- 日時指定：◯
- 配送エリア：全国(一部地域を除く)
- 保存方法：冷凍
- お試し：◯
第2位 株式会社イングリウッド 三ツ星ファーム
三ツ星ファームのコースは、7食コース・14食コース・21食コースの3種類でシンプルな宅配サービスです。一度に注文する商品が多くなると1食分あたりの料金が安くなるため、継続して利用する際は多い量の注文がおすすめ。
注文のサイクルは毎週・2週間ごと・3週間ごと・1ヶ月ごとから選択可能です。高級レストランのような料理と盛り付けが人気です。
▼主なプランと価格
| 7食 | 6,275円(税込) |
| 14食 | 11,038円(税込) |
| 21食 | 14,288円(税込) |
商品スペック：
- 高齢者向けプラン：-
- 料金(1食あたり)：680円〜
- 送料：無料 (14食・21食コースの初回)・990円(税込) (7食、14食・21食コースの2回目以降)
- 日時指定：◯
- 配送エリア：全国 (一部離島を除く)
- 保存方法：冷凍
- お試し：◯
第3位 Dr.つるかめキッチン
管理栄養士だけでなく専門医も監修している宅食は、カロリーからたんぱく質までをケアした、5つの制限食に分けて用意してあります。公式サイトでは担当した専門医が顔写真付きで紹介されているので、栄養面でかなりこだわっています。
高品質のため、通常価格が送料込みで7食7,000円以上するものの、定期便であれば送料無料です。定期便が圧倒的にお得な宅食となっています。
商品スペック：
- 高齢者向けプラン：-
- 料金(1食あたり)：663円〜
- 送料：通常700円(定期便無料)
- 日時指定：-
- 配送エリア：全国
- 保存方法：冷凍
- お試し：×
第4位 コープ・生協のお弁当宅配
食品の宅配で人気のコープ・生協の宅食では、お得なお試しはありませんが一週間単位の注文が可能です。送料はありませんが、コープ・生協の宅食では出資金としてお金を預けるシステムがあります。
ただ約500円～1,000円で退会するときに返還されるので、負担にはなりません。
商品スペック：
- 高齢者向けプラン：-
- 料金(1食あたり)：1食あたり 553円〜
- 送料：無料
- 日時指定：△
- 配送エリア：全国(一部除く)
- 保存方法：冷蔵
- お試し：×
第5位 まごころケア食
まごころケア食では糖質制限食と塩分制限食、そしてカロリー調整食などあり、7食セット3,465円(税込)～で注文できます。値段が安いだけでなく、しっかりと栄養素を制限してくれているので、財布と体に優しい宅食となっています。
「まごころお得便」では割引キャンペーンを行っているので、さらにお得に宅食を注文したい人に最適です。お試しセットも用意されているので、気になる人は初回限定7食セットから注文してみましょう。
商品スペック：
- 高齢者向けプラン：健康バランス食
- 料金(1食あたり)：280円〜
- 送料：980円～
- 日時指定：◯
- 配送エリア：全国(沖縄・一部地域除く)
- 保存方法：冷凍
- お試し：◯
第6位 ニチレイフーズダイレクト
冷凍食品王手のニチレイも宅食サービスを展開しています。普段からニチレイを愛用している人はもちろん、洋食も多く用意されているので、洋食好きにもおすすめできます。
料金の目安はお試し4食セットで4,000円程で気軽に注文できるのも利点です。
商品スペック：
- 高齢者向けプラン：気くばり御前やわらか
- 料金(1食あたり)：540円〜
- 送料：無料(7,500円以上の購入/本州・四国)
- 日時指定：◯
- 配送エリア：全国
- 保存方法：冷凍
- お試し：◯
第7位 わんまいる
高級宅食としておすすめなわんまいるですが、お試しは5食セットが通常より500円引きの4,780円(税込)で注文できるので、初めての人でも安心して注文できます。
料理の美味しさはもちろん調理が湯煎なのもポイントで、電子レンジが苦手な高齢者の方にもおすすめです。食事に大きな制限がなく、宅食に美味しさを求めるならわんまいるを選びましょう。
商品スペック：
- 高齢者向けプラン：-
- 料金(1食あたり)：796円〜
- 送料：935円～
- 日時指定：◯
- 配送エリア：全国
- 保存方法：冷凍
- お試し：◯
第8位 ウェルネスダイニング
料金目安は7食で5,000円前後となっていますが、国内工場で作られたお弁当はどれも高品質です。カロリーをはじめ糖質や塩分、タンパク質の制限食がしっかり用意されています。
初回は送料無料で定期便では送料が半分になるので、初めての人、続ける人ほどお得な宅食と言えます。
商品スペック：
- 高齢者向けプラン：-
- 料金(1食あたり)：648円〜
- 送料：都度注文770円・定期便7食 385円
- 日時指定：◯
- 配送エリア：全国
- 保存方法：冷凍
- お試し：◯
第9位 nosh(ナッシュ)
nosh（ナッシュ）は全てのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下に調整されている宅食です。さらに新メニューも続々と登場します。
noshは累計購入数によって割引になるシステムを採用しており、最安値になると1食499円(税込)で利用可能になります。高齢者の他、若い世代にもおすすめなので、まとめて購入できる環境であれば、どんどん注文して割引率を高めていきましょう。
商品スペック：
- 高齢者向けプラン：-
- 料金(1食あたり)：499円〜
- 送料：814円〜
- 日時指定：◯
- 配送エリア：全国
- 保存方法：冷凍
- お試し：◯
第10位 ヨシケイ
活動量の少ない50~64歳の女性に合わせたカロリーと、1食あたり2g以下の食塩、15g以下の糖質で作られた料理が注文できる「ヘルシーミール」がヨシケイの魅力。料金は2食セット1,250円(税込)となっており、冷凍弁当なので保存が長くでき、調理も簡単なのでおすすめです。
商品スペック：
- 高齢者向けプラン：ヘルシーミールなど
- 料金(1食あたり)：397円〜
- 送料：無料
- 日時指定：△
- 配送エリア：全国(一部除く)
- 保存方法：冷蔵・冷凍
- お試し：◯
第11位 やわらか宅配食（旧：やわらかダイニング）
やわらかダイニングの魅力は、「ちょっとやわらかめ」から「ムースやわらか」まで3段階の食事コースが用意されているところ。これによって自分に適したやわらかさの料理を、わかりやすく簡単に選択できます。
ムースやわらか宅配食は、7食セット5,940円(税込)もあるので、気軽に試せるのも魅力的です。
商品スペック：
- 高齢者向けプラン：-
- 料金(1食あたり)：750円〜
- 送料：通常770円・定期便7食セットのみ385円
- 日時指定：◯
- 配送エリア：全国
- 保存方法：冷凍
- お試し：◯
第12位 宅配クック123
硬いものが苦手な人にはやわらか食、飲み込む力が弱くなっている人にはムース食、さらに透析治療中の人には透析食まで用意されている頼れる宅食の宅配クック123。
料金はごはん付き1食820円(税込)で、おかずのみなら777円(税込)で注文できるので、便利なところもうれしいポイントです。
商品スペック：
- 高齢者向けプラン：-
- 料金(1食あたり)：540円〜
- 送料：無料
- 日時指定：△
- 配送エリア：全国(一部除く)
- 保存方法：冷蔵
- お試し：×
高齢者向け宅食サービスのおすすめ比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | 高齢者向けプラン | 料金(1食あたり) | 送料 | 日時指定 | 配送エリア | 保存方法 | お試し |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
第1位 ワタミの宅食ダイレクト | 公式サイト | 管理栄養士が設計したワタミの宅食の冷凍惣菜！ | - | 390円〜 | 800円～ | ◯ | 全国(一部地域を除く) | 冷凍 | ◯ | |
第2位 三ツ星ファーム 株式会社イングリウッド |  | 公式サイト | 60種類以上の中から好きなメニューを選ぶシンプルなシステム | - | 680円〜 | 無料 (14食・21食コースの初回)・990円(税込) (7食、14食・21食コースの2回目以降) | ◯ | 全国 (一部離島を除く) | 冷凍 | ◯ |
第3位 Dr.つるかめキッチン |  | 公式サイト | 管理栄養士と専門医が監修する宅食 | - | 663円〜 | 通常700円(定期便無料) | - | 全国 | 冷凍 | × |
第4位 コープ・生協のお弁当宅配 |  | 公式サイト | 常温でも美味しく味わえるコープの宅食 | - | 1食あたり 553円〜 | 無料 | △ | 全国(一部除く) | 冷蔵 | × |
第5位 まごころケア食 |  | 公式サイト | 豊富な制限食と安い価格が魅力 | 健康バランス食 | 280円〜 | 980円～ | ◯ | 全国(沖縄・一部地域除く) | 冷凍 | ◯ |
第6位 ニチレイフーズダイレクト |  | 公式サイト | 冷凍食品で有名なニチレイの宅食 | 気くばり御前やわらか | 540円〜 | 無料(7,500円以上の購入/本州・四国) | ◯ | 全国 | 冷凍 | ◯ |
第7位 わんまいる |  | 公式サイト | 和洋中の美味しい料理を楽しめる高級宅食 | - | 796円〜 | 935円～ | ◯ | 全国 | 冷凍 | ◯ |
第8位 ウェルネスダイニング |  | 公式サイト | 食事制限専門の宅食は品質も抜群 | - | 648円〜 | 都度注文770円・定期便7食 385円 | ◯ | 全国 | 冷凍 | ◯ |
第9位 nosh(ナッシュ) |  | 公式サイト | まるで外食！毎週登場する新メニューで飽きない宅食 | - | 499円〜 | 814円〜 | ◯ | 全国 | 冷凍 | ◯ |
第10位 ヨシケイ |  | 公式サイト | ヨシケイのヘルシーミールは制限食にぴったり | ヘルシーミールなど | 397円〜 | 無料 | △ | 全国(一部除く) | 冷蔵・冷凍 | ◯ |
第11位 やわらか宅配食（旧：やわらかダイニング） |  | 公式サイト | 3段階のやわらかさレベルがうれしい宅食 | - | 750円〜 | 通常770円・定期便7食セットのみ385円 | ◯ | 全国 | 冷凍 | ◯ |
第12位 宅配クック123 |  | 公式サイト | やわらか食からムース食・透析食まで揃った宅食 | - | 540円〜 | 無料 | △ | 全国(一部除く) | 冷蔵 | × |
宅食がまずいから食べない？食が細い時の注意点
頼んだ宅食が美味しくなくてしっかり量が食べられない高齢者の他にも、体調不良や病気が原因で食欲が落ちる場合もあります。もし、「食欲がない」や「お腹が減らない」など、宅食に問題がなく食が細い場合は、病院で診察を受けましょう。
いつもは美味しいと食べていた宅食が食べられなくなったり、食べる量が突然少なくなるなど、日々の食事に変化が起きていないかチェックするのも大切です。
セブンイレブンでも宅食が利用できるって本当？
コンビニ大手のセブンイレブンでは「セブンミール」というサービスを提供しています。こだわりの具材を使用した贅沢なお弁当や、おかず、お酒などを近くのセブンイレブンで簡単に受け取れます。気になる方は、ぜひチェックしてみてください。
まとめ
せっかく宅食を頼むなら、栄養満点でお得に頼みたいですよね。ここで紹介した者の中からお試しをどんどん活用して、理想の宅食を見つけだしましょう。
ワタミの宅食ダイレクト
【冷蔵のお弁当宅配でNo.1*獲得の実績を生かした冷凍惣菜】
「ワタミの宅食ダイレクト」は冷蔵のお弁当宅配でNo.1*を獲得した「ワタミの宅食」による冷凍惣菜の配達サービスです。管理栄養士が設計しており、お惣菜3種類の「いつでも三菜」と5種類の「いつでも五菜」から選べます。
【好きなときにいつでも食べれて自由度が高い】
冷凍惣菜は7食または10食がセットで届くため、冷蔵の宅配弁当とは異なり毎日必ず食べる必要がありません。自炊や外食、他のお店のお惣菜やお弁当を食べる日には気にせずスキップできます。ただし、毎日宅配するわけではないため、別途、安否確認もお願いしたいならお弁当なしの安否確認サービス「みまもりサービス」を利用するのがおすすめです。
*「病者・高齢者食宅配市場」で売上シェアNo.1（2010～2022年）
出典「外食産業マーケティング便覧2011～2023」（株式会社富士経済調べ）
商品スペック：
- 高齢者向けプラン：-
- 料金(1食あたり)：390円〜
- 送料：800円～
- 日時指定：◯
- 配送エリア：全国(一部地域を除く)
- 保存方法：冷凍
- お試し：◯