沢登り用靴のおすすめ人気ランキング10選【沢靴や沢足袋も｜登山靴で代用できる？】

水しぶきを感じながら渓流を登るレジャー「沢登り」は「シャワークライミング」とも呼ばれ、夏に多く親しまれています。川や滝の中を進んでいくため、通常の登山よりも爽快感にあふれるスポーツです。しかし、自分がやるとなると準備が大変と感じる方も多いですよね。

実は、沢登りの服やリュックなどは登山用のものと兼用できます。ただし、登山靴を代用するのは危険なため、沢靴の準備は必要です。沢靴とは沢登りに特化した靴で、ウェーディングシューズ・沢足袋型などがあります。また、モンベル・秀山荘など販売メーカーもさまざまです。

そこで今回は、沢登り用靴の選び方やおすすめランキング10選をご紹介します。ランキングは、形状・ソール・メーカーを基準に作成しました。これから沢登りを始めようと思っている方は、ぜひ参考にしてみてください。

沢登りは、自分に合わない靴はストレスになり大きな怪我につながる可能性もあります。どんな種類があるのかをきちんと確かめ、最適な沢靴を選びましょう。

沢登り用の靴には、大きく分けて2種類の形状があります。登山靴のような形の「靴型」と、和装のときに履く足袋に似た「沢足袋型」です。その他の形状についても紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

靴型は、一見すると登山靴のようですが、メッシュ生地でできているので、靴の中が蒸れません。クッション性があり、長時間使用していても足が痛くなりにくいのが特徴です。また、不安定な足場でも比較的歩きやすいでしょう。

デメリットは、地面と接する面が少ないため、滑りやすいところでの歩行が難しい点です。とはいえ、古くなったら靴底を交換できるので、長く使えます。いつも靴を履いている感覚で歩けるので、初心者の方にもおすすめです。

沢足袋型は、靴型と違い底がやわらかいため、裸足で歩いているときのように地面を感じながら歩けるのがメリットです。足の指で岩場をつかむように歩行するので、より安定した歩行につながります。価格が安く、軽量な上に着脱しやすいのも魅力です。

デメリットは、底がやわらかいため、疲れやすい点になります。また、重い荷物を持っていると、足裏が痛くなりやすいです。また、靴型と違い靴底を交換することができないため、古くなったら靴ごと買い換えなければいけません。

機能性と履きやすさを両方重視したい方には、サンダル型がおすすめです。サンダル型には、普通のシューズに近いタイプと、シューズに後付けするタイプがあります。どちらのタイプもソールの形状が沢登り用に特化している点が特徴です。

モンベルからは、わらじと足袋をミックスさせたような「サワーシューズ」と呼ばれる種類が発売されています。かかと側のひもをひっぱって足にフィットさせられ、はき心地も抜群で砂や小石が入りづらい構造になっているのも特徴です。

ソールの素材はフェルトとゴムの2種類あるので、自分が登る沢の特徴なども照らし合わせて選ぶといいでしょう。

ウェーディングシューズなどのフェルト生地のフェルトソールは、ぬめぬめした地面でも安定して歩けるのが特徴です。濡れた岩や乾いた岩の上も比較的歩きやすいため、初心者ならまずフェルトソールを試すのをおすすめします。

フェルトソールの中にも種類があり、中でもウール素材のものはグリップ力がより高く安心なのですが、消耗が早い上に値段も高いので、よほどのこだわりがないのであれば化学繊維のものがおすすめです。

ゴム製の「ラバーソール」が適しているのは、濡れた岩の上です。フェルトソールでは滑ってしまうような傾斜でも、ラバーソールなら安定して登れます。もちろん、乾いた岩の上でも大丈夫です。フェルトソールに比べて消耗しにくい特徴もあります。

逆に、ぬめりのある岩場はラバーソールで歩くのに向いていません。苔などが生えているとかなり滑りやすく、登っていくのが困難なのです。苔が生えた沢を登る場合には、ラバーソールはやめておきましょう。

沢登り用の靴を選ぶ際には、ルートやコースのレベルにも着目しましょう。初級コースを選ぶなら、歩きやすいフェルトソールがおすすめです。一方で中級～上級コースを選ぶなら、岩場にも適したラバーソールを選択しましょう。

意外と大切なのが、着脱のしやすさです。自然の中を歩く沢登りは、そのときのコースの状態に合わせて靴を履き替える場合もあります。その際に手間がかかってしまうと、時間のロスにもなりますし、ストレスです。

沢靴の留め具には、ファスナーや靴紐など、いろんなものがあります。中には靴自体の伸縮性を利用して履くようなものも。自分が着脱しやすいと思うものを選びましょう。

沢登り用の靴を選ぶとき、気にしておきたいのが靴の重さです。険しい岩場を登るときには、足を大きくあげなくてはならない場合もあります。そのときに、靴が重いとそのぶん体力を消耗してしまうのです。歩きやすく負担も少ない軽量のものを選びましょう。

実際に購入するときには、サイズの確認を忘れずに行いましょう。沢登り用の靴は、ジャストサイズか、ほんの少し大きめのものがおすすめです。登山靴の場合は大きめのものを選ぶのが普通ですが、なぜ沢靴はぴったりサイズがいいでしょう。

険しい場所での沢登りでは、つま先を岩にひっかけて登る場面が出てきます。そのときにつま先に空洞があると、しっかりと引っ掛けることができず危険です。また、隙間が空いていることで感覚がつかみにくくなるというデメリットもあります。

沢登り用の靴を取り扱っているのは、アウトドアグッズを扱っているメーカーや、登山靴メーカーなど、さまざまです。靴を作っているメーカーから選ぶのもひとつの手です。

モンベルは、アウトドア用品の総合メーカーです。登山やキャンプグッズなども展開しています。また、ショッピングモールだけでなくアウトレットに出店して場合もあり、運がよければ安く購入できるのも魅力です。

キャラバンは、登山靴を専門とする靴に特化したメーカーです。沢靴の種類も多く、初心者用・小学生などの子供用などいろんな方向けの商品が展開されています。もちろん機能性もきちんとしているので、安心して使用できるのも魅力です。

秀山荘は、池袋で40年以上にわたり営業していた老舗の登山用品店です（現在はライザップが運営）多くの方に親しまれた秀山荘は、オリジナルの沢靴を販売しています。ラバーソールシューズの先駆けともなった忍者など、愛される商品扱っているのも魅力です。

作業服や安全靴でおなじみのワークマンでは、安いマリンシューズが販売されています。デザインもよく、それで値段が980円の驚きの安さです。もちろんきちんとした沢登り用の靴より劣りますが、これでも十分沢登りできます。

各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

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険しい岩を登ったり、流れの強い川の水を受けたりすると、沢靴は当然傷んできます。長く使うことができるよう、下山後は必ずメンテナンスをしましょう。水で洗ってあげるのが基本ですが、専用の洗剤を使用するのもOKです。

ソールには、細かい砂や石が挟まってしまいがちになります。ブラシを使って丁寧に取りましょう。中敷はいったん外し、丁寧に洗ったあと、乾かしてから戻す方法です。どの部分も、乾かすときは直射日光を避け陰干しをするようにしてください。

靴型でラバーソールのものは外見が登山靴に似ているため、登山用の靴で代用できるんじゃないの？と考えてしまう方もいます。しかし、登山靴で沢登りをするのは危険です。怪我や大きな事故のもとになるので絶対にやめましょう。

生地がメッシュでない登山靴は、水を吸いやすく足が重くなります。また、水の抵抗を受けるため、足元を取られやすくなる危険性も十分です。沢登りは、手軽ではあるものの、自然を相手にするスポーツになります。専用のものを用意し、安全を確保しましょう。

沢靴を履くときは、裸足のままではなく、専用の靴下を履く必要があります。ゴムで作られたものや、ポリエステルで作られたものなど、素材はいろいろ。水を入れないもの、速乾性に優れたもの、保温性があるものとその効果もさまざまです。

靴を購入するときは、靴下を履く厚みを想定してサイズを選ぶのもおすすめします。また、足袋型の沢靴は、つま先部分が二つに分かれているため、靴型用の靴下を履けません。足袋用の靴下が出ているため、そちらを選びましょう。

沢登りをするためには、どんなものを用意する必要があるのでしょうか。実は、そんなに多くありません。専用のものが必要なのは、安全のためのスパッツ、膝まわりを保護するニーガードぐらいです。ほかのものは登山用品を代用できます。

もちろん、本格的に崖を登るような沢登りになれば、登攀具（とはんぐ）も必要です。ヘルメットやハーネス、カラビナなどがこれに含まれます。初心者だけで行うようなものではないので、必ず引率する方の指示に従って用意しましょう。

ここまで、沢登り用靴のおすすめランキングを紹介しました。爽快感いっぱいの沢登りは、これからの季節にもってこいのレジャーです。専用の沢靴を用意して、安全にその楽しさを味わいましょう。ぜひ自分に合う沢靴を購入してください。