頭皮ローションで頭皮環境を整えよう
「頭皮ローション」は頭皮を保湿して、フケ・かゆみ・抜け毛などを防いでくれる頭皮用の化粧水です。毎日シャンプーしているのにフケやかゆみなどで悩んでいる、頭皮の臭いが気になる方は、頭皮が乾燥している可能性があります。
顔と同じように、頭皮も気温や湿度・エアコン紫外線などの影響で乾燥してしまうので、頭皮の乾燥を防ぐのはとても重要です。気になる頭皮のトラブルは、頭皮保湿ローションやかゆみローションでケアできます。
そこで今回は頭皮ローションの選び方やおすすめ商品ランキングをご紹介します。ランキングは保湿成分・その他の効果・使いやすさを基準に作成しました。小学生やスキンヘッドの方でも使用できるものもあるので、購入を迷われてる方はぜひ参考にしてみてください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
第1位 キュレル 頭皮保湿ローション
頭皮が乾燥しやすくフケやかゆみにお悩みの方におすすめのキュレルの頭皮保湿ローションです。潤い成分であるセラミドとユーカリエキスを使用しておりセラミドの働きを効果的に補います。なお、メントールは使用されていないので、頭皮がスースーするのが苦手な方にもおすすめです。
商品スペック：
- 保湿成分：セラミド・ユーカリエキス
- その他の効果：ふけ・かゆみに
- テクスチャー：ローションタイプ
- 香り：無香料
- 分類：化粧品
- 内容量：120ml
- アルコールフリー：◯
頭皮ローションの選び方
ここからは、頭皮ローションを選ぶ際のポイントを紹介します。頭皮ローションにもさまざまなタイプがありますので、どれがよいか迷っている方はぜひ参考にしてみてください。
保湿成分に着目して選ぶ
頭皮トラブルの元となる乾燥対策には、保湿成分を使用した頭皮ローションを使ってお手入れしましょう。ここでは保湿効果があると言われている代表的な成分を紹介します。
肌にうるおいを与える「セラミド」入りがおすすめ
セラミドは肌の一番表面の角質層に存在する成分で、角質層の水分のうち80％以上がセラミドなどの脂肪間脂質によって保護されています。水分をサンドイッチのようにはさみ込んで保持する働きがあり、数多くある保湿成分の中でも水分保持力が高いのが特徴です。
肌内部で保湿を担っているのがセラミドです。セラミド不足は、肌のバリア機能やうるおいが弱ってしまうため、乾燥などの肌刺激に弱くなり、かさつきなどのトラブルの原因となります。
頭皮の乾燥を防ぐなら「ヒアルロン酸」入りがおすすめ
頭皮の乾燥を防ぐ効果のあるヒアルロン酸は皮ふの真皮層に存在する成分で、水分を抱え込むようにして保湿します。真皮とは皮ふのもっとも外側の層を下から支える層で、乾燥に強く、肌からの水分蒸発を最小限にする性質があるので乾燥ケアに欠かせない成分です。
スキンヘッドなら頭皮保湿ローションの「コラーゲン」入りがおすすめ
コラーゲンはヒアルロン酸同様に真皮層の成分で、新陳代謝によって日々新しいものが作られています。特に頭皮の乾燥が気になる時期にやスキンヘッドの方は、見た目に影響が出やすいので、ハリとうるおいが必要なので、頭皮保湿ローションで補給しましょう。
しなやかな肌ならスカルプローションなどの「グリセリン」入りがおすすめ
グリセリンはもっとも古くから用いられてきた保湿成分のひとつで、皮脂膜の分解によって生成する皮膚成分でもあります。無色無臭の粘りけのある液体で甘い味なのが特徴で、肌の表面で保湿する役割を担っているのがグリセリンです。
吸湿性があり、水分を外部から取り込む性質があります。角層の水分を保持する機能が高く、角層をしなやかにしたい方はスカルプローションなどのグリセリンが入ったものおすすめです。
悩みに合わせて選ぶ
頭皮ローションを選ぶ際には、保湿成分以外にどのような機能を高めているのかにも注目して選ぶのがおすすめです。ご自分の頭皮のお悩みに合わせて選びましょう。
抜け毛や薄毛・白髪が気になるなら「抜け毛予防タイプ」がおすすめ
抜け毛や薄毛・白髪が気になる方は、頭皮の血行をよくする抜け毛予防タイプがおすすめです。加齢やストレス・紫外線などの影響で頭皮にダメージが蓄積すると、抜け毛や白髪が増える原因になります。また、睡眠不足・血行不良などにも気をつけましょう。
そんなときは、毛根に直接働きかけて抜け毛を予防するタイプのローションがおすすめです。角質層までしっかりとうるおいを届ける成分が含まれたものならより効果が期待できます。頭皮のダメージを感じる方は、頭皮の血行を良くしてください。
以下の記事では、発毛剤の人気おすすめランキングをご紹介しています。あわせてご覧ください。
フケ防止やかゆみ対策なら薬用かゆみローションの「消炎タイプ」がおすすめ
フケ防止やかゆみでお悩みの方は、頭皮に雑菌があり炎症を引き起こしているかもしれません。頭皮が過剰に剥がれ落ちる原因は乾燥や栄養不足の場合が多いですが、中には真菌など、フケの原因菌が発生している可能性もあります。
そんな方にはフケやかゆみの原因菌を抑える消炎・抗炎症タイプの薬用かゆみローションがおすすめです。保湿にプラスして、菌の繁殖や頭皮の炎症を抑える成分が含まれた頭皮ローションを選びましょう。
ただ、べたつくフケの場合は脂漏性皮膚炎が考えられるので、自分で判断せずに、一度医療機関を受診するのがおすすめです。
臭いが気になるなら美容液を配合した「保湿効果」のあるものがおすすめ
頭皮の臭いにお悩みの方は、美容液を配合した保湿効果の高いローションがおすすめです。頭皮が乾燥すると、乾燥を直そうとして皮脂が過剰に分泌されますが、皮脂の過剰分泌は、臭いの発生原因となります。
乾燥した頭皮を放置していると臭いが発生するので早めの対処が必要です。また、加齢やホルモンバランスの乱れ・洗いすぎ・紫外線などによっても皮脂の分泌が激しくなると雑菌が増え、皮脂が酸化するため臭いのもととなります。
さらに、シャンプーや整髪料がきちんと落ちていない場合なども臭いの原因になるので、丁寧なシャンプーを心がけましょう。
敏感肌なら赤ちゃんや子供でも使える「オーガニックや低刺激」タイプがおすすめ
頭皮は体の中で一番デリケートな皮膚だと言われており、刺激を受けると炎症やかゆみ、またはフケなどが発生しやすくなってしまいます。ですから、敏感肌の方は頭皮への刺激の少ないタイプを選びましょう。
頭皮ローションもオーガニックの商品が販売されています。商品の中には、赤ちゃんや子供が使えるほどお肌に優しいタイプもあるので、選択肢に入れてみてください。
香りで選ぶ
頭皮ローションにはさまざまな香りの商品があるので、香りに着目して選ぶのもポイントです。ご自分の好きな香りのものを選べば、毎日の頭皮ケアも楽しくなります。
癒し効果を得たい女性なら「ハーブやアロマ」の香りがおすすめ
頭皮ケアローションは、女性向けのものは香りのついているタイプが多いです。特に、ハーブやアロマの香りは心地よく癒し効果があると人気があります。1日の気分をあげるためのアイテムとして使ってみてください。
特に頭皮の臭いにお悩みの方は、その原因を抑えながら爽やかな香りをプラスしてくれる商品を選んでみるのもおすすめです。
香り付きが苦手なら「無香料」がおすすめ
香り付きのものが苦手な方は、無香料の頭皮ローションがおすすめです。無香料の頭皮ローションもたくさん販売されています。無香料タイプならば、気になる香りもなくどなたでも使いやすいのが魅力です。
テクスチャーで選ぶ
頭皮ローションは毎日使用するものなので、継続できないと意味がありません。使い勝手やテクスチャーで選ぶのも1つの方法です。
分け目が気になるなら地肌に「直接」つけるタイプがおすすめ
部分的に乾燥が気になる方や、分け目の抜け毛が気になる方は地肌に直接つけるタイプが適しています。さらに、少しとろみのあるテクスチャーのほうが、液だれしにくいので使いやすくておすすめです。
また、頭皮に爽快感が欲しい方は、メントールの成分が入っているものなら、頭全体がスーッとしておすすめです。
頭皮全体に使用するなら「スプレー」タイプがおすすめ
頭皮全体に使いたい方は、一気に噴射できるスプレータイプがおすすめです。その場合も、分け目の部分だけは特に丁寧にスプレーするようにしましょう。通勤や通学前に使うなら、1日快適に過ごせるようにあまりべたつかないタイプがおすすめです。
紫外線やエアコンによる乾燥などから頭皮を守るためにも、日中もしっかり塗布するようにしましょう。
メーカーから選ぶ
頭皮ローションを販売しているメーカーで選ぶのもひとつのポイントです。ここでは主なメーカーを紹介していきます。
アトピー体質や敏感肌なら皮膚科医推奨の「Curel（キュレル）」がおすすめ
キュレルは皮膚科医も推薦している、乾燥性敏感肌のブランドです。アトピーでお悩みの方や肌が弱い方も使えて、弱酸性・無香料・無着色・アルコールフリー・メントール無配合と、敏感肌に優しい成分になっています。
キュレルの頭皮ローションはしみないという口コミが多く、ほかの商品だとしみる方は試してみるのがおすすめです。
気軽に購入したいなら市販の「NOV（ノブ）」がおすすめ
NOVは、乾燥肌・敏感肌専門スキンケア製品が有名なブランドです。プラザやロフトなどのバラエティショップやドラッグストアなどで気軽に手に入ります。オンラインや市販でも購入でき、手に入りやすいブランドを選びたい方にぴったりです。
ムジラーの方には美容オイルも取り扱う「無印良品」の商品がおすすめ
シンプルでおしゃれな雑貨が揃う無印良品は、ムジラーと呼ばれる愛好家が存在するほどの人気店ですが、そんな無印良品からも頭皮ケアローションが販売されています。グリチルリチン酸2Kや酢酸DL-α-トコフェロールなど、頭皮に優しい成分で作られた商品です。
無印良品らしくシンプルなデザインなので、部屋に馴染むのも嬉しいポイントです。無印良品には頭皮ローション以外にも、マッサージに使えるオイルや頭皮ケアブラシも販売しています。
男性は「メンズ」用商品もチェック
男性の頭皮はべたつきやすく、乾燥しやすい特徴があります。そんな肌質に合ったもの商品がわからない方は、メンズ用の頭皮ローションを選びましょう。男性用のシャンプーは皮脂を洗い流し、すっきりとさせる商品が多い傾向があります。
しかし洗浄力が高いシャンプーは頭皮の乾燥を招く可能性があります。頭皮が乾燥して皮脂が出やすくなっている場合もあるので、保湿が大切です。ローションならべたつきにくく、油分と水分のバランスを整えてくれます。
予算で選ぶ
頭皮ケアは継続して行う必要があります。そのため、自身が買い続けられる価格帯の商品を選ぶのもポイントです。
まず試すなら「プチプラ」価格がおすすめ
頭皮ケアする習慣がない方は、まずプチプラ商品でお試しするのがおすすめです。頭皮ケアは継続して行うのがとても大切なので「高価な商品を購入したけど結局使わなかった」なんて事態も避けられます。
また、プチプラ商品はドラッグストアで気軽に購入できるのも特徴です。ケチらずバシャバシャ使えるのも嬉しいポイントとなります。
特別感を感じたいなら「高価格帯」のものがおすすめ
高価格の頭皮ローションには、プチプラ価格には入っていない、こだわりの成分が入っている場合があります。頭皮ケアだけに高価なものを購入するのは勇気がいりますが、ケアの時間を特別にしたい・力を入れたい方にはおすすめです。
頭皮ローション・美容液の人気おすすめランキング13選
第1位 キュレル 頭皮保湿ローション
頭皮が乾燥しやすくフケやかゆみにお悩みの方におすすめのキュレルの頭皮保湿ローションです。潤い成分であるセラミドとユーカリエキスを使用しておりセラミドの働きを効果的に補います。なお、メントールは使用されていないので、頭皮がスースーするのが苦手な方にもおすすめです。
商品スペック：
- 保湿成分：セラミド・ユーカリエキス
- その他の効果：ふけ・かゆみに
- テクスチャー：ローションタイプ
- 香り：無香料
- 分類：化粧品
- 内容量：120ml
- アルコールフリー：◯
第2位 ロート製薬 メディクイックH
カサついた頭皮からパラパラとしたフケが出てくるなどの症状を緩和する頭皮ローションです。かゆいところにピンポイントで使えるのも人気の理由です。さらに頭皮環境を整える成分や保湿成分もプラスされています。乾燥を防止しながらフケやかゆみを抑えられます。
商品スペック：
- 保湿成分：濃グリセリン
- その他の効果：フケ・かゆみに
- テクスチャー：ローション
- 香り：-
- 分類：医薬部外品
- 内容量：120ml
- アルコールフリー：-
第3位 パシフィックプロダクツ アブリーゼ ナチュラルオーガ スキャルプローションS
オーガニック植物が頭皮に働きかけツヤのある美しい髪を育みます。オーガニック植物成分や天然エッセンシャルオイル配合により心地よい香りに包まれます。
商品スペック：
- 保湿成分：オーガニック植物成分
- その他の効果：頭皮環境
- テクスチャー：-
- 香り：-
- 分類：化粧品
- 内容量：150ml
- アルコールフリー：-
第4位 ネイチャーラボ ブラックプラス エッセンス
「MARO17 ブラックプラスシリーズ エッセンス」は、髪のハリ・コシを促し頭皮をケアするのに適した成分が配合されています。スプレータイプなので気軽に使用できてベタつきがないため、男性や初めて頭皮ケアをしてみたい方でも使いやすい商品です。
商品スペック：
- 保湿成分：Bプラスペプチド・竹幹細胞・リンゴ幹細胞
- その他の効果：髪のハリ・コシ
- テクスチャー：スプレータイプ
- 香り：-
- 分類：化粧品
- 内容量：50ml
- アルコールフリー：-
第5位 ネイチャーラボ MARO17 コラーゲンショット
保湿に効果のあるリンゴ果実培養細胞エキス・トリフルオロアセチルトリペプチド-2が入っており頭皮環境を整えます。洗髪後の清潔な頭皮に1回分(10プッシュ程度)をスプレーし、気になる部分だけではなく頭皮全体に馴染ませてください。
商品スペック：
- 保湿成分：ペプチド・キャピキシル・リンゴ果実培養細胞エキス
- その他の効果：保湿
- テクスチャー：スプレータイプ
- 香り：-
- 分類：化粧品
- 内容量：50ml
- アルコールフリー：-
第6位 資生堂プロフェッショナル アデノバイタル アドバンスト スカルプエッセンス
資生堂プロフェッショナルの頭皮エッセンスです。抜け毛が増えてきたと気になる方や、髪が薄くなったと悩んでいる方におすすめできます。APコンプレックスを配合しているので、頭皮環境を整える効果が期待できます。
商品スペック：
- 保湿成分：APコンプレックス
- その他の効果：抜け毛・薄毛
- テクスチャー：-
- 香り：-
- 分類：医薬部外品
- 内容量：180ml
- アルコールフリー：-
第7位 アンファー株式会社 スカルプD ボーテ 薬用スカルプスパエッセンス
女性の変化した髪を頭皮から健やかにしてくれる育毛ケア商品です。女性の頭皮環境に着目し独自の「ソイセラム」を配合しています。炭酸ジェットスプレータイプなので、頭皮に直接あたって気持ちよく、使用後の爽快感も魅力です。
商品スペック：
- 保湿成分：ソイセラム
- その他の効果：抜け毛・薄毛に
- テクスチャー：スプレータイプ
- 香り：スパークルジンジャーローズ
- 分類：医薬部外品
- 内容量：170ml
- アルコールフリー：-
第8位 ネイチャーラボ ブラックプラス エッセンス60ml
ブラックリバース処方により頭皮の環境を整えてくれます。スプレータイプで細かい部分にも使えるコンパクトなサイズ感なので気軽に使えておすすめです。
商品スペック：
- 保湿成分：リンゴ果実培養細胞エキスなど
- その他の効果：頭皮ケア
- テクスチャー：スプレータイプ
- 香り：-
- 分類：化粧品
- 内容量：60ml
- アルコールフリー：-
第9位 株式会社ヘアジニアス・ラボラトリーズ VITALISM(バイタリズム) スカルプトニック
女性も男性も使用できすこやかな髪へ導いてくれるヘアトニックです。天然成分のヒドロキシプロピルキトサンが髪にコシを与え、アロエベラエキスやキハダ樹皮エキスなどが頭皮の潤いをアップします。
商品スペック：
- 保湿成分：アロエベラ葉エキスなど
- その他の効果：頭皮環境
- テクスチャー：-
- 香り：-
- 分類：化粧品
- 内容量：150ml
- アルコールフリー：-
第10位 SHISEIDO JAPAN(資生堂ジャパン) 頭皮&ヘア美容液
頭皮のケアだけではなく、髪の毛のボリュームアップもしてくれる頭皮ケアローションです。分け目など気になるところにプッシュして馴染ませます。夜に使う場合は洗髪後のスカルプケアとして、朝に使う場合は乾いた髪に使用してください。
商品スペック：
- 保湿成分：ヒアルロン酸・グリセリン
- その他の効果：髪の毛のボリュームアップ
- テクスチャー：スプレータイプ
- 香り：フローラルブーケの香り
- 分類：化粧品
- 内容量：180mL
- アルコールフリー：-
第11位 株式会社アイナ PPTスカルプローション5.5
頭皮にやさしいpH値5.5のローションで刺激が少ないのが特徴です。さらに、頭皮ケア成分がフケやかゆみを抑え頭皮を健やかに保ち保湿してくれるスカルプローションになっています。
商品スペック：
- 保湿成分：トウキ根エキス
- その他の効果：ふけ・かゆみ
- テクスチャー：スプレータイプ
- 香り：-
- 分類：化粧品
- 内容量：150ml
- アルコールフリー：◯
第12位 ピオクレア 薬用フケ かゆみローション
フケやかゆみに特化した薬用かゆみローションです。オクトピロックスといわれる成分がフケの原因菌に働きます。また、血行促進成分や抗炎症成分も含むので、頭皮の乾燥による炎症や血行不良による抜け毛なども防いでくれておすすめです。
商品スペック：
- 保湿成分：ヒアルロン酸Na・濃グリセリン
- その他の効果：フケ・かゆみに
- テクスチャー：-
- 香り：無香料
- 分類：医薬部外品
- 内容量：150ml×10個
- アルコールフリー：-
第13位 FIOLE Fプロテクト クラッキングスカルプ
パチパチとはじけるような炭酸のマッサージが心地よいスプレータイプの頭皮ローションです。頭皮環境を整え健やかな状態へサポートする、8つのバランスコントロール成分を採用しました。うるおいをしっかりとキープし、乾燥から頭皮を守ってくれます。フレッシュな柑橘系の香りなので、さわやかな使い心地です。
商品スペック：
- 保湿成分：ガゴメエキスなど
- その他の効果：頭皮環境
- テクスチャー：スプレータイプ
- 香り：フレッシュアロマの香り
- 分類：化粧品
- 内容量：190g
- アルコールフリー：-
頭皮ローション・美容液のおすすめ商品一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | 保湿成分 | その他の効果 | テクスチャー | 香り | 分類 | 内容量 | アルコールフリー |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
第1位 頭皮保湿ローション キュレル | Amazon楽天ヤフー | 「セラミド」の働きで潤いのある頭皮に | セラミド・ユーカリエキス | ふけ・かゆみに | ローションタイプ | 無香料 | 化粧品 | 120ml | ◯ | |
第2位 メディクイックH ロート製薬 |  | Amazon楽天ヤフー | ふけや頭皮のかさつきが気になる方におすすめ | 濃グリセリン | フケ・かゆみに | ローション | - | 医薬部外品 | 120ml | - |
第3位 アブリーゼ ナチュラルオーガ スキャルプローションS パシフィックプロダクツ |  | Amazon楽天ヤフー | 頭皮に栄養を与え健やかな髪に | オーガニック植物成分 | 頭皮環境 | - | - | 化粧品 | 150ml | - |
第4位 ブラックプラス エッセンス ネイチャーラボ | Amazon楽天ヤフー | メンズの頭皮ケアにも気軽に使えておすすめ | Bプラスペプチド・竹幹細胞・リンゴ幹細胞 | 髪のハリ・コシ | スプレータイプ | - | 化粧品 | 50ml | - | |
第5位 MARO17 コラーゲンショット ネイチャーラボ | Amazon楽天ヤフー | 頭皮に潤いを与えたい方にぜひ使ってほしい商品 | ペプチド・キャピキシル・リンゴ果実培養細胞エキス | 保湿 | スプレータイプ | - | 化粧品 | 50ml | - | |
第6位 アデノバイタル アドバンスト スカルプエッセンス 資生堂プロフェッショナル |  | Amazon楽天ヤフー | 薄毛や脱毛が気になる方に！ | APコンプレックス | 抜け毛・薄毛 | - | - | 医薬部外品 | 180ml | - |
第7位 スカルプD ボーテ 薬用スカルプスパエッセンス アンファー株式会社 |  | Amazon楽天ヤフー | 髪のボリュームが気になる方におすすめ | ソイセラム | 抜け毛・薄毛に | スプレータイプ | スパークルジンジャーローズ | 医薬部外品 | 170ml | - |
第8位 ブラックプラス エッセンス60ml ネイチャーラボ |  | Amazon楽天ヤフー | ブラックリバース処方で頭皮環境を整える | リンゴ果実培養細胞エキスなど | 頭皮ケア | スプレータイプ | - | 化粧品 | 60ml | - |
第9位 VITALISM(バイタリズム) スカルプトニック 株式会社ヘアジニアス・ラボラトリーズ | Amazon楽天ヤフー | 女性や男性問わず頭皮環境をサポートし健やかな髪に | アロエベラ葉エキスなど | 頭皮環境 | - | - | 化粧品 | 150ml | - | |
第10位 頭皮&ヘア美容液 SHISEIDO JAPAN(資生堂ジャパン) | Amazon楽天ヤフー | 頭皮ケアとスタイリングで1本2役！ドライヤー仕上げで効果up | ヒアルロン酸・グリセリン | 髪の毛のボリュームアップ | スプレータイプ | フローラルブーケの香り | 化粧品 | 180mL | - | |
第11位 PPTスカルプローション5.5 株式会社アイナ |  | Amazon楽天ヤフー | フケやかゆみをおさえるスカルプローション | トウキ根エキス | ふけ・かゆみ | スプレータイプ | - | 化粧品 | 150ml | ◯ |
第12位 薬用フケ かゆみローション ピオクレア |  | Amazon楽天ヤフー | フケの原因菌を抑える薬用かゆみローション | ヒアルロン酸Na・濃グリセリン | フケ・かゆみに | - | 無香料 | 医薬部外品 | 150ml×10個 | - |
第13位 Fプロテクト クラッキングスカルプ FIOLE |  | Amazon楽天ヤフー | 炭酸マッサージで髪や頭皮の悩みをケア | ガゴメエキスなど | 頭皮環境 | スプレータイプ | フレッシュアロマの香り | 化粧品 | 190g | - |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
頭皮ローションはドライヤー前の効果的な塗り方が重要
頭皮ローションは、洗髪後ドライヤー前のタオルドライをした清潔な頭皮に使用するのが効果的です。髪が清潔でない場合はなじみにくく、効果が薄くなる恐れがあります。なじませるようにマッサージしながら塗りましょう。
ハトムギ化粧水で頭皮ケアができる？
顔と同じように頭皮にも保湿ケアが大切ですが、顔に使っている化粧水を頭皮に使ってもいいのか気になる方も多いはずです。プチプラで人気のハトムギ化粧水は頭皮にも使えます。低価格でバシャバシャ使えるため、しっかり保湿できて便利です。
とはいえ、ハトムギ化粧水だけで頭皮環境を整えるのは難しいです。保湿だけでなく、抜け毛対策や臭いなど頭皮特有の悩みを持っている方は、頭皮用ローションを使用しましょう。
まとめ
頭皮の乾燥はフケやかゆみ、臭いなどのトラブルを生んでしまいます。そんな悩みを解決するには潤いをもたらし、健康な頭皮になれる頭皮保湿ローションやスカルプローションがおすすめです。ご自分の頭皮に合ったものや塗り方を選んでください。