ダイエットや美容に役立つソイプロテイン
ソイプロテインは大豆を原料としており、乳製品を避けたい方におすすめのプロテインです。また、女性ホルモンに似た働きがある大豆イソフラボンが含まれているので、美容効果やバストアップなど女性らしい体づくりのサポート効果も期待できます。
腹持ちもよくダイエット中の間食にぴったりですが、味が苦手な方も少なくありません、実は最近は、飲みやすい美味しい味のものや手軽なバータイプなど摂取しやすい商品も増えているんです！選び方のポイントを押さえて自分に合ったものを選びましょう。
そこで今回は、ソイプロテインの選び方やおすすめ商品ランキングをご紹介します。ランキングは価格・内容量・成分を基準に作成しました。購入を迷われている方はぜひ参考にしてみてください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
ソイプロテインのおすすめ
第1位 SAVAS ソイプロテイン100
こちらはプロテインの定番であるザバスのココア味です。大豆プロテインを100％使用し、アスリートの身体づくりに必要な4種のビタミンB群やビタミンC・ビタミンDを含んでいます。よく溶ける飲みやすさと美味しさを追求した商品です。
長く継続できる美味しいプロテインが欲しい方はぜひチェックしてみてください。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：945g(45食分)
- タンパク質：15.0g（1食21g当たり）
女性向けソイプロテインのおすすめ
第1位 SAVAS シェイプ&ビューティ ミルクティー風味
ソイプロテインの定番ブランドであるザバスの女性向き商品です。鉄分やカルシウムといったミネラル分やビタミン類などの栄養成分のほか、美容成分としてフィッシュコラーゲンも含有されています。
味は美味しいミルクティー味で、さらっと溶けやすいので飲みやすいと評判です。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：900g(42食分)
- タンパク質：12.5g（1食21g当たり）
ソイプロテインバーのおすすめ
第1位 アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインチョコ
シリアルタイプのチョコレート・プロテインバーです。噛み応え十分で、ネーミング通り1本だけで満足できます。ソイプロテインだけでなくホエイプロテインも含有しており、運動後の栄養補給にもおすすめです。
いつでもどこでも気軽に、小腹満たしとたんぱく質補給がしたい方はぜひチェックしてみてください。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン・ホエイプロテイン
- 内容量：39g（1本当たり）
- タンパク質：15g（1本当たり）
ホエイプロテインとどっちが良い？ソイプロテインを選ぶ理由
プロテインはホエイプロテイン・カゼインプロテインといった動物性プロテインとソイプロテインなどビーガンプロテインの2種類に分かれます。動物性プロテインは牛乳・ビーガンプロテインは大豆が主原料となっているのが特徴です。
アンケートではソイプロテインを摂取している理由を調査し、最も回答数が多かったのは「満腹感を得たい」で36％・「イソフラボンを摂取したい」が21％と続く結果になりました。
ソイプロテインは牛乳に含まれる乳糖を含んでいないため、牛乳でお腹を壊してしまいやすい方にもおすすめです。ホエイプロテインやカゼインプロテインなどの牛乳が主原料となっているものと、どっちが良いかで悩んでる方は参考にしてみてください。
ソイプロテインの選び方
ソイプロテインにはさまざまな商品がり、どれを選べばいいのか迷ってしまいます。ここでは目的や特徴に合わせたソイプロテインの選び方を紹介していくので参考にしてください。
コスパ重視なら「市販品」をチェック
ソイプロテインは長い間継続してはじめて効果が期待できます。そのため、長く続けやすい価格帯のものを選ぶのがポイントです。コスパの良いソイプロテインを選ぶならドラッグストアやスーパーなどはで購入できるリーズナブルな市販品をチェックしてみてください。
成分・目的で選ぶ
ソイプロテインの主成分は大豆のタンパク質ですが、そのほかにもさまざまな成分が含まれています。目的に合わせて選びましょう。
ダイエット目的なら「植物性タンパク質含有量」の多いものがおすすめ
プロテインはメーカーや商品によって、含まれているタンパク質の量が異なります。ソイプロテインをダイエット目的で摂取する場合は1食分に植物性タンパク質が15グラムから20グラム以上含まれているものを選びましょう。
ソイプロテインの体への吸収速度は、ホエイプロテインとカゼインプロテインの中間くらいです。吸収速度が遅くなりすぎないように、脂質のできるだけ少ないものがおすすめです。
美容効果を求めるなら「アミノ酸スコアが高い」ものがおすすめ
さまざまな栄養素が入っているのを数字で表したのがアミノ酸スコアです。9種類の必須アミノ酸の含有率が手軽にチェックすることができるので、プロテインを飲む目的に合わせて成分表をチェックしましょう。
アミノ酸スコアが高ければ高いほど、ソイプロテインに含まれるタンパク質や必須アミノ酸の含有量が高いので、より効率的に美容効果を感じられます。また、運動の際にソイプロテインを摂取する方には、BCAAやHMBが含まれている製品もおすすめです。
授乳中の栄養補給なら甘くない「人工甘味料不使用」がおすすめ
ソイプロテインの成分表を注意してみると、人工甘味料が添加されている商品も目立ちます。人工甘味料を使えば低カロリーで美味しい味になるのがメリットですが、一方で人工甘味料が入っているものは不安と感じる方も多いと思います。
特に妊娠中や授乳中は添加物を使用していないものが望ましいので、人工甘味料が入っていないソイプロテインを選んでみてください。また、甘くないもの選びたい方にもおすすめです。
減量目的なら「炭水化物が少ないもの」がおすすめ
減量を成功させるには、カロリーを必要以上に摂取しないようにするのが大切です。ソイプロテインを選ぶ際は炭水化物は4g以内に収まっており、タンパク質が15g以上含まれているものを選びましょう。
また、小腹が空いてしまうと方は食物繊維が含まれているプロテインもチェックしてみてください。体内での吸収が穏やかになるうえ、整腸作用も期待できます。
飲みやすく美味しいものなら「フレーバー」をチェック
プロテイン製品の多くにはバニラ・チョコレート・ストロベリー・バナナなどのフレーバーが付いています。飲みやすく美味しいものを選びたい方はフレーバー付きのソイプロテインを選んでみてください。
一方で、大豆の味をそのまま味わいたい場合は、プレーンタイプのソイプロテインもあります。プレーンタイプの場合、自分好みのアレンジをいろいろと楽しめるのがメリットです
手軽にタンパク質を摂るなら「プロテインバー」をチェック
パウダータイプのプロテインが苦手な方は、プロテインバーがおすすめです。チョコレート味など美味しいフレーバーが揃っているので食べやすく、不足気味の栄養素をいつでもどこでも手軽に補えるのが魅力です。
コンビニなどでも購入でき、忙しいときの朝食代わりや間食代わりにも役立ちます。プロテインバーもプロテインの一種として、上手に取り入れてみてください。
迷ったらザバスなど「人気メーカー」をチェック
どのソイプロテインを選べばいいのかわからない・知らない海外製品は心配と閑雅ている方は、ザバスなど人気メーカーの商品を選んでみてください。ラインナップも豊富に揃っているので、自分に合ったものを見つけやすいのもメリットです。
以下の記事ではザバスプロテインのおすすめ商品をご紹介しています。ぜひご覧ください。
ソイプロテインの人気おすすめランキング16選
第1位 SAVAS ソイプロテイン100
こちらはプロテインの定番であるザバスのココア味です。大豆プロテインを100％使用し、アスリートの身体づくりに必要な4種のビタミンB群やビタミンC・ビタミンDを含んでいます。よく溶ける飲みやすさと美味しさを追求した商品です。
長く継続できる美味しいプロテインが欲しい方はぜひチェックしてみてください。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：945g(45食分)
- タンパク質：15.0g（1食21g当たり）
口コミを紹介
第2位 Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン
トレーニングで身体を引き締めたいアスリートの方向けにつくられたプロテインです。必須アミノ酸9種類をバランスよく含み、飲んだときの腹もちもよいので、間食などに利用すれば空腹感を紛わせるられます。
甘さ控えめのスッキリとしたココア味なので、甘さが苦手な方やプロテインを飲み慣れていない方にもおすすめです。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：1kg(50食分)
- タンパク質：14.6g(1食20g当たり)
口コミを紹介
第3位 NICHIGA(ニチガ) 大豆プロテイン
脂肪分を極限までカットした大豆を使ったソイプロテインです。国際的な食品安全規格を取得している国内製造品のため、品質管理が気になる方におすすめします。砂糖も人工甘味料も使っていないプレーンタイプです。
大豆特有の風味が苦手な方はココア粉末を混ぜて飲んでみてください。また、スイーツ作りなど料理に混ぜて使えば、栄養価をプラスできます。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：1kg(50食分)
- タンパク質：16.9g（1食20g当たり）
口コミを紹介
第4位 ウイダー おいしい大豆プロテイン
森永製菓のオリジナルブランド「ウィダー」が出している、飲みやすいコーヒー味が特徴のソイプロテインです。カルシウムなどのミネラル分が多く入っています。ダイエット中の栄養補給はもちろん、毎日の体調維持におすすめです。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：900g(45食分)
- タンパク質：10.0g（1食20g当たり）
口コミを紹介
第5位 Myprotein ソイプロテイン アイソレート
脂質と炭水化物を極限まで除去した大豆を原料にしているので、タンパク質の含有量が90パーセントもあるコスパが良いソイプロテインです。フレーバーもバラエティーに富んでいるので飲みやすいものを選びましょう。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：1kg(33食分)
- タンパク質：27g（1食30g当たり）
口コミを紹介
第6位 ボディウイング 大豆プロテイン プレーン
プレーンなソイプロテインですが大豆臭さは気になりません。無調整豆乳を飲んでいるような感覚で飲めます。遺伝子組み換え大豆を使わないのはもちろん、人工甘味料・保存料･着色料･香料も不使用です。
水にも溶けやすく、適正な分量（水300mlに対して20g）ならダマにならずさらっと飲めてしまいます。大豆にこだわりを持ったソイプロテインです。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：1kg(50食分)
- タンパク質：16.9g（1食20g当たり）
口コミを紹介
人工甘味料の不自然な味に辟易していた自分にピッタリ。プロテインはタンパク質さえ摂れればいいと考えている人にもオススメ！水にとても溶けやすく、余計な味がまったくなく、毎日飲むのに飽きようがない。
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第7位 SAVAS アスリートウェイトダウン
ガルシニアエキスや10種のビタミン・3種のミネラルを含むソイプロテインです。筋肉を保ちながらダイエットを行うのに向いており、運動の後に飲めば不足しがちなビタミンやミネラルも身体に取り込めます。
ソイプロテインの中でも、高いシェアを誇る商品です。ヨーグルト味でどなたでも飲みやすい味になっています。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：945g(45食分)
- タンパク質：16.8g（1食21g当たり）
口コミを紹介
試飲などで気付いてはいましたが、美味しくなってから購入したのは初めてです。単なる粉だった頃によりも、とっても美味しいですね。
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第8位 Kentai パワープロテイン プロフェッショナルタイプ
体内で作れない9種類の必須アミノ酸と11種類のビタミン・3種類のミネラル（Ca・Mg・Fe）を含有しているソイプロテインです。体のコンディションを整えながら、筋肉アップを図れます。
大豆の風味がそのままのプレーンタイプなので、自分好みの味にアレンジして飲んでみてください。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：1,200g(60食分)
- タンパク質：16.6g（1食20g当たり）
口コミを紹介
大豆蛋白なので、筋肉を増やすというより減量時の筋肉減を抑える目的で飲んでます。腹持ちがよく、空腹感を起こしにくいので週に何度か、朝食をこれ1杯にすると効果的です。
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第9位 ALPRON(アルプロン) ウェイトダウン・ソイ レモンヨーグルト風味
甘さ控えめのレモンヨーグルト味です。溶けやすく、飲んでも粉っぽさも感じません。大豆の風味が苦手な方にとっても飲みやすいソイプロテインです。砂糖や保存料は添加されていないので、長く飲み続けられます。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：900g(60食分)
- タンパク質：6.5g（1食15g当たり）
口コミを紹介
ホエイと違って口の中でネチネチせず、味も好み。あと、Lカルニチンや他のビタミン類も入っているのが良い。
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第10位 バルクスポーツ SOYPRO
たんぱく質含有量90%のソイプロテインです。香料や甘味料を一切使っていません。水に溶けやすいので、手間をかけずにいつでもどこでも摂取できます。アレンジしてソイプロテインを楽しみたい方におすすめです。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：1kg(33食分)
- タンパク質：27.2g（1食30g当たり）
口コミを紹介
牛乳で溶かして飲んでいますが、とにかく美味しいです。
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色々と美味しいプロテインをいっぱい飲んできましたが、これは一番おいしいと感じます。
第11位 バルクス ソイプロテイン チョコレート味
日常的に摂取するものだからこそ、保存料・人口着色料を不使用にこだわって作られたソイプロテインです。厳選したココアパウダーを独自比率でブレンドしており、水で割っても牛乳で割っても美味しく飲めます。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：1kg / 約50食分
- タンパク質：15.8g(1杯20gあたり)
口コミを紹介
だまにならずにすぐ溶けました。
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第12位 ATHTRITION（アストリション） ジュニアプロテイン ココア味
アストリションのソイプロテインはスポーツに励むお子さまの身体づくり向けの製品です。タンパク質のみならず、カルシウムやビタミン・ミネラルも効率よく摂取でき、1食あたりは33kcalに抑えられています。
国内工場で製造されているので、品質管理が気になる方にもおすすめです。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：600g(60食分)
- タンパク質：6.2g
口コミを紹介
他社と比べて甘さが控えめで美味しく飽きずに続けやすいです。以前は、ちょっと溶けにくかったのですが、商品が改良されたのか、今はダマが全くなく大変扱いやすいです。
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第13位 HIGH CLEAR（ハイクリア） ウェイトダウンマッハブラック ブラックココア風味
脂肪コントロールを目的とした国産の伊那赤松炭を含んだソイプロテインです。食物繊維や11種類のビタミン・天然ミネラルなど身体に嬉しい成分もたっぷり含まれており、日ごろのダイエットサポートに役立ちます。
商品スペック：
- タイプ：ホエイプロテイン・ソイプロテイン
- 内容量：1kg(40食分)
- タンパク質：15.31g
口コミを紹介
腹持ち良く、食物繊維もとれてベリーグッド！コロナ禍で少しリバウンドしてしまったので、またダイエットに勤しみます。。
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第14位 FIX IT ソイプロテイン MAKE BALANCE
MAKE BALANCEのソイプロテインは、タンパク質含有量が80％を超えており、脂質を可能な限り抑えて作られているので、1杯当たりのカロリーは75.6kcalと少なめになっています。水溶性食物繊維を含み、腹持ちもいいです。
6種のビタミンや3種のミネラル・乳酸菌など体に必要な成分がたっぷり含まれているのも助かります。味はどなたでも飲みやすいココアフレーバーです。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：1kg(50食分)
- タンパク質：15.6g
口コミを紹介
いつも牛乳で飲んでいましたが、低脂肪牛乳に替えて飲んでみると、少しさっぱりとして飲みやすいです。ザラザラ感が程よく抹茶味もしつこくなく私には良いかと。
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第15位 ビーレジェンド ソイプロテイン ウエイトダウン
ソイプロテイン独自の粉っぽさをなくし、ダマを最小限に抑えた商品です。泡立が少なく溶けが抜群にいいので、素早くプロテインを飲めます。また、低カロリーなため、カロリーを気にする方にもおすすめです。
味も甘すぎないココア味なので、プロテインを飲み慣れていない方でも牛乳と混ぜて美味しく飲めます。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：1kg(33食分)
- タンパク質：20.1g(1食20g当たり)
口コミを紹介
結果、もっと早くに試してみれば良かった！！溶けやすい！泡立ちがほとんどない！メッチャ美味しい！他の味もどんどん試していきます＾＾
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第16位 nichie 大豆プロテイン SOY
素材そのものを活かすために工夫を施しているプロテインです。人工甘味料・香料・保存料・着色用不使用であり、余計なものを摂りたくないと考えている方から、高い人気を得ています。大豆臭も抑えられており飲みやすいです。
フレーバーを入れたり、ジュースに混ぜたりしてもおいしいので、気分に合わせて色々試してみてください。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：1kg(50食分)
- タンパク質：85g(100g当たり)
口コミを紹介
私はビルダーではないですが、筋トレ後のタンパク補給に使ってます。溶けずらいとのことですが、シェイカーでちゃんと溶けました
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ソイプロテインの人気おすすめ商品比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | タイプ | 内容量 | タンパク質 |
|---|---|---|---|---|---|---|
第1位 シェイプ&ビューティ ミルクティー風味 SAVAS |  | Amazon楽天ヤフー | 女性に嬉しいミルクティー味の市販プロテイン | ソイプロテイン | 900g(42食分) | 12.5g（1食21g当たり） |
第2位 ウェイトダウン ソイプロテイン Kentai |  | Amazon楽天ヤフー | アスリートのために作られた甘くない味が魅力 | ソイプロテイン | 1kg(50食分) | 14.6g(1食20g当たり) |
第3位 大豆プロテイン NICHIGA(ニチガ) |  | Amazon楽天ヤフー | プレーンタイプで料理やスイーツ作りに応用できる | ソイプロテイン | 1kg(50食分) | 16.9g（1食20g当たり） |
第4位 おいしい大豆プロテイン ウイダー |  | Amazon楽天ヤフー | ダイエットや毎日の健康維持におすすめ | ソイプロテイン | 900g(45食分) | 10.0g（1食20g当たり） |
第5位 ソイプロテイン アイソレート Myprotein |  | Amazon楽天ヤフー | コスパ抜群のタンパク質高含有ソイプロテイン | ソイプロテイン | 1kg(33食分) | 27g（1食30g当たり） |
第6位 大豆プロテイン プレーン ボディウイング |  | Amazon楽天ヤフー | こだわりの大豆を使った美容維持におすすめのプレーンタイプ | ソイプロテイン | 1kg(50食分) | 16.9g（1食20g当たり） |
第7位 アスリートウェイトダウン SAVAS |  | Amazon楽天ヤフー | 男性も女性も飲みやすいヨーグルト味 | ソイプロテイン | 945g(45食分) | 16.8g（1食21g当たり） |
第8位 パワープロテイン プロフェッショナルタイプ Kentai |  | Amazon楽天ヤフー | 必須アミノ酸がしっかり入ったプロフェッショナルタイプ | ソイプロテイン | 1,200g(60食分) | 16.6g（1食20g当たり） |
第9位 ウェイトダウン・ソイ レモンヨーグルト風味 ALPRON(アルプロン) |  | Amazon楽天ヤフー | 甘さ控えめのレモンヨーグルト味で飲みやすい | ソイプロテイン | 900g(60食分) | 6.5g（1食15g当たり） |
第10位 SOYPRO バルクスポーツ |  | Amazon楽天ヤフー | 自分流アレンジが楽しめるプレーンタイプ | ソイプロテイン | 1kg(33食分) | 27.2g（1食30g当たり） |
第11位 ソイプロテイン チョコレート味 バルクス |  | Amazon楽天ヤフー | 腹持ちがよく美容にぴったりなプロテイン | ソイプロテイン | 1kg / 約50食分 | 15.8g(1杯20gあたり) |
第12位 ジュニアプロテイン ココア味 ATHTRITION（アストリション） |  | Amazon楽天ヤフー | お子さまの身体作りに適した子供向けプロテイン | ソイプロテイン | 600g(60食分) | 6.2g |
第13位 ウェイトダウンマッハブラック ブラックココア風味 HIGH CLEAR（ハイクリア） |  | Amazonヤフー | 日本人の好みに合わせて作られた日本製プロテイン | ホエイプロテイン・ソイプロテイン | 1kg(40食分) | 15.31g |
第14位 ソイプロテイン MAKE BALANCE FIX IT |  | Amazon楽天ヤフー | タンパク質含有量80％以上で飲みやすいココアフレーバー | ソイプロテイン | 1kg(50食分) | 15.6g |
第15位 ソイプロテイン ウエイトダウン ビーレジェンド |  | Amazon楽天ヤフー | 粉っぽさがなく飲みやすいソイプロテイン | ソイプロテイン | 1kg(33食分) | 20.1g(1食20g当たり) |
第16位 大豆プロテイン SOY nichie |  | Amazon楽天ヤフー | 素材そのものを活かしたプレーンタイプ | ソイプロテイン | 1kg(50食分) | 85g(100g当たり) |
女性向けソイプロテインの人気おすすめランキング19選
第1位 SAVAS シェイプ&ビューティ ミルクティー風味
ソイプロテインの定番ブランドであるザバスの女性向き商品です。鉄分やカルシウムといったミネラル分やビタミン類などの栄養成分のほか、美容成分としてフィッシュコラーゲンも含有されています。
味は美味しいミルクティー味で、さらっと溶けやすいので飲みやすいと評判です。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：900g(42食分)
- タンパク質：12.5g（1食21g当たり）
口コミを紹介
第2位 SAVAS（ザバス） ミルクプロテイン 脂肪0+SOY
身体作りに有効なミルクプロテインと、身体の引き締めに有効なソイプロテインを掛け合わせたザバスのプロテイン飲料です。独特の臭みや味が難点となりがちな粉末タイプよりも、普通の飲み物として手軽に摂取できます。
ソイラテ風味で運動後でもすっきり飲みやすく脂質0なのも、女性にとって嬉しいポイントです。
商品スペック：
- タイプ：ホエイプロテイン・ソイプロテイン
- 内容量：200ml(24食分)
- タンパク質：12.5g
口コミを紹介
第3位 タマチャンショップ タンパクオトメ ぜいたくベリー
タンパク質だけでなく、コラーゲン・ヒアルロン産・ビタミンなど、美容に役立つ成分をたっぷりと含有した、美容に役立つプロテインです。タンパク質には大豆由来のソイだけでなく、牛乳由来のホエイプロテインも含まれています。
味のバリエーションにも富んでおり、ベリー以外にもカカオやバナナなどがあるので、好みのものを選んでみてください。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン・ホエイプロテイン
- 内容量：260g(17食分)
- タンパク質：11.07g（1食15g当たり）
口コミを紹介
第4位 ALPRON (アルプロン) ソイプロテイン100 ココアミルク風味
ミルクココアと大豆の掛け合わせでおいしく飲める人気商品です。10種類のビタミンと乳酸菌を含有しており、ビタミンB群やビタミンCなどのマルチビタミンを、気軽に素早く摂取できます。
後味がスッキリとしていてみやすいので、甘いプロテインが苦手な方にもおすすめです。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：1kg(40食分)
- タンパク質：25g
口コミを紹介
第5位 美Soy 美活プロテイン 美soy
17種類のスーパーフードと乳酸菌を含有しているプロテインです。高タンパクでありながら低カロリーを実現しており、粉も溶けやすいのでおいしく飲めます。乳酸菌と植物発酵エキスも含まれ、健康を重視している方にもおすすめです。
味にもこだわっており、羅漢果のほんのりとした甘味と旨味を楽しめます。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：210g(14食分)
- タンパク質：10g(1食15g当たり)
口コミを紹介
第6位 ディアナチュラ ソイプロテイン ソイミルク味
大豆タンパクにビタミン11種類とミネラル9種類など、全部で23種類の栄養素を含有した商品です。1度に必要な栄養素が取れるので、栄養バランスが偏りがちな方にもおすすめします。豆乳のようなやさしい味で飲みやすいです。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：360g(15食分)
- タンパク質：15g（1食22.5g当たり）
口コミを紹介
第7位 ウイダー プロテイン効果 ソイカカオ味
プロテインと同時に1日分の鉄分や半日分のビタミンCなどの栄養成分が摂れます。筋肉の合成を促すポリフェノールEMRが含有されているのがポイントです。味はやさしいソイカカオ味ですっきりとした味わいになっています。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：660g(30食分)
- タンパク質：15.5g（1食22g当たり）
口コミを紹介
今まで別のプロテインをいくつか飲みましたが、ここまでキレイにとけて、味もめちゃくちゃ美味しいのは初めてでした！！
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第8位 ファイン AYA'Sセレクション スーパーフード ソイ プロテイン スムージー
クロスフィットトレーナーでモデルでもあるAYAさんの監修で生まれたソイプロテインです。ソイプロテインと11種のビタミンだけでなく、チアシードを始めとした5種類のスーパーフードを含んでいます。
ベリーミックス風味は果汁パウダーも入っており、さっぱりとした甘さで飲みやすいです。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：300g(15食分)
- タンパク質：7.9g（1食20g当たり）
口コミを紹介
第9位 スリムアップスリム コラーゲン イン プロテイン
ロングセラーになっているサポート食品ブランド「スリムアップスリム」が提供する粉末タイプのソイプロテインです。ダイエッターに不足しがちなタンパク質のほか、コラーゲンやプラセンタエキスなど女性に嬉しい成分も入っています。
フレーバーもフルーティーで飲みやすく、毎日継続しやすいのも魅力です。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：225g(15食分)
- タンパク質：7.5g
口コミを紹介
第10位 DHC プロテインダイエット 美Body
DHCが販売する美容とボディケアをサポートするソイプロテインです。燃焼効率が良く、体内に蓄積されにくいとされるMCTが1,500mg含有されているほか、意識的に摂取したい食物繊維やお肌に嬉しいコラーゲンも含有しています。
理想的な体づくりを身体の内側から支えてくれるプロテインです。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：300g(約20食分)
- タンパク質：20g
口コミを紹介
初めてプロテインを購入したのですが、マンゴー風味がしっかりしていて、水で溶かしても、牛乳でもどちらでもおいしかったです。
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第11位 CRAS ソイプロテイン
最高品質のソイプロテインを使用し、天然由来成分にもこだわった商品です。黒蜜きなこ味なので和スイーツのように味わえます。理想の体を目指すためにプロテインを購入しようと考えている方は、ぜひチェックしてみてください。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：600g(30食分)
- タンパク質：14.86g(1食20g当たり)
口コミを紹介
プロテインは味が粉っぽいものが多いですが、こちらは味もおいしく、甘めでのみやすいです。
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第12位 九州アミノシェイク ソフトプロテイン カカオ
ダイエットや肌の調子など、美容と健康に気を配る女性に欠かせないタンパク質を効率的に摂取できる、粉末タイプのプロテインです。添加物は一切入っておらず、100％植物性の原料にこだわっています。
毎日続けやすいよう味も追及しており、まるでシェイクのような飲み心地と美味しさを誇っているプロテインです。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：330g(約20食分)
- タンパク質：約11.25g
口コミを紹介
プロテインの中で１番リピートしてます。味付きのプロテインは人工甘味料など添加物が入ってる物が多く、体質に合うものがなかなか無かったのですが…これは身体に優しい！嬉しい！美味しい！
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第13位 HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ
日本人の好みに合わせ日本人が開発し日本で製造されたソイプロテインです。中間流通をカットしたり、定期的に原料の仕入れ相場を見直したりと、常にユーザーの目線に立って提供されています。
味に難を抱えるソイプロテインが多い中、味に関する好評も多く毎日の使用にもってこいの商品です。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：750g(30食分)
- タンパク質：17.6g
口コミを紹介
アミノスコア100と言うことはそれだけ栄養の吸収が良い証拠でタンパク質などももちろん効率が高まる。通常の食事でアミノスコア100を保つのは厳しいのをこれで完結してるのはありがたい。
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第14位 HIGH CLEAR 国産ソイプロテイン 抹茶味
高い基準をクリアした原料を使用しているのをブランドコンセプトに掲げているHIGH CLEARのソイプロテインです。クセがなく飲みやすい国内製造の大豆たんぱくを使用しており、男性女性問わず全ての方におすすめします
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：750g(30食分)
- タンパク質：19.73g
口コミを紹介
お値段もリーズナブルで、リピート、他の味にも挑戦してみたいと思います！
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第15位 Welina. ホエイ&ソイプロテイン
素材や味にこだわり、女性の健やかな毎日を応援するソイプロテインです。遺伝子組み換え大豆は使用していません。植物由来の原料のみを使い、香料・保存料・着色料・合成甘味料・砂糖は不使用です。
吸収性に優れたホエイプロテインと運動直後のタンパク質補給をゆっくり吸収されるソイプロテインの両方が含まれており、双方の利点が融合した理想的なプロテインになります。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン・ホエイプロテイン
- 内容量：500g(17食分)
- タンパク質：21.5g
第16位 アンファー ボタニカルライフ プロテイン
100％植物性たんぱく質のプロテインであり、低脂質・低糖質に仕上がっている女性用プロテインです。プロテインのカロリーを気にしている方でも、気軽に飲めます。好みに合わせて3種類の味から選べるのもメリットです。
メリハリのある体を目指している女性の方や、これからプロテインを購入しようと考えている方はぜひ購入を検討してみてください。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：375g(15食分)
- タンパク質：11.2g
口コミを紹介
粉っぽさや溶かした時のダマもなく感動…！抹茶の風味も自然ですごく美味しいです！プロテイン嫌いの人にすごくおすすめです！ほんのり甘くなるので間食したくなった時に置き換えたりしています。
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第17位 ALPRON (アルプロン) イズモ ウーマン ソイプロテイン
タンパク質保有率80％を追求した高品質なプロテインです。タンパク質の吸収を高めるために乳酸菌BC-30や、体内酵素の運搬を助ける栄養素材ビニトロックスを含有しています。そのため、より素早く栄養を補給できます。
日本人に合わせて作られた人気のプロテインなので、ほかの商品では飲みにくいと感じている方にもおすすめです。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：300g(15食分)
- タンパク質：16.5g
第18位 ザプロ ソイプロテイン黒ごまきなこ
らっと飲めるなめらかな口当たりのソイプロテインです。1食分(20g)でたんぱく質15.4を摂取できるので、栄養補給に役立ちます。ごまときなこの上品で豊かな香りが楽しめるまろやかな味わいも魅力です。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：1kg(50食分)
- タンパク質：15.4g(1食20g当たり)
口コミを紹介
パッケージがオシャレでどこにでもおけます。バナナ味がほんのりなので、水でも牛乳でも、ジュースでもなんでも混ぜられて、腹持ちもいいし気に入っています。私はアーモンドミルクで飲んでいます
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第19位 プリマソーレ プリマライフ ソイプロテイン
肌や髪を気にする女性に向けに作られた植物性プロテインです。肌の調子を整えるコラーゲンペプチド・ビタミンや鉄分を含んでおり内側から綺麗を叶えます。さらに、合成保存料・着色料・甘味料不使用です。
溶けやすさにこだわり、シェイカーを使わなくても水と混ぜるだけで簡単に飲めるので、軽食として気軽に栄養を摂取したい方や短時間で栄養を摂りたい方にもおすすめします。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：500g(約20回分)
- タンパク質：‐
口コミを紹介
個人的には味が美味しく、1杯で満腹感が得られるので、しばらく続けてみようと思います。体重は変わっていませんが、以前よりも便通が良くなりました。
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女性向けソイプロテインの人気おすすめ商品比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | タイプ | 内容量 | タンパク質 |
|---|---|---|---|---|---|---|
第1位 シェイプ&ビューティ ミルクティー風味 SAVAS | | Amazon楽天ヤフー | 女性に嬉しいミルクティー味の市販プロテイン | ソイプロテイン | 900g(42食分) | 12.5g（1食21g当たり） |
第2位 ミルクプロテイン 脂肪0+SOY SAVAS（ザバス） |  | Amazon楽天ヤフー | 女性のバストアップや美しさをサポートするプロテイン飲料 | ホエイプロテイン・ソイプロテイン | 200ml(24食分) | 12.5g |
第3位 タンパクオトメ ぜいたくベリー タマチャンショップ |  | Amazon楽天ヤフー | 美容成分がいっぱい入ったタンパクオトメ | ソイプロテイン・ホエイプロテイン | 260g(17食分) | 11.07g（1食15g当たり） |
第4位 ソイプロテイン100 ココアミルク風味 ALPRON (アルプロン) |  | Amazon楽天ヤフー | 甘さ控めで飲みやすくココアミルク味 | ソイプロテイン | 1kg(40食分) | 25g |
第5位 美活プロテイン 美soy 美Soy |  | Amazon楽天ヤフー | 17種類のスーパーフードと乳酸菌が入ったソイプロテイン | ソイプロテイン | 210g(14食分) | 10g(1食15g当たり) |
第6位 ソイプロテイン ソイミルク味 ディアナチュラ |  | Amazon楽天ヤフー | 全23種の成分がまとめて摂れるプロテインパウダー | ソイプロテイン | 360g(15食分) | 15g（1食22.5g当たり） |
第7位 プロテイン効果 ソイカカオ味 ウイダー | Amazon楽天ヤフー | 運動で育乳やキレイを目指す女性のためのソイプロテイン | ソイプロテイン | 660g(30食分) | 15.5g（1食22g当たり） | |
第8位 AYA'Sセレクション スーパーフード ソイ プロテイン スムージー ファイン |  | Amazon楽天ヤフー | 美容にも配慮した5種類のスーパーフードを含有 | ソイプロテイン | 300g(15食分) | 7.9g（1食20g当たり） |
第9位 コラーゲン イン プロテイン スリムアップスリム |  | Amazon楽天ヤフー | 女性に嬉しい成分も入った美容にうれしいソイプロテイン | ソイプロテイン | 225g(15食分) | 7.5g |
第10位 プロテインダイエット 美Body DHC |  | Amazon楽天ヤフー | 食事のかわりや美容ドリンクとしても利用可能 | ソイプロテイン | 300g(約20食分) | 20g |
第11位 ソイプロテイン CRAS |  | Amazon楽天ヤフー | たんぱく質にこだわった作られた飲みやすいプロテイン | ソイプロテイン | 600g(30食分) | 14.86g(1食20g当たり) |
第12位 ソフトプロテイン カカオ 九州アミノシェイク | Amazon楽天ヤフー | シェイクのように美味しく飲めるソイプロテイン | ソイプロテイン | 330g(約20食分) | 約11.25g | |
第13位 国産ソイプロテイン 黒糖きなこ HIGH CLEAR |  | Amazon楽天ヤフー | 高い基準をクリアした原料を使用した日本製 | ソイプロテイン | 750g(30食分) | 17.6g |
第14位 国産ソイプロテイン 抹茶味 HIGH CLEAR |  | Amazonヤフー | 日本人の好みに合わせた抹茶味のプロテインパウダー | ソイプロテイン | 750g(30食分) | 19.73g |
第15位 ホエイ&ソイプロテイン Welina. |  | Amazon楽天ヤフー | ナチュラルで美味しいホエイ＆ソイプロテイン | ソイプロテイン・ホエイプロテイン | 500g(17食分) | 21.5g |
第16位 ボタニカルライフ プロテイン アンファー |  | Amazon楽天ヤフー | 100％植物性たんぱく質の女性用プロテイン | ソイプロテイン | 375g(15食分) | 11.2g |
第17位 イズモ ウーマン ソイプロテイン ALPRON (アルプロン) |  | Amazon楽天ヤフー | 乳酸菌BC-30が入った日本人向け商品 | ソイプロテイン | 300g(15食分) | 16.5g |
第18位 ソイプロテイン黒ごまきなこ ザプロ |  | Amazon楽天ヤフー | 続けて飲みたくなる美味しいフレーバー | ソイプロテイン | 1kg(50食分) | 15.4g(1食20g当たり) |
第19位 プリマライフ ソイプロテイン プリマソーレ | Amazon楽天ヤフー | 自然派食物繊維配合の優しいプロテイン | ソイプロテイン | 500g(約20回分) | ‐ |
ソイプロテインバーの人気おすすめランキング5選
第1位 アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインチョコ
シリアルタイプのチョコレート・プロテインバーです。噛み応え十分で、ネーミング通り1本だけで満足できます。ソイプロテインだけでなくホエイプロテインも含有しており、運動後の栄養補給にもおすすめです。
いつでもどこでも気軽に、小腹満たしとたんぱく質補給がしたい方はぜひチェックしてみてください。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン・ホエイプロテイン
- 内容量：39g（1本当たり）
- タンパク質：15g（1本当たり）
口コミを紹介
第2位 大塚製薬 ソイジョイ アーモンド&チョコレート
香ばしいローストアーモンドと香りの高いチョコレートを、大豆の粉末で固めたヘルシーなプロテインバーです。小麦粉を使用していないので、グルテンフリー生活をしている方にもおすすめします。
フレーバーが豊富なのも嬉しいポイントです。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：30g（1本当たり）
- タンパク質：5g（1本当たり）
口コミを紹介
第3位 森永製菓 inバー プロテイン グラノーラ
美味しくおやつ感覚で、ソイプロテインを手軽に摂取できます。脂質が少ないフルーツ入りグラノーラを固めているので、とてもヘルシーです。ベリーの香りとザクザクした食感で、食べ応えもあります。
1本あたり脂質0.7gで低脂肪を実現し、脂質コントロールを心がけたい方にもおすすめです。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：30g（1本当たり）
- タンパク質：10.5g（1本当たり）
口コミを紹介
第4位 森永製菓 inバー プロテイン ウェファーバニラ
食べ応えがあり腹持ちのいいウェハースタイプです。ネット通販はもちろん、スーパーやコンビニなどでも手軽に買えます。ココア風味のウェファーにバニラクリームをサンドしており、小腹が空いたときのお菓子代わりにおすすめです。
大豆と乳を両方使っているので、ソイプロテインだけでなくホエイプロテインも摂取できます。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン、ホエイプロテイン
- 内容量：37ｇ(1本当たり)
- タンパク質：10.5g（1本当たり）
口コミを紹介
第5位 BESTIES NATURAL ソイコンセプト プロテインバー
創業60余年の老舗菓子屋が作った製品で、すべて天然・植物由来の材料を使っています。プロテインも当然大豆由来です。アーモンド味のほかにカカオ味とブラックセサミ味があります。日本ベジタリアン協会推奨商品です。
商品スペック：
- タイプ：ソイプロテイン
- 内容量：28g（1本当たり）
- タンパク質：11.1g（1本当たり）
口コミを紹介
カカオもアーモンドも食べました。素晴らしいです。ここまで成分的にもほぼ非の打ち所がないものは初めてです。また、とっても美味しいのでたくさん食べたくなります笑
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ソイプロテインバーのおすすめ商品比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | タイプ | 内容量 | タンパク質 |
|---|---|---|---|---|---|---|
第1位 1本満足バー プロテインチョコ アサヒグループ食品 |  | Amazon楽天ヤフー | 運動後の栄養補給にもおすすめのプロテインバー | ソイプロテイン・ホエイプロテイン | 39g（1本当たり） | 15g（1本当たり） |
第2位 ソイジョイ アーモンド&チョコレート 大塚製薬 |  | Amazon楽天ヤフー | 植物性タンパク質摂り入れたい方向けのチョコレート－バー | ソイプロテイン | 30g（1本当たり） | 5g（1本当たり） |
第3位 inバー プロテイン グラノーラ 森永製菓 |  | Amazon楽天ヤフー | ザクザクした食感で満腹感を感じやすい | ソイプロテイン | 30g（1本当たり） | 10.5g（1本当たり） |
第4位 inバー プロテイン ウェファーバニラ 森永製菓 |  | Amazon楽天ヤフー | ウェハース状でさっくり食べられるプロテインバー | ソイプロテイン、ホエイプロテイン | 37ｇ(1本当たり) | 10.5g（1本当たり） |
第5位 ソイコンセプト プロテインバー BESTIES NATURAL |  | Amazon楽天ヤフー | 国産素材にこだわった自然派プロテインバー | ソイプロテイン | 28g（1本当たり） | 11.1g（1本当たり） |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
ビーガンプロテインとは？お菓子作りの材料に混ぜるのもOK
大豆やえんどう豆などが主成分になっているプロテインはビーガンプロテインと呼ばれています。ソイプロテインもビーガンプロテインに含まれ、脂質含有量が低くヘルシーなのが長所です。
ただし、豆独特の風味を感じるため飲みにくいと感じる方もいます。そのような場合はお菓子作りのときなどに、材料に混ぜて使ってみてください。ビーガンプロテインを摂取しやすくなります。
プロテインを飲むタイミングと目安量
プロテインを飲むタイミングは朝食時や就寝前がおすすめです。そのほかにも運動後やタンパク質の摂取量が少ないと感じるときなど、自分のタイミングをみて飲んでみてください。1日に必要なたんぱく質は、運動していない方で体重1キロあたり1グラムです。
また、運動している方なら体重1キロあたり1.2~2グラムが目安になります。
ソイプロテインはバストアップや育乳に効果ある？
大豆には筋肉をつくるタンパク質と共に、体内で女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンが含まれているので、ソイプロテインはバストアップ・育乳効果が期待できるといった説もあります。
しかし、ソイプロテインだけに頼って魔法のような効果を期待するのは非現実的です。美しいバストをつくるには土台となる胸筋を鍛え、その効果をサポートするためにソイプロテインを摂取する方法がおすすめです。
プロテインのデメリット
ウェイトトレーニングの効果を高めメリハリのあるボディを作り上げるのに役立つプロテインですが、摂りすぎるとデメリットに繋がる可能性もあるので気を付けましょう。
プロテインの摂りすぎは太る原因に
タンパク質を1度に大量にとっても、全部が自分の筋肉になるわけではありません。タンパク質には1グラム当たり4キロカロリーのエネルギーがあります。取りすぎた分は脂肪になって体内に蓄積され、体重増加につながります。
食事で取れるタンパク質の量とプロテインから摂取できるタンパク質の量を合計して考えるようにしましょう。1回で摂取するタンパク質は25グラム程度を目安にしてください。
安い海外製品に気を付けよう
インターネットで購入できるプロテインのうち、海外製のものの一部からはヒ素・カドミウム・鉛などの重金属が検出されています。海外製の全ての製品が悪いわけではありませんが購入する際は気を付けるようにしましょう。
海外製のプロテインを手に入れるのなら正規のルートを通じて日本に届く、代理店が介在した商品を購入するのがおすすめです。
プロテインシェイカーもチェック
ロテインシェイカーをは粉末タイプのプロテインと水や牛乳などの液体を素早く混ぜ合わせるための道具です。容器と蓋だけの簡素なデザインなものから、より溶けやすくするためのギミックを搭載したものまでさまざまな商品が販売されています。
以下の記事ではプロテインシェーカーのおすすめ商品をご紹介しているので、ぜひご覧ください。
プロテインに男性用・女性用の区別はあるの？
プロテインには男性向けと女性向けの違いはありません。運動の後に疲労回復や筋肉を発達させるためのサポートとして飲むのに向いているプロテインや、体調維持のために飲むのに良いプロテインといった目的別の違いがあるだけです。
ソイプロテインはどちらかというと後者に属します。ただしその中に、女性に不足しがちな鉄やカルシウムなどを含んだ「女性向き」と銘打った商品もあり、人気です。商品に含まれる成分の内容を理解し、目的に合わせて上手に活用するようにしましょう。
まとめ
ソイプロテインの選び方とおすすめ商品をご紹介しました。ソイプロテインをうまく活用すれば、効率的に栄養を摂取できダイエットや美容維持に役立ちます。今回の記事を参考に、あなたに合ったソイプロテインを選んでみてください。