疲れ目に！目が痛いさまざまな目の疲れに効く眼精疲労の目薬
パソコン作業の多い事務・エンジニア・勉強中の学生など、「目が痛い」「目が疲れた」と眼精疲労を感じる方が多いです。ホットアイマスクなどを使って目を休ませる以外にも、有効成分の入った目薬を使うことで、眼精疲労を和らげられます。
疲れ目に効くものなら、長期的な使用を考えても血管収縮剤フリーのものを選ぶのがおすすめです。眼精疲労に効果的な目薬は清涼感レベルの高いもの、コスパ最強など市販でもさまざまな商品が発売しているので、目的に合ったものを選びましょう。
そこで今回は眼精疲労におすすめの目薬の選び方やおすすめ商品をご紹介します。購入を迷われてる方はぜひ参考にしてみてください。
眼精疲労とは？症状って？
眼精疲労は、長時間のスマホやパソコンの使用によって目が疲れたり、かすむことをいいます。症状には目の重さ、かすみ、乾燥感、頭痛などがあります。適切な休憩や視力検査、デバイス使用時の注意がケアに役立ちます。
画面を見続けたり、読書をすることが長引いたり、遠くを見る機会が少ない生活が原因となります。眼精疲労をケアし緩和するには、適切な休憩や視力検査、パソコンやスマホの使用時の注意が大切です。
眼精疲労・疲れ目の原因は？
眼精疲労や疲れ目は、目を長時間酷使することが原因で引き起こされます。テレワークやデスクワークによりパソコンの画面を長時間見続けている方は、眼精疲労になりやすいです。目が疲れると、目の周りが痛くなったり目がしょぼしょぼしたりします。
疲れ目・眼精疲労におすすめの目薬の選び方
有効成分で選ぶ
アレルギー性結膜炎など痛み・炎症には「アラントイン」がおすすめ
アレルギー性の炎症を抑えられるのはグリチルリチン酸二カリウム・アラントイン・イプシロンーアミノカプロン酸などを含む目薬です。目の炎症のは細菌性・ウイルス性・アレルギー性のものがありますが、近年ではアレルギー性の炎症が増えています。
寝ているとき以外で眼球を守るものがなく、外のアレルゲンと接している時間が長いです。アレルギーの原因もさまざまで、花粉などの季節性のもの・ダニやハウスダストなど、季節の影響がない通年性のものなど無数にあります。
普段使っているコンタクトレンズ、ときには点眼薬自体で症状が出るときもあるため、花粉など原因そのものを取り除くことが難しい場合は、抗アレルギーの有効成分を含む目薬を使用してみてください。
ピント調節機能・視力をサポートする「ネオスチグメンメチル」がおすすめ
目のかすみが気になる方は、ピント調節・視力をサポートするネオスチグメンメチル硫酸塩を含む目薬を選びましょう。ピントが合っていないと、さらに目を凝らすことでピント調節筋が疲れてしまいます。
ネオスチグメンメチル硫酸塩は、加齢や過度な目への負担などでこりかたまってしまったピント調節筋をほぐしてくれます。
勉強中や作業中の目の渇きが気になる方は「ヒアルロン酸ナトリウム」がおすすめ
勉強中や作業中の目の渇きが気になる方は、潤いを保つための塩化ナトリウムと塩化カリウムを含む目薬を選びましょう。またヒアルロン酸ナトリウムも有効性が高く、眼科から処方される目薬にも使われている成分です。
現代ではPC作業やスマホの使用で瞬きの回数がどんどん減り、目と空気が触れる時間も長くなっているので、目のもつ水分も外へ逃げて行ってしまいがちになっています。
コンタクトレンズの使用も、目の渇きを引き起こします。そのままドライアイにまでなってしまう可能性もあるので、目の潤いを保って眼病ケアしましょう。
目が充血するときは血管収縮剤フリーの「塩酸ナファゾリン」がおすすめ
炎症が気になる方は塩酸ナファゾリンか塩酸テトラヒドロゾリンを含む目薬がおすすめです。目の組織に急性炎症が起こると、毛細血管が拡張し局所の血流が増加してしまいます。寝不足などで目が赤く充血した場合には市販の目薬活用しましょう。
大事なプレゼン前や徹夜明けの出勤、大事な撮影の前なら、血管に作用する有効成分をもつ目薬がぴったりです。目の充血にアプローチし、すっきり目で1日を過ごせます。重要なのが、血管収縮剤フリーの目薬を選ぶことです。
血管収縮剤入りの目薬は一時的には目の充血が引きますが、無理やり血管を収縮させるため根本的な解決にはなりません。それどころか薬の効果が切れたときに返って充血してしまうこともあります。
「コンタクト」使用中ならつけたままで問題ないかをチェック
目薬の種類によってはソフトコンタクトを付けた状態で使用すると、目薬の成分がソフトコンタクトに傷をつけてしまう可能性があります。しかしソフトコンタクトを付けたままでも大丈夫な目薬を選べば問題ありません。
ハードコンタクトの場合はソフトコンタクトより目薬の影響を受けにくいものが多いですが、種類によっても異なるので1度処方医や薬剤師の方に確認しましょう。以下の記事では、コンタクト用目薬のおすすめ商品を紹介しています。ぜひご覧ください。
コンタクトを付けている方は「防腐剤フリー」のものをチェック
コンタクトを付けている方は防腐剤フリーのものをチェックしましょう。目薬には防腐剤を添加しているものもありますが、涙で流れ落ちるので使用上に問題はありません。しかし涙液が蒸発しやすいコンタクトユーザーの場合、目の乾燥を感じている場合が多いです。
目の乾燥を感じている方が防腐剤入りの目薬を使用すると、防腐剤が目の表面にとどまって視力低下のリスクが高まってしまいます。コンタクトユーザーはもちろんドライアイで乾燥ケアのために目薬を検討している方は、防腐剤フリーを選びましょう。
涙液型点眼薬も乾燥が防げるのでおすすめです。
使いやすさ・さし心地で選ぶ
キャップの開閉ならワンタッチ式「スクリューキャップ」がおすすめ
開けるときは左に1回カチッと回し、閉めるときも右に1回カチッと回すだけの簡単な仕様です。閉まった瞬間を手でしっかり感じられるので、閉め忘れによってカバンの中に目薬がこぼれる心配や、強く閉めすぎて開かない心配もありません。
楽な姿勢からの点眼なら「フリーアングルノイズ」がおすすめ
フリーアングルノズルではどの角度からでも点眼可能です。首を大きく傾けることなく点眼できるので疲れません。自分のさしやすい角度から、自分が楽な姿勢で点眼を行えます。目薬が苦手な方にもおすすめです。
失敗しない点眼なら「イージーカップTM」がおすすめ
目の周りにカップを直接フィットさせて使用するので、点眼の失敗がありません。目薬をさすのが苦手でなかなか目に入らず、何滴も無駄にしてしまって嫌な方におすすめです。
目的と効能で選ぶ
「老眼など加齢による目の疲れ」にはタウリンがおすすめ
加齢によって大きく変わるのは、ピント調節機能の低下・代謝機能の低下・目の水分保持機能の低下です。老眼もこれらが原因で引き起こされるため、加齢による目の疲れにアプローチする目薬を選びましょう。
ピント調節筋に作用するネオスチグメンメチル硫酸塩・栄養となるタウリンやビタミン・涙の質と量を向上させる有効成分を多く含んだ目薬がおすすめです。
エンジニアの方などで目が痛いと感じる疲れには清涼感レベルの高いものがおすすめ
疲れ目により気分が優れずになんだかボーっとしてしまう方には、清涼感レベルの高い・スースーする目薬が気分転換にもなりおすすめです。目に刺激が加わることですっきりします。ただ人によって、気持ちの良い刺激と痛い刺激が違うので気を付けましょう。
メーカーによっては、メーカー内の目薬間での清涼感の違いを数値化していて参考になるので、購入前に確認しましょう。エンジニアの方などで目が痛いと感じる倦怠感におすすめです。
「近視や乱視による目の疲れ」の方は有効成分の種類が多いものがおすすめ
眼精疲労の原因がわかっているなら、有効成分が配合されたものを選びましょう。近視や乱視による目の疲れにはトロピカミド成分入りがおすすめです。ピント合わせによる目の疲れにアプローチし、筋肉の緊張を和らげます。
何が原因で目の疲れの症状が現れているのかわからないなら、有効成分が豊富に含まれたものがおすすめです。多方面からアプローチし、さまざまな原因による目の疲れを総合的に緩和させます。
高校生など「コスパが気になる」ならロートジープロなどドラッグストアの市販品がおすすめ
スマホやパソコンの見過ぎによる眼精疲労が溜まっており、使用頻度の多い方は手頃な価格でたっぷり使える目薬がおすすめです。高校生など、目薬を普段使いするならコスパ重視の市販品を選びましょう。少量で小分けになっている目薬より、容量も多い目薬のほうが長く使えます。
ロートジープロを含むロートジーシリーズは、目の疲れ全般に効く上に価格もリーズナブルで、ドラッグストアなどでも簡単に手に入ります。清涼感のあるものが多いので、リフレッシュにもぴったりです。
眼精疲労の原因で選ぶ
眼精疲労の原因は人それぞれですが、一般的には目の筋肉を使いすぎやドライアイといった体質的な原因です。ここではそれぞれのタイプに応じたおすすめの目薬をご紹介します。
「頭痛」で悩んでいる方は目の筋肉をほぐすタイプの目薬がおすすめ
パソコンなどを長時間凝視し続けると、目の筋肉は固まってしまいます。そのような状態が続くと目の疲れだけではなく、頭痛や肩こりなども引き起こしてしまう恐れがあるため注意が必要です。
また、視力低下によってピントを合わせようとして長時間の凝視につながってしまう方もいます。そのような方にはネオスチグメンメチル硫酸塩が入った目薬がおすすめです。
長時間パソコンなどからくる「ドライアイ」の方には潤いを与える目薬がおすすめ
もともと目が乾きやすいドライアイの方には、塩化ナトリウムや塩化カリウムが入った目薬がおすすめです。目薬をさすことで目を少しの間休ませられるので、ドライアイの原因につながる恐れがあるパソコン等の長時間の凝視を防ぐことにもつながります。
豊富な種類からぴったりの目薬を見つけるなら「口コミや評判」をチェック
さまざまな眼精疲労の目薬を見てもいまいち自分にどれが合うのかわからないなら、口コミや評判をチェックしてぴったりの目薬を選びましょう。口コミや評判は率直な感想が書かれているものも多く、納得できる商品を見つけやすいです。
商品紹介が良くても、なかには効果を感じにくい目薬もあります。商品をチェックしたあとは口コミを見て、実際にどのような効果を感じられるかを確認しましょう。
加齢による疲れ目・眼精疲労におすすめの目薬3選
ライオン スマイル40プレミアム
長時間の目の使用による眼疲労やかすみに対応するために、10種類の有効成分を含んでいます。この目薬は、涙の安定化、角膜の保護、栄養補給、ピント調節、かゆみの緩和、炎症鎮静、充血の除去など、様々な効果を発揮することが期待されています。
商品スペック：
- 分類：第2類医薬品
- 容量：15ml
- 用法・用量：1日3~6回、1回1~3滴
ロート製薬 ロートゴールド40
有効成分を全て最大濃度で配合※し、つらい目のかすみや疲れに効きます。大容量の20ml入りで毎日使いやすいのも嬉しいポイントです。中高年層におすすめで、パソコンなどで疲れた目におすすめです。
※ 一般用眼科用薬製造承認基準の最大濃度配合
商品スペック：
- 分類：第3類医薬品
- 容量：20ml
- 用法・用量：1回2~3滴、1日5~6回
ロート製薬 Vロートアクティブプレミアム
Vロートアクティブプレミアムは、加齢による目の疲労に着目した目薬です。年齢とともに変化がよくでるピント調節にも置いています。高分子コンドロイチンも配合されており、角膜を覆って保護、疲れを改善します。容器にもこだわっており、開けやすい「らくあけキャップ」を採用しています。
商品スペック：
- 分類：第2類医薬品
- 容量：15ml
- 用法・用量：1回1~3滴、1日5~6回
加齢による疲れ目・眼精疲労目薬のおすすめ商品一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | 分類 | 容量 | 用法・用量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
スマイル40プレミアム ライオン | Amazon楽天ヤフー | 眼疲労や炎症の「つらい」を治す！防腐剤無添加も魅力 | 第2類医薬品 | 15ml | 1日3~6回、1回1~3滴 | |
ロートゴールド40 ロート製薬 |  | Amazon楽天ヤフー | 年齢と共に低下した目の機能に！ | 第3類医薬品 | 20ml | 1回2~3滴、1日5~6回 |
Vロートアクティブプレミアム ロート製薬 | Amazon楽天ヤフー | 加齢による疲れに対応した目薬 | 第2類医薬品 | 15ml | 1回1~3滴、1日5~6回 |
清涼感のある疲れ目・眼精疲労におすすめの目薬3選
ロート製薬 Vロート プレミアム
Vロートプレミアムは、国内最多*の12の有効成分を配合しているのが大きなポイントです。目を酷使したときはもちろん、リフレッシュしたいときにも嬉しい気持ちの良いさし心地は、5段階のうち「4」の清涼感です。
*一般用眼科用薬製造販売承認基準内最多有効成分配合
商品スペック：
- 分類：第2類医薬品
- 容量：15ml
- 用法・用量：1回1~2滴、1日5~6回
ロート製薬 ロートジープロc
ロートジープロcはロートジープ史上最も高い*清涼感レベルで、目の疲れやかすみに効く目薬です。徹夜後の目の充血をどうにかしたいときや長時間の勉強・PC作業に追われて疲れているとき、1滴で瞳を丸ごと包み込むような清涼感レベルが魅力です。
*当社製品内で最も高い清涼レベル
商品スペック：
- 分類：第2類医薬品
- 容量：12ml
- 用法・用量：1回1~3滴、1日5~6回
ロート製薬 ロートビタフラッシュ
4つの栄養成分と、角膜保護成分を含んでいます。さらに、炎症を抑えるグリチルリチン酸二カリウムも加えられています。特にコンタクトレンズを使用する方の目を優しく洗い流し、ケアする効果が期待されています。上向きでも下向きでも使えるのも便利です。
商品スペック：
- 分類：第2類医薬品
- 容量：500ml
- 用法・用量：添付のアイカップで、1日3~6回、1回5ｍL
清涼感のある疲れ目・眼精疲労目薬のおすすめ商品一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | 分類 | 容量 | 用法・用量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
Vロート プレミアム ロート製薬 | Amazon楽天ヤフー | 目を酷使してしまう方へ！リフレッシュしたいときに！ | 第2類医薬品 | 15ml | 1回1~2滴、1日5~6回 | |
ロートジープロc ロート製薬 | Amazon楽天ヤフー | 勉強中のお供に！清涼感レベルの強い目薬 | 第2類医薬品 | 12ml | 1回1~3滴、1日5~6回 | |
ロートビタフラッシュ ロート製薬 |  | Amazon楽天ヤフー | 防腐剤フリーのロートビタフラッシュで瞳を丸洗い！ | 第2類医薬品 | 500ml | 添付のアイカップで、1日3~6回、1回5ｍL |
疲れ目・眼精疲労におすすめの目薬4選
参天製薬 ソフトサンティア ひとみストレッチ
コンタクトによる目の疲れに効く防腐剤フリーで、ソフト・ハードコンタクトなど全てのコンタクト装着時に使える目薬です。目の疲れを感じたときはもちろん、コンタクト装着の不快感も和らげられます。凝り固まった目のピント調節筋をほぐす成分を配合しているのも魅力的です。清涼剤なしのため、スーッとした使用感が苦手な方にもおすすめです。
商品スペック：
- 分類：第3類医薬品
- 容量：2本 ×9
- 用法・用量：1回1~3滴、1日5~6回
参天製薬 サンテメディカル12
計12種の徹底的に選ばれた有効成分をバランスよく配合しています。ピント調節筋と副交感神経に働きかけ、衰えたピント調節機能を活性化させます。また、目の乾きをしっかりと潤し組織代謝機能を促進して目に栄養を補給します。
*一般用眼科用薬製造販売承認基準の最大濃度配合:ビタミンB12、ネオスチグミンメチル硫酸塩、コンドロイチン硫酸エステルナトリウム、クロルフェニラミンマイレン酸塩
商品スペック：
- 分類：第2類医薬品
- 容量：12ml
- 用法・用量：1回1~3滴、1日5~6回
ロート製薬 ロート養潤水α
日中の目の負担をやわらげるために、角膜細胞のダメージ修復をサポートし、寝ている間の新陳代謝を活発にしてくれます。睡眠中の新陳代謝を促進して疲れた目の回復を助けてくれます。おやすみ前に一滴使い、日中の疲れを癒し、明日への活力を準備しましょう。
商品スペック：
- 分類：第3類医薬品
- 容量：13ml
- 用法・用量：1回1~3滴、1日5~6回
ライオン スマイル40EX ゴールド
トリプルビタミン処方で目の疲れ・かすみに効果を発揮する、じんわり冷たい清涼感の目薬です。瞳のピント調節筋に直接作用して、目の疲れをほぐし症状にアプローチします。スマイルの独自技術により防腐効果を持たせているため、防腐剤フリーになっています。
商品スペック：
- 分類：第3類医薬品
- 容量：13ml
- 用法・用量：1日3~6回、1回1~3滴
疲れ目・眼精疲労目薬のおすすめ商品一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | 分類 | 容量 | 用法・用量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
ソフトサンティア ひとみストレッチ 参天製薬 | Amazon楽天ヤフー | コンタクトによる目の疲れに効く！防腐剤フリーでコンタクト中も使える！ | 第3類医薬品 | 2本 ×9 | 1回1~3滴、1日5~6回 | |
サンテメディカル12 参天製薬 |  | Amazon楽天ヤフー | 眼精疲労に効く4つの成分を最大濃度配合*！ | 第2類医薬品 | 12ml | 1回1~3滴、1日5~6回 |
ロート養潤水α ロート製薬 |  | Amazon楽天ヤフー | 睡眠中の目の活動に着目した目薬！おやすみ前に！ | 第3類医薬品 | 13ml | 1回1~3滴、1日5~6回 |
スマイル40EX ゴールド ライオン |  | Amazon楽天ヤフー | 防腐剤フリー！目の疲れやかすみに | 第3類医薬品 | 13ml | 1日3~6回、1回1~3滴 |
通販サイトの最新売れ筋商品もチェック！
各通販サイトの売れ筋商品もぜひ参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
以下の記事では、抗菌目薬のおすすめ商品をご紹介しています。ぜひご覧ください。
正しい目薬のさし方
目薬を差すときは、手を洗い、安定した姿勢を保ちながら鏡を使用し、目のまわりを拭いてから、下まぶたを引いて目を広げます。キャップを取り、目薬を1滴垂らし、瞬きを控えて数秒待った後、まばたきをして目薬を広げ、最後に目を閉じてしばらく静かにします。
市販で買える目薬と病院で処方してもらう目薬の違い
市販薬の目薬は一般的な不快感やかゆみに使用され、手軽にお店で購入できます。一方、処方箋薬の目薬は医師の指示が必要で、特定の病態に対処するために使用されます。使用時には医師の指導に従う必要があります。
血管収縮剤の使用には要注意
目の充血を抑える「血管収縮剤」成分の入っている目薬は要注意です。血管を収縮させることで充血を抑える働きがあります。しかし充血の原因となっている炎症の原因を解決するものではありません。
充血の症状を一時的におさえるという効果は期待できます。そのため、人に会う約束があったり、写真を撮るなど、目の充血を抑えたい時に一時的に使用するには問題ありません。ただし、長期的な使用は控えた方がいいでしょう。
眼科医おすすめの目薬は？寝る前にすると効果的？
価格を気にするよりも症状にあった目薬を選ぶのが効果的です。眼科では症状に合わせて有効成分の入っている目薬を処方されます。市販薬では処方箋と同量の有効成分を含む商品は多くありませんが、眼科医がすすめる目薬を探しましょう。
また寝る前の目薬にも注意しましょう。就寝前におすすめの目薬も発売していますが、目薬をしてそのまますぐに寝ると成分が滞留しすぎてしまうこともあります。そういった事態を避けるためには床に入る5分以上前に目薬をさしておくのがおすすめです。
また、疲れ目にはアイボンのような洗眼薬も効果的です。以下の記事では、眼科医おすすめ洗眼薬のおすすめ商品をご紹介しています。ぜひご覧ください。
眼精疲労の目薬を使用する際の注意点
寝る直前に目薬を差すことは避けるべきです。眠っている間に涙の分泌が少なくなり、薬剤が目の表面に滞留する可能性があるためです。また、ノズルが目に当たらないように気をつけましょう。雑菌や目やにが容器に吸い込まれ、感染の原因になります。
目薬の使用期限は守りましょう。開封後は2～3ヵ月で使い切るよう心掛け、説明書に従って使用するのが重要です。また、冷蔵庫での保管は避けましょう。極端な高温や低温、直射日光を避けることで容器の変形や薬剤の変化を防ぎます。
ソフトコンタクトレンズを使用する場合は専用の目薬を利用し、通常の目薬を使用する場合はレンズをつける前に裸眼で差すべきです。
眼精疲労の対策にはサプリ・目元マッサージャーがおすすめ
眼精疲労の対策には目薬をさすほかに、日頃の生活のなかで目の疲れを取っていくことも重要になります。目の疲れを取るには、内部から体調を整えるサプリや目をほぐすマッサージャーなどがおすすめです。
以下の記事では、目元マッサージャーのおすすめをご紹介しています。ぜひご覧ください。
まとめ
現代の日本で眼精疲労と無縁でいられる方はなかなかいません。ついつい長時間集中して作業をしてしまう方には、目薬を使ってリフレッシュも兼ねた休憩を挟むのもおすすめです。ぜひ、本記事を参考にして自分に合った目薬を探してみてください。