睡眠計のおすすめ6社徹底比較｜Apple・Fitbit・Ouraの違いを徹底解説

Apple Watchは高度な加速度センサーと心拍数モニターを統合し、睡眠中の各ステージや血中酸素レベルを精密に記録します。OSレベルでの連携が強固であり、就寝時刻に合わせた画面の減光や通知制限など、入眠環境の構築をソフトウェア面で支援する点が特徴です。

チタニウムやアルミニウム素材を用いた41mm・45mmのケース展開により、手首のサイズに合わせた選択が可能です。18時間の駆動時間と高速充電機能を活用することで、入浴中に充電を済ませ、就寝中も継続して皮膚温や呼吸速度の変動を監視し続ける運用を可能にします。

• iPhoneやヘルスケアアプリとデータを統合し、健康状態を一元管理したい人
• 睡眠中だけでなく、心電図や不規則な心拍の通知など高度な心肺監視を求める人
• 純正のバンド素材が豊富で、肌に優しいスポーツループなどで快適に眠りたい人

Google傘下のブランドとして蓄積された膨大なデータを活用し、個人の睡眠傾向を動物に例えて分析する睡眠プロフィール機能を備えています。皮膚電気活動センサーによるストレス反応の可視化と睡眠スコアを組み合わせることで、精神的な疲労が眠りの深さに与える影響を数値化します。

シリコン製の軽量なベルトと長方形の筐体は寝返りを妨げにくく、最長7日間の連続稼働により毎日の充電ストレスを解消します。起床時にその日のエナジースコアを確認することで、休息が必要なタイミングを論理的に判断できるため、過労を防ぎたい層に選ばれています。

• 睡眠データを元に、自分の睡眠タイプや改善点を専門的なレポートで確認したい人
• 1回の充電で1週間近く使用でき、日々の充電の手間を最小限に抑えたい人
• ストレスレベルと睡眠の相関関係を知り、メンタルヘルスも同時に管理したい人

アスリート向けの計測技術を応用し、睡眠による回復度をBody Batteryという独自のエネルギー指標で示す点が強みです。睡眠中の心拍変動（HRV）を細かくサンプリングし、自律神経の状態を分析することで、その日のトレーニング強度や活動を調整するための客観的なデータを提供します。

繊維強化ポリマーを採用した軽量な筐体は、24時間装着しても負担が少なく、ソーラー充電対応モデルであればさらに長期間の稼働が可能です。深い睡眠やレム睡眠の質を5段階で評価する機能は、日中のパフォーマンスを最大化したいプロ志向のユーザーに高く支持されています。

• 睡眠が翌日の体力にどれだけ反映されたかを、100点満点の数値で把握したい人
• ランニングなどの運動習慣があり、睡眠とトレーニングの関係を最適化したい人
• 素材の耐久性が高く、アウトドアやスポーツシーンでもそのまま睡眠を測りたい人

腕時計型ではなく指輪型のフォームファクタを採用しており、手首の圧迫感やディスプレイの光による入眠妨害を排除しています。チタニウム素材で作られた数グラムのリング内側に高精度のセンサーを配置し、指の動脈から心拍数や体温変化を直接読み取るため、腕時計型以上の精度を誇ります。

一度の充電で最大7日間駆動し、アプリ上で提供される睡眠、コンディション、アクティビティの3つのスコアにより、直感的に体調を把握できます。ジュエリーのような外観でありながら、月経周期の予測や初期の体調不良検知など、女性の健康管理にも役立つ機能が充実しているのが特徴です。

• 時計をつけたまま寝るのが苦痛で、できるだけ自然な状態で睡眠を計測したい人
• スクリーンを持たないデバイスを選び、寝る前のブルーライトによる覚醒を防ぎたい人
• ファッション性を損なわず、日常のあらゆる場面でバイタルデータを蓄積したい人

TruSleep技術により、入眠や起床の瞬間だけでなく、呼吸の乱れや一時的な覚醒を分単位で詳細にグラフ化します。1万円台で購入可能なBandシリーズは、重さわずか14g程度と超軽量で、装着していることを忘れるほどの快適性が5歳から高齢者まで幅広い層の導入を後押ししています。

一度の満充電で最長14日間持続するバッテリー性能は業界トップクラスであり、短期の旅行や出張でも充電器を持ち運ぶ必要がありません。安価ながらも睡眠時無呼吸の兆候を検知するスクリーニング機能を備えており、コストを抑えつつ専門的な睡眠分析を行いたいニーズに完璧に応えています。

• 数千円から1万円台の予算で、本格的な睡眠グラフと分析アドバイスを得たい人
• 充電回数を極限まで減らしたい人や、出張などで長期間家を空ける機会が多い人
• 薄型で軽いデバイスを好み、睡眠中の手首の蒸れや違和感を最小限にしたい人

圧倒的な価格優位性を持ちながら、カラー有機ELディスプレイと基本的な睡眠トラッキング機能を完備しています。Smart Bandシリーズは、深い睡眠と浅い睡眠の割合を色分けされたグラフで表示し、毎日の睡眠効率をパーセンテージで確認できるため、まずは現状を把握したい初心者に最適です。

数千円という価格帯でありながら、5ATMの防水性能を備えており、入浴時以外はずっと装着し続けられるタフさを兼ね備えています。バンドの素材や色が豊富に用意されているため、自分の寝具やパジャマの色に合わせてパーソナライズできるトレンド感も、若年層から選ばれる理由の一つです。

• 睡眠計を初めて使うため、まずは5,000円前後の低予算で始めたい人
• 睡眠時間や歩数など、基本的なライフログをスマホで手軽に確認したい人
• ファッションに合わせてバンドを頻繁に付け替え、日常的に楽しみたい人

たっぷり寝たはずなのに疲れが取れない、眠りが浅い・睡眠時無呼吸症候群なのではといった経験ありませんか。そんなときは自分の睡眠状態をチェックしてみましょう。実は最近はテクノロジーが進歩して、自分の睡眠状態を手軽に記録できる睡眠計が多く発売されています。

睡眠計は睡眠トラッカー・デバイスとも呼ばれ、心拍数や体の動きなどを計測・分析して睡眠時間や眠りの深さなどを確認できます。スマートウォッチでも測定でき、脳波も計れる高精度なものや眠りが浅いときに起こしてくれるものなど種類もさまざまです。

据え置き型や体に装着するリストバンド型や指輪型などがあるので、自分に合ったものを選びましょう。今回は選び方とおすすめ商品を通常の睡眠計と赤ちゃん用と分けて紹介します。眠りが浅い時に起こしてくれるスマートバンドやスマートウォッチも紹介するので、ぜひ参考にしてください。

医療機関などで正確に睡眠を計測するためには脳波・体動・呼吸・心拍数・眼球運動・酸素飽和度などの機器で測る必要があるとされています。一般向けの睡眠計はこれらの中のいくつかを測定し、睡眠の状態を簡易的に計測しているのです。

たとえば、ヘッドセット型であれば頭についたセンサーで脳波を測定し、そのパターンで睡眠を分析します。リストバンド型や腕時計型は心拍数や体動を測定し、その変化で睡眠を計測する仕組みです。

睡眠計は加速度センサーや心拍数センサーといったセンサーを搭載しており、加速度センサーで動きを検知しつつ心拍数センサーで睡眠中の心拍数の変化を測定する仕組みです。浅い眠りと深い眠りの周期を把握すれば睡眠の質を確認できます。

睡眠時間・浅い眠り・深い眠り・レム睡眠などのデータを取得できるので、より質のいい睡眠をとるための対策をしたい方におすすめです。

睡眠計とひとくちに言っても、計測の種類から機能までさまざまなタイプがあります。自分にあったものを選びましょう。

睡眠計には体に装着するものと装着せずに計測するものがあり、その中でもいくつかの種類に分かれています。主なものをご紹介しますのでご自分に合った種類を選びましょう。

枕元に置いて寝返りの回数や睡眠時間を計測して睡眠の状態を分析できます。体に装着しないので、眠るときに気にならなず、手軽に使えるのがメリットです。心拍数などのデータは計測できないので精度は高くありません。

タニタやWithingsなどで販売されているマット型は布団やベッドに敷いて使い、基本的に上に寝るだけで計測してくれるので、機器の操作が面倒な方におすすめです。大きくて場所をとるものが多いので、スペースを確保して使いましょう。頭を乗せる枕型もあります。

スマートバンドとも呼ばれ、手首に装着する器具です。fitbitやXiaomiの製品がよく知られています。睡眠だけではなく、歩数や血中酸素濃度など健康に関するさまざまなデータを測定でき、軽くて装着しやすいので、一日中つけていても気になりません。

足首に巻いて使うタイプもあります。防水性に優れていてシャワー中も装着できるものも多いです。いろいろな側面から健康管理したい方に向いています。

アップルウォッチなどの腕時計型のスマートウォッチは、睡眠などの健康データだけではなく、着信通知やキャッシュレス決済など多機能なのが最大の特徴です。見た目もおしゃれなものも多く、バンド部分を気分やコーディネートに合わせて変えられるものもあります。

ヘッドセット型は取り付けられた高精度なセンサーで脳波を測定し、睡眠の状態を分析できます。脳波によって睡眠の質や深さを測定できるのが特徴です。睡眠の状態に合った音楽を流せる機能がついているものもあります。

指にはめて心拍数を測れるリング・指輪型は、眠るときにつけていても気にならない小ささのが特徴です。血中酸素濃度が計れるものもあります。コンパクトで軽いので出張や旅行に携帯するのも簡単です。スマホと連携できるので日々のデータはそちらで確認できます。

睡眠時の心拍数や動作を測るだけでなくいろいろな機能がついた睡眠計があります。より睡眠の状態を把握できたり、生活に役立つ機能がついていたりするものがおすすめです。

睡眠計で計測したデータを確認するにはスマホアプリが必要となる場合が多いです。グラフで時系列をわかりやすく表示したり、過去のデータをすぐ見られたりします。お使いのスマホで連動するアプリが起動するかどうかを事前に確認しておきましょう。

すっきり目覚められるかどうかは良質な睡眠のひとつの指標になります。睡眠計には目覚まし時計として使えるアラームがついているものがほとんどです。眠りの浅いときに起こしてくれる機能がついているものは、すっきりと起きられます。

眠っている間にバッテリーが切れると計測できなくなってしまいます。毎日充電する手間がかかると、睡眠計を使うのもおっくうになってしまう方もいるかもしれません。そうならないためにバッテリーが長く持つものがおすすめです。

一度充電したら1週間は持続するものを選びましょう。また、USBを使うのか充電器が必要なのかなど充電の方法をチェックしておくのもおすすめです。

子供に睡眠計を使うのであれば、マット型や据え置き型はそのままでいいですが、リストバンドなどの身につけるタイプは手首や足首にぴったりついていないと正しい計測ができません。バンド部分が子供用の小さいサイズのものを選びましょう。

眠っている赤ちゃんの睡眠を調べたいのなら、これ用のベビーモニターを使うのがおすすめです。赤ちゃんの動きや声、心拍数などが調べられ、異常を検知するアラーム付きなので万が一の事故の対策になります。

睡眠計は主に、体重計や血圧計などのいわゆるヘルスケア関係を展開しているメーカーが取り扱っています。代表的なメーカーを確認しておきましょう。

タニタの睡眠計は高精度なマット型で、しっかり睡眠データを取れるのが特徴です。敷いて眠るだけで睡眠点数・睡眠ステージを測定でき、分析結果はグラフでも見られます。高性能がゆえ値段は張りますが、自分の睡眠としっかり向き合いたい方におすすめです。

Withingsはフランスのメーカーで、マットレスの下に入れて使うパッドタイプの睡眠計を扱っています。データをHealth MateアプリやGoogleFitと連携できるのが特徴で、スマホやスマートウォッチで健康管理をしたい方にぴったりです。

耐久性が高く長く使用できるものがいい方はGARMIN（ガーミン）がおすすめです。ガーミンは、アメリカのGPS製品のパイオニア的メーカー。ガーミンのスマートウォッチには睡眠時計機能だけでなく、ストレス・心拍数などを計測できるモデルが多いのが特徴です。

健康管理できるシンプルなデザインのものがほしい方は、Fitbit（フィットビット）がおすすめです。フィットビットは、アメリカのウェアラブル業界を牽引する電子機器メーカー。フィットビットのスマートウォッチは、健康管理を細かくできるモデルが多いのが特徴です。

各通販サイトの売れ筋商品もぜひ以下よりチェックしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合があります。

睡眠計は本来、脳波・体動・呼吸・心拍数・眼球運動・酸素飽和度などを測定する高精度な医療機器です。睡眠ポリグラフ検査と呼ばれ、睡眠に関連した疾患を調べるための装置でした。主なものとしては睡眠時無呼吸症候群やナルコレプシーなどがあります。

睡眠時無呼吸症候群とは眠っている間に呼吸が止まったり少なくなったりする疾患です。主な症状には激しいいびきがあります。いびきだけでは見過ごされてしまいがちですが、心臓発作や不整脈のリスクが上がるといわれており、病院での受診がおすすめです。

いびきが気になる方はいびきも測定してくれる睡眠計でチェックする方法もあります。耳鼻科や呼吸器科で相談するといびきを測定する簡易検査をしてくれる場合もあります。

眠りが浅い・深いについて知っておくと、睡眠計で計測したデータの理解が深まります。睡眠には大きく分けてレム睡眠・ノンレム睡眠の2種類があります。レム睡眠とはRapid Eye Movement（急速眼球運動）の頭文字から名づけられました。

レム睡眠中は目を閉じていても眼球が活発に動いて脳が活動しているおり、眠りが浅い状態、ノンレム睡眠では体や脳の疲れをとる深い眠りに入ります。この2つが周期的に繰り返されるのが通常の睡眠です。アラームはレム睡眠で使うとすっきり目覚められます。

睡眠計を使ってノンレム睡眠に入るまでにかかった時間・長さ・途中で覚醒した回数などを分析すると睡眠の質を確認できます。問題があれば室温・騒音・明るさなどを調整しましょう。以下は睡眠用耳栓のおすすめ商品を紹介しているので併せてご覧ください。

今回は睡眠計の選び方とおすすめ商品をご紹介してきました。自分の睡眠の質を知るのは、いい眠りのためにとても大切です。ぜひ本記事を参考にいい睡眠をサポートできる睡眠計を見つけ、活用してみてください。