ダイエットスリッパのおすすめ人気ランキング13選【痩せた？効果や口コミも】

ダイエットスリッパは脚やおしりの筋肉に働きかけてトレーニングできるアイテムです。今回はダイエットスリッパの口コミやおすすめランキングをご紹介。健康効果・デメリットの解説や「履くだけで痩せた？」「O脚補正・反り腰・姿勢矯正・骨盤矯正できる？」「太くなる？」という疑問にもお答えします。

最終更新日：2025/9/16

筋肉を鍛えるならダイエットスリッパ！

忙しくて運動をする時間がない、体を動かすのが苦手な方におすすめなのがダイエットスリッパです。ダイエットスリッパなら履くだけで脚やおしりの筋肉に働きかけ、筋力を鍛えることができます。

しかしダイエットスリッパはつま先立ちスリッパ（かかとなしスリッパ）やかかとありスリッパなど種類がたくさんあります。さらに口コミで人気の商品も多く選ぶのが難しいですよね。

そこで今回はダイエットスリッパの選び方やおすすめ商品ランキングをご紹介します。「履くだけで痩せた？」「O脚補正・反り腰・姿勢矯正・骨盤矯正できる？」「太くなる？」という疑問やダイエットスリッパの効果・デメリットも解説していますのでぜひ参考にしてください。

【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品

ツボ押しダイエットスリッパのおすすめ

第1位オクムラダイエットスリッパ

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オクムラ

ダイエットスリッパ

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口コミでも好評のツボ押しボール付きプチプラスリッパ

シンプルなボーダー柄でモノトーンな配色がおしゃれな商品です。かかとなしでエクササイズ効果も高く、ソールには硬めのボールが付いて土踏まずに刺激が加わり癒しの効果も期待できます。価格が控えめでコスパの高さからも人気です。

商品スペック：
- 重量：170g
- 用途：室内
- 適応サイズ：23~25cm
- ヒールの高さ：‐
- 靴底形状：‐
- タイプ：スリッパ
- 素材：ポリエステル・綿・ポリウレタン・ポリエチレン
- 通気性：〇
- 耐久性：‐
- クッション性：〇
- 抗菌防臭加工：‐
- ツボ押し効果：〇

かかとありダイエットスリッパのおすすめ

第1位アルファックス体幹を整えるスリッパスリエット

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アルファックス

体幹を整えるスリッパスリエット

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体幹を鍛え骨盤周りをケアするおしゃれなダイエットスリッパ

このスリッパは体幹立ちを促してくれるのが最大の特徴です。ソールが足指からかかとにかけて斜めに設計されているため、履くと後ろに倒れないように踏ん張ると体幹が刺激されます。

カラーはシンプルな北欧風の3色展開です。コルクのような茶×青・白・オレンジから選べて、デザイン性が高いと人気があります。おしゃれなダイエットスリッパをお探しの方はぜひ一度試してみてください。

商品スペック：
- 重量：330g
- 用途：室内
- 適応サイズ：23〜24.5cm
- ヒールの高さ：あり
- 靴底形状：傾斜タイプ
- タイプ：スリッパ
- 素材：合成皮革・ポリエチレン
- 通気性：‐
- 耐久性：‐
- クッション性：〇
- 抗菌防臭加工：‐
- ツボ押し効果：‐

かかとなしスリッパのおすすめ

第1位チャコット(Chacott) トレーニングサンダル・グーポ(ハイタイプ)

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チャコット(Chacott)

トレーニングサンダル・グーポ(ハイタイプ)

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腸腰筋から鍛えて姿勢を整える効果

こちらのトレーニングサンダルは、自身の身体の重心バランスを理解しながらしっかりと脚裏を伸ばし、上半身と下半身を結ぶ大きな筋肉である腸腰筋を鍛えて、姿勢をより美しく、そして足の疲労軽減を目指す商品です。

普段履きにはあまり向いていませんが、姿勢を整えたいと考えている方、足の疲れやすさに悩んでいる方は、ぜひ試してみてください。足裏と接する面は人工皮革となっており、お手入れが簡単な点も魅力的です。

商品スペック：
- 重量：-
- 用途：トレーニング
- 適応サイズ：22.0-28.5cm
- ヒールの高さ：あり
- 靴底形状：‐
- タイプ：サンダル
- 素材：人工スエード・ウレタンフォーム
- 通気性：‐
- 耐久性：‐
- クッション性：‐
- 抗菌防臭加工：‐
- ツボ押し効果：‐

履くだけで痩せた？反り腰・骨盤・姿勢矯正できる？ダイエットスリッパの効果

ダイエットスリッパの多くはあえて不安定な作りになっているため、体幹に刺激を与え、筋肉を鍛えられる効果があります。鍛えやすいのはすね・ふくらはぎ・太ももの裏・お尻・おなかの筋肉で、下半身を中心に広く筋肉に働きかけるのが特徴です。

ただし、ダイエットスリッパを履いただけで痩せるということはありません。また、反り腰・O脚・骨盤・姿勢矯正の効果もありませんが、姿勢を整えたり、正しい姿勢をキープしたりすることは可能です。自分に合ったダイエットスリッパを選ぶことで、美しい姿勢を目指せます。

ダイエットスリッパの選び方

まずはダイエットスリッパの選び方をご紹介します。ダイエットスリッパは種類が多く、自分なりの選定基準を持って効率的に商品を選ぶのがおすすめです。

種類で選ぶ

ダイエットスリッパにはかかとのあるタイプ・かかとのないタイプがあります。ご自身の目的や体に合わせて選びましょう。

体のバランスが気になる方は「かかとありスリッパ」がおすすめ

体のバランスが気になる方はかかとありタイプのダイエットスリッパがおすすめです。ダイエットスリッパの中には、あえてかかとのない形状にしてエクササイズ効果を高めるものもありますがバランスが不安定になります。

フラフラする可能性があるので、足腰に不安のある方・妊娠中の方・高齢の方・貧血のある方・めまいを起こしやすい方はかかとありタイプのダイエットスリッパを選びましょう。慣れてきたらかかと無しタイプにするのもおすすめです。

お尻やふくらはぎを鍛えたいなら「かかとなしスリッパ（つま先スリッパ）」がおすすめ

体のバランスに不安がなく、しっかりお尻やふくらはぎに負荷をかけたいならかかとなしスリッパ（つま先スリッパ）おすすめです。かかとのないダイエットスリッパは自然とつま先立ちになるため、高いエクササイズ効果が期待できます。

つま先で立つとふくらはぎから太ももにかけて刺激が感じられますが、かかとのないタイプのダイエットスリッパはそれと同じです。履いている間はずっとつま先立ちの状態になるため、高いエクササイズ効果が期待できます。

効果で選ぶ

ダイエットスリッパは効果でも選べます。足裏のツボを押すタイプや体幹を鍛えるタイプなどさまざまなので、ご自身のお好みに合わせて選びましょう。

血行を良くしたいなら「ツボ押しタイプ」がおすすめ

シェイプアップしながら足裏をほぐしたい方は、ソール部分にツボ押し効果のあるスリッパがおすすめです。土踏まず部分などに程よい固さの突起物を設置し、足裏を刺激してくれる商品もあります。

慢性的な疲れを抱えている方にとっては、エクササイズをしながらツボ押しまでしてくれる商品がぴったりです。足裏のツボ押しによって血流がよくなれば、ダイエットにも良い影響が期待できます。

普段使わない筋肉を鍛えたいなら「内側傾斜タイプ」がおすすめ

ダイエットスリッパにはかかとの有無に限らず、内側に向かって傾斜になっている商品もあります。足に内側に重心がかかって力が入るので、普段使わない筋肉を刺激できるのが特徴です。美脚を目指したい方はぜひチェックしてみてください。

シェイプアップ効果を重視するなら「靴底カーブタイプ」がおすすめ

シェイプアップを狙いたい方は、エクササイズ効果の高いタイプのダイエットスリッパがおすすめです。ソールを楕円状にして、ふくらはぎや太ももに強い刺激を与える商品があります。

その不安定さは慣れるまではユラユラしてしまうほどで、いつも以上に筋肉を使うためエクササイズ効果が見込めるのが大きな魅力です。転倒に気を付ければ、履いている間はいい運動になります。

下半身を鍛えたいなら「かかと重心」の体幹スリッパがおすすめ

ダイエットスリッパはつま先立ちになるものが多いですが、逆にかかと重心になる体幹スリッパもあります。つまさき部分からかかとにかけて傾斜設計になっており、体の後ろ側を意識させ下腹部やヒップ、ふくらはぎに力が入る仕組みで体幹を鍛えたい方におすすめです。

より負荷をかけたいなら「U字型タイプ」がおすすめ

より負荷をかけたいなら、横から見たときに底部分がU字型にカーブしたタイプがおすすめです。グラグラしやすく、足全体の筋肉を自然に使えるので、効率よく足の筋肉を鍛えたい方に適しています。

素材で選ぶ

ダイエットスリッパは素材からも選べます。素材にはパイル素材・合成樹脂・メッシュ素材などさまざまなので、使用感に合わせて選びましょう。

柔らかい履き心地で癒されたいなら「パイル素材」がおすすめ

ダイエットスリッパを履き続けるのがつらい方は癒やし効果のあるダイエットスリッパを選びましょう。パイル素材は柔らかく履き心地が良いので継続しやすいです。肌触りを重視したい方はパイル素材のダイエットスリッパをチェックしてみてください。

ダイエットスリッパを洗って清潔に保ちたいなら「合成樹脂」がおすすめ

ダイエットスリッパは素材により洗えるものと洗えないものがあります。清潔に使いたいなら丸洗いできる素材がおすすめです。合成樹脂のものは洗える場合が多いのでぜひチェックしてみてください。

足ムレが気になるなら「メッシュタイプ」がおすすめ

むれが気になる方はむれにくいメッシュタイプのダイエットスリッパを選びましょう。ダイエットスリッパは毎日履くので衛生面は大事なポイントです。通気性のいい生地を使ったメッシュタイプなら、ムレや臭いが気になりません。

用途で選ぶ

ダイエットスリッパは用途でも選べます。屋外やオフィスなど、使うシーンに合わせて選びましょう。

屋外やオフィスで使うなら「ダイエットサンダル」がおすすめ

屋外で使うなら、ダイエットサンダルがおすすめです。デザインがシンプルなものもあるので、普段使いはもちろんお出かけ時やオフィスでも使えます。外出時や仕事中にも体幹や脚を鍛えたい方は、ダイエットサンダルをチェックしましょう。

使い分けたいなら「つま先立ちスリッパ」とかかとありスリッパの併用がおすすめ

ダイエットスリッパを人前で履くのは恥ずかしいけれどサボりたくない、または1日中ずっとダイエットスリッパを履いているのは疲れるなら、2つ以上のダイエットスリッパを使い分けるのがおすすめです。

1人でいるときはかかとなしのつま先立ちスリッパでしっかり鍛えましょう。エクササイズ効果の高いタイプは、足底部分が楕円になっているなど一見してダイエットスリッパとわかりますが、人に見られないので問題ありません。

人前に出る際や疲れているときはかかとありタイプのダイエットスリッパがおすすめです。一見ダイエットスリッパだとわかりにくいので、人前でも気兼ねなく履くことができます。疲れたときのためにも、使い分けも想定して商品を選んでみましょう。

お得に購入したいなら「ネット通販」をチェック

ダイエットスリッパをお得に購入したい方はネット通販での購入がおすすめです。ラインナップが豊富なうえに、店舗で購入するよりお得な価格になっている場合もあります。セットで安く購入できる場合もあるのでお得です。

「メンズ用」がほしいならシックなカラーを確認

メンズ用のダイエットスリッパもありますが、女性用や両用が圧倒的に多いので選ぶならブラックやネイビーなどのシックなカラーやデザインがおすすめです。一見普通のスリッパのようなデザイン性の高いものなら、オフィスなどシーンを選ばずに履けます。

「ながら痩せ」したいなら使いやすさもチェック

ながら痩せ、つまり掃除や洗濯をしながら楽にエクササイズしたい方は、使いやすいものを選びましょう。エクササイズ効果の高いダイエットスリッパほど特殊な形状をしており、不安定で家事に支障をきたす可能性があります。

例えば足底部が楕円であえてアンバランスにして体幹を刺激する商品や、ほぼつま先立ちの状態にする商品です。ながら痩せをしたいなら、かかとがあるタイプで、足底部がある程度安定したものをおすすめします。

しっかりサイズを選ぶなら「サイズ表記・口コミ」を確認

ダイエットスリッパのサイズ表記は少しややこしいので購入の際は気を付けましょう。サイズ表記は、適合サイズ・フリーサイズ・足の大きさの3つがほどんどなので、しっかりと確認が必要です。

適合サイズとフリーサイズは「足の大きさ」を表すもので、購入する際の目安になります。商品サイズは「商品自体の大きさ」であり足の大きさとは関係ありません。もし商品サイズしか記載されていない場合は、口コミを確認しましょう。

メーカーで選ぶ

ダイエットスリッパの価格帯は1,000円〜3,000円程度ですが、商品によってさまざまです。購入を迷われている方は、プチプラなタイプや通販サイトでの購入もおすすめします。

プチプラから試したいなら「ニトリ・しまむら・ダイソー」がおすすめ

ダイエットスリッパ初心者の方などは安い商品で一度試したい場合もあります。そんなときにはプチプラで人気のニトリやしまむら・ダイソーなど100円ショップの商品がおすすめです。人気商品は売り切れてしまう場合もあるのでこまめにチェックしましょう。

反り腰や骨盤に働きかけるなら「アルファックス」がおすすめ

ダイエットスリッパの主な目的はダイエットですが、同時に骨盤や反り腰への働きかけが期待できる商品もあります。女性には特に、肩こりや冷えを引き起こしたり便秘や下痢の原因になる骨盤のゆがみが気になる方が多いです。

アルファックスのダイエットスリッパには、体幹を鍛えるタイプや反り腰に働きかけられるタイプなど種類が豊富に揃っています。デザインにこだわったものも揃っているので、ご自身のお悩みに合わせて選んでください。

ミッフィーが好きな方なら「愛和総業」がおすすめ

愛和総業には、ミッフィーのダイエットスリッパが揃っています。ツボ押しタイプやかかとありタイプ・つま先立ちタイプやパイル素材でできたものなど種類豊富です。ミッフィーが好きな方やかわいいダイエットスリッパが欲しい方はぜひチェックしてください。