ダイエット中のおやつにおすすめなミックスナッツ

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「ダイエット中でもおやつが食べたい！」と考える方も多くいらっしゃると思います。ダイエット中に健康にも気遣いながらおやつを食べるなら、カロリーが低いミックスナッツがおすすめです。

実はミックスナッツは、カロリーが低いだけでなく栄養価も高く健康や美容にもいいんです！美味しく食べながら健康や美容をサポートできるなんて嬉しいですよね。業務スーパーやコンビニで気軽に購入できるのもポイントです。

そこで今回は、ミックスナッツの選び方やおすすめ商品ランキングをご紹介していきます。ランキングは、価格・種類・味付けの3つの観点からまとめています。ミックスナッツの購入を迷われている方は、ぜひ参考にしてください。

【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品

ダイエット向きなミックスナッツのおすすめ

第1位 小島屋 無添加 ミックスナッツ

小分けミックスナッツのおすすめ

第1位 株式会社サロンドロワイヤル このみみ ミックスナッツ

安いミックスナッツのおすすめ

第1位 ミツヤ NUTS TO MEET YOU ミックスナッツ 1kg

ミックスナッツの選び方

ミックスナッツの選び方についてタイプ・種類・価格帯ごとにご紹介します。選び方に悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください。

継続して摂取したい方は「香り・触感・オイル感」をチェック

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長期間ナッツを取りつつけたいと考えている方は、香り・食感・オイル感のいいナッツを選んでください。香りやオイル感は焙煎の方法や焙煎前の油の質によって左右されます。また食感にも違いが生まれるため、こだわりを持って作られた商品がおすすめです。

ナッツの種類で選ぶ

ナッツの種類は数十数百とたくさんありますが、ここでは代表的な6種類を中心にそれぞれの特徴や効果をご説明していきます。

お酒と一緒に食べるならおつまみにぴったりな「アーモンド」がおすすめ

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ミックスナッツには必ずといっていいほどよく入っているのがアーモンドです。ちょうどいい硬さがあるので食べ応えがあり少量でも満足感の高くなります。オレイン酸と不飽和脂肪酸が主な成分で、悪玉菌やコレステロールの減少が期待できるのも魅力です。

そのほかにはビタミンEがたっぷりと配合されており、生活習慣予防や美容効果も期待できます。アーモンドはほかのナッツよりも安く購入できるので日常的に取り入れやすく、お酒ともよく合うので、おつまみにもぴったりです。

以下の記事ではアーモンドの選び方やおすすめ商品をランキング形式で紹介していますので、気になる方はぜひこちらもチェックしてみてください。

栄養バランスを重視する方は「クルミ」がおすすめ

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普段から食生活が乱れがちで悩んでいる方は、α-リノレン酸やn-3系脂肪酸が含まれているクルミがおすすめです。細胞の活性化させ血流の流れを促進してくれるので、健康や生活習慣病予防に効果が期待できます。

クルミの皮の部分にはポリフェノールもたっぷりと含まれているので、美肌にもぴったりなナッツです。カリカリとした軽い口当たりなので、食べやすいナッツでおやつとしてもおすすめできます。

子供のおやつなら「カシューナッツ」がおすすめ

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食べやすさを重視するなら、柔らかい口当たりで甘みのあるカシューナッツをおすすめします。子供でも食べやすくおやつとしても人気が高いです。ビタミンKやタンパク質を多く含んでいるため成長過程の子供にぴったりな栄養素が詰まっています。

カシューナッツはマグネシウムや亜鉛が配合されているので、筋トレをしている方からも人気の高いナッツです。ただほかのナッツと比べると糖質が高いので、食べ過ぎには注意してください。

美容効果を求めるなら「マカダミアナッツ」がおすすめ

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美容の効果を期待したいならマカダミアナッツがおすすめです。不飽和脂肪酸やパルミトオレイン酸、カリウムが配合されており、健康的なお肌を維持したり血管を上部にする効果もあります。またビタミンBも配合されているので疲労回復にもぴったりです。

ほかのナッツに比べると食感が軽いのも特徴で、お仕事の合間の気分転換におやつとして食べたり小腹がすいたときにつまんだりするのにもおすすめです。美味しく美容と健康のサポートができます。

食べやすさを重視する方は「ピーナッツ」がおすすめ

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ピーナッツは一度は食べた経験があり、食べなれた馴染みある味と感じる方も多いです。ピーナッツはa-リノレン酸を配合しているため、生活習慣病に役立つナッツとして高い人気を誇ります。

コレステロール値も下げてくれるのでメタボが気になる方にもおすすめです。ただカロリーが高めなので無塩や素焼きのミックスナッツを選んでください。アレルギーのある方はピーナッツが入っていないミックスナッツを選ぶのがおすすめです。

以下の記事でも落花生・ピーナッツについて解説しています。こちらも併せて参考にしてください。

筋トレに効果のあるナッツを求めている方は「ピスタチオ」がおすすめ

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筋トレをしている方にはナッツの女王と言われているピスタチオがおすすめです。不飽和脂肪酸・ビタミン・ミネラルなど豊富な栄養素が含まれており健康維持も期待できます。効率よく栄養を摂取したいなら、ピスタチオを含むミックスナッツをおすすめです。

またルテインやゼアキサンチンなどは美容にもいいので女性にもぴったりです。

ダイエット中や健康が気になる方は「素焼き・無塩」をチェック

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ダイエットをしている方はミックスナッツのカロリーが気になります。バターや塩など味がついている商品はカロリーが高いため注意が必要です。素焼きや無塩のミックスナッツはカロリーと糖質、塩分を控えらます。

味付きと比べて低カロリーで効率的に美容や健康のサポートができるのでおすすめです。素材そのままの味も楽しめます。低カロリーといっても食べ過ぎには充分注意してください。

日常的に食べる方は「好きなナッツの味」をチェック

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おやつとしてミックスナッツを楽しみたい方は、自分の好きな味つけのミックスナッツを選ぶのもおすすめです。ミックスナッツはバターでローストされていたり、塩たっぷりでおいしいもの、最近ではトリュフなどさまざまな商品が売られています。

ただし味つきミックスナッツはカロリーや脂肪分が高いものが多いので、食べるときには適量を心掛けください。

容量やタイプで選ぶ

ミックスナッツには主に小分けタイプと缶タイプの2種類があります。それぞれの特徴やメリットがありますので、ぜひ参考にしてみてください。

食べ過ぎを防ぎたい方は「小分けタイプ」がおすすめ

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ミックスナッツの食べ過ぎを防止には小分けタイプがおすすめです。一回に適切な量を食べられるので食べ過ぎの心配がありません。また小分けになっていると酸化を防げ、新鮮なままでミックスナッツを楽しめます。

デメリットとしては大容量のものと比べて価格が割高な点が挙げられます。ミックスナッツを家族や大人数で楽しみたい方や、料理でたくさん使用したい方には不向きなタイプです。

安さやコスパを気にするなら「缶タイプ」がおすすめ

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とにかく安いミックスナッツを選びたい方には、缶タイプをおすすめします。缶タイプのミックスナッツはたっぷり大容量で、コスパがいいのが魅力的なポイントです。料理でミックスナッツを使用したい方や、家族みんなで食べたいなら缶タイプがおすすめできます。

ただ開封してから劣化するのが早いので、すぐに食べなければならないのがデメリットにもなります。

人気メーカーのミックスナッツから選ぶ

ここでは人気店のミックスナッツや人気メーカーのミックスナッツをご紹介します。ぜひ参考にしてください。

ご褒美なら高級スーパー「成城石井」のミックスナッツがおすすめ

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有名高級スーパー「成城石井」でも多くのミックスナッツを扱っているお店です。素焼きや塩味はもちろん、トリュフフレーバーやチーズ入りの人気商品もあります。いつもと違う味や高級感あるものが欲しい方におすすめです。

海外のものなら「カルディ」のミックスナッツがおすすめ

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食品卸販売店「カルディ」のミックスナッツも人気です。カルディオリジナル商品だけでなく海外メーカーのミックスナッツもたくさん扱っています。珍しいナッツやたくさんの種類から選びたい方におすすめです。

シンプルなものなら「無印良品」のミックスナッツがおすすめ

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シンプルなパッケージでおなじみの無印良品からもミックスナッツが発売されています。素焼きや塩味、ドライフルーツミックスもあるのでお好みに合わせて購入可能です。ジャイアントコーンが入った食べ応えのある商品もあるので、ぜひチェックしてみてください。

コスパを重視するなら「業務スーパー」のミックスナッツがおすすめ

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毎日の食事にミックスナッツを取り入れたいなら、コスト面とのバランスも大切です。業務スーパーのミックスナッツは大容量なのに低価格で、コスパのいい商品が揃います。ハニーローストタイプから素焼きタイプもあるので、自分に適した商品を選択可能です。

格安なミックスナッツを購入したい方は「通販」をチェック

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毎日ミックスナッツを食べる方には大容量かつ安く購入できます。量と値段を重視するなら通販での購入がおすすめです。小分けパックから大容量タイプ、おつまみタイプまで幅広く展開されているのも通販の魅力になります。

通販でミックスナッツを購入する際は、口コミやレビューを確認してから購入すると失敗が少なくなります。今回ご紹介するミックスナッツもすべて通販で購入できるものばかりなので、ぜひランキングもチェックしてみてください。

コストパフォーマンスがいいので、料理にも気軽に使用できます。

ダイエット向きなミックスナッツの人気おすすめランキング4選

第4位 カリフォルニア堅果 デイリーナッツ Original

口コミを紹介

第3位 東洋ナッツ 素焼きミックスナッツ

口コミを紹介

第2位 My Honey ナッツの蜂蜜漬け

口コミを紹介

第1位 小島屋 無添加 ミックスナッツ

口コミを紹介

ダイエット向きなミックスナッツのおすすめ商品比較一覧表

小分けミックスナッツの人気おすすめランキング3選

第3位 株式会社 みの屋 豪華5種のミックスナッツ & フルーツ

口コミを紹介

第2位 8 Super Eight Mixed Nuts（ス－パ－エイトミックスナッツ） プレミアム 4種ミックスナッツ

口コミを紹介

第1位 株式会社サロンドロワイヤル このみみ ミックスナッツ

口コミを紹介

小分けミックスナッツのおすすめ商品比較一覧表

安いミックスナッツの人気おすすめランキング3選

第3位 小島屋 ミックスナッツうす塩

口コミを紹介

第2位 おのみち発 北前船の贈り物 ミックスナッツ 700g

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第1位 ミツヤ NUTS TO MEET YOU ミックスナッツ 1kg

口コミを紹介

安いミックスナッツのおすすめ商品比較一覧表

通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！

各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

以下の記事では、ピーナッツバターの人気おすすめランキングをご紹介しています。こちらも併せてぜひご覧ください。

ナッツの保存方法

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大容量のミックスナッツを安いからと購入したけど、保存方法がわからない方も多くいらっしゃると芋います。開封後のミックスナッツは、できるだけ涼しい日の当たらない場所に保管しておいてください。

また食べる分に分けて、袋に詰めておくと食べやすく便利です。ぜひ参考にしてください。

ミックスナッツを使った美味しいレシピを紹介！

今回はお酒のおつまみにぴったりなミックスナッツの美味しいレシピを、2つご紹介していきます。ぜひ参考にして作ってみてください。

枝豆とナッツの簡単おつまみ

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まず、好きな量のミックスナッツを取り出します。枝豆は洗ってからお鍋で茹で、皮から取り出しておいてくださいフライパンにオリーブオイルをひき、ミックスナッツと枝豆を加えて炒めていきます。

ガーリックスパイス・チリソース・塩・コショウを少しずつ加えて、しっかりと炒めていきます。ソースが全体にいきわたったら、枝豆とナッツの簡単おつまみの完成です。枝豆とナッツの歯ごたえがマッチして、食べ応えのあるおつまみになります。

ピリッとした味付けなので、ビールなどのお酒との相性がバツグンです。5分程度で簡単に誰でも作れるナッツ料理なので、一度作ってみてください。

ほうれん草とにんじんのナッツ和え

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ほうれん草とにんじんは、沸騰させたお鍋で茹でてください。柔らかくなるまで茹でたら、4センチほどにカットしていきます。ミックスナッツはポリ袋に入れて、こなごなにしておいてください。

ボウルに絞ったほうれん草・にんじん・ナッツ類を入れます。次に醤油大さじ1・みりん小さじ1・砂糖小さじ1・だしの素小さじ1を入れて混ぜ合わせたら、ほうれん草とにんじんのナッツ和えの完成です。

誰でも簡単に作れるボリュームのあるナッツ料理なので、お昼ご飯にも最適なレシピです。お弁当などのおかずとしてもおすすめなレシピなので、お子さんがいる方も作ってみてください。

ミックスナッツのメリットは？

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ミックスナッツは悪玉コレステロールを減らしたり、太りにくくしたりするといわれています。また糖質が少ないローカーボ食材としても知られており、ダイエットしている方や健康志向の方におすすめできるメリットが多いです。

まとめ

この記事では、おすすめミックスナッツの選び方やランキングをご紹介しました。食べたいと感じるミックスナッツは見つかりましたか。ミックスナッツは美味しいたけでなく健康や美容にもいいです。お気に入りのミックスナッツを見つけてください。