体にやさしい酢はどれ？ダイエットなど美容にも効果アリ！
飲むお酢は、美容・健康効果があるとされ、体にやしい食品として話題です。疲労・夏バテ対策・血糖値の上昇を抑えるなどのさまざまな効果が期待されており、毎日の生活に取り入れる方が増えています。また、プレゼントとしても人気のアイテムです。
実は、健康酢にはダイエットをする方の健康や栄養補給をサポートする効果があります。お酢に含まれるクエン酸とアミノ酸が、脂肪の燃焼を助けてくれます。砂糖不使用でも美味しく飲めるものが多いため、継続して飲みやすいのも魅力の一つです。
そこで今回は、飲むお酢の選び方とおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングはお酢の種類・タイプ・メーカーなどを基準に作成しました。記事の最後では体にやさしい酢のアレンジレシピも紹介しているので、ぜひ最後まで見てみてください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
第1位 タマノイ はちみつ黒酢ダイエット
国産玄米のみを原料とした上質な黒酢を使用しています。カルシウム・ビタミンC・ビタミンE・食物繊維を豊富に含んだ、栄養価の高い飲むお酢です。125mlあたり13kcalとカロリーが低く、ヘルシーにいただけます。
はちみつで甘みを加えているため、ほんのりと優しい甘さを楽しめます。小さめの飲みきりサイズで、持ち運びにも便利な紙パックタイプなのも嬉しいポイントです。
商品スペック：
- 内容量： 125ml×24本
- 酢の種類：玄米黒酢
- タイプ：ストレート
- 100mlあたりのカロリー：10kcal
- 1本あたりの価格：93円
- 分類：-
飲むお酢の選び方
飲むお酢は長期間飲み続けると健康や美容に効果が期待できるので、無理なく続けるためにも自分に合った味や風味を選んでください。
お酢の種類で選ぶ
飲むお酢は、原料に何のお酢を使っているかによって、香りや味わいが違います。またお酢ごとにカロリーや栄養素が違うため、目的によって選んでください。
料理にも使う方に「穀物酢」がおすすめ
穀物酢の原料としては、小麦・大豆・とうもろこしなどが一般的です。中でも、米を使用したものは「米酢」と呼ばれています。日本では調味料として料理に使われているポピュラーなお酢。ほとんどの家庭に常備されているため、手軽に取り入れやすいです。
しかし、穀物酢や米酢は香りと酸味があります。お酢の酸味が苦手な方にとっては、ドリンクとして少々飲みづらいかもしれません。はちみつなどで甘みを加えるか、料理にプラスして取り入れるのがおすすめです。
さっぱりとした甘さが好みの方に「果実酢」がおすすめ
果実酢として最も代表的なのはりんご酢です。最近はスーパー、コンビニでもお馴染みとなっており、気軽に手に入れられるようになりました。人気の秘密は、その圧倒的な飲みやすさにあります。酸味は控えめで、ほんのりと甘みを感じる爽やかな飲み口が特徴です。
砂糖・はちみつで甘みをプラスすると、さらに飲みやすくなります。炭酸水・牛乳・豆乳などで割って楽しむ方法もあります。果実酢はフルーツ酢とも呼ばれており、家庭で手作りも可能です。
香りにこだわる方に「黒酢」がおすすめ
一般的な穀物酢よりアミノ酸を豊富に含んでいるとして、その健康効果が注目を集めています。黒酢の原料は穀物酢とほとんど同じですが、長い時間をかけ、じっくりと壺の中で熟成・発酵させる独特の製造方法が特徴です。そのため、黒酢は深い琥珀色をしています。
黒酢が有名な九州の気候は、夏は涼しく冬は温暖です。そのため、黒酢を自然発酵させるのに適しています。また、黒酢は米の中でもビタミン・ミネラルを豊富に含んだ玄米を使う場合が多く、その点でも栄養価が高いです。
血糖値が気になる方に「きび酢」がおすすめ
きび酢はさとうきびを主原料とするお酢で、奄美大島で作られています。気候や環境などが揃った奄美大島でしか作れない、日本唯一の天然醸造酒なのです。その上熟成期間が2年以上と長いため、希少価値の高いお酢でもあります。
サラッとした口当たりとまろやかな酸味が特徴で、お酢が苦手な方でも飲みやすい味わいです。原料であるさとうきびの甘さを感じられます。食事中や食事に取り入れると、血糖値の上昇、血中コレステロールの合成を抑える効果もポイントです。
あっさりとした味わいが好みの方に「もろみ酢」がおすすめ
沖縄特産の地酒「泡盛」を作る過程でできる、もろみ粕を圧搾して作られるお酢がもろみ酢です。つまりもろみ酢は、泡盛の副産物にあたります。醸造の際に黒麹菌が使われているのが特徴になります。
栄養価はとても高く、クエン酸・必須アミノ酸・ミネラルなどが豊富に含まれているので、代謝促進の効果があります。匂いと酸味が少なく、すっきり、あっさりとした飲み口が特徴です。
栄養面にこだわるなら「野菜酢」がおすすめ
あまり知られていませんが、中には野菜を主原料としたお酢もあります。野菜酢の中で最もポピュラーで種類が多いのはトマト酢です。トマト酢には、クエン酸・アミノ酸に加えて、リコピン・カリウム・ビタミンなどの栄養素がたっぷり含まれています。
これ以外にも、トマトには不眠に効果を発揮するGABAも豊富に含まれています。心が落ち着き、眠りにつきやすいです。そのまま飲むのはもちろん、ドレッシングとしてサラダなどの料理にプラスして取り入れるのもおすすめになります。
タイプで選ぶ
健康酢には、大きく分けて2つのタイプがあります。それぞれメリットとデメリットがあるため、チェックしてください。健康酢のタイプごとに、特徴を紹介していきます。
携帯をするなら「ストレートタイプ」がおすすめ
スーパーやコンビニで売っている紙パックに入った健康酢は、ほとんどがこちらのストレートタイプに該当します。水などで薄めて飲む必要がないため、購入後すぐにそのまま飲めます。手間がかからず、外出先でも気軽に飲めるのがメリットです。
朝の忙しい時間や通勤時間などにもサッと飲めるため、時間がない方や薄めるのが面倒くさい方はストレートタイプを選んでください。コンビニに売っているものは飲みきりサイズの商品が多いですが、500～1000mlのペットボトル入りのものもあります。
糖質制限をしている方には「砂糖不使用・糖質オフ」がおすすめ
糖質制限している方には、砂糖不使用・糖質オフのお酢がおすすめです。砂糖不使用・糖質オフの商品でも、りんご・うめ・ぶどう・ブルーベリー・プルーン使用した自然な甘みが楽しめるお酢があるので、無理なく続けられます。
健康に気を使うなら無添加の「オーガニックタイプ」がおすすめ
体の内側からきれいにしたい方や健康に気を使っている方は、保存料などを使用していない無添加のオーガニックタイプがおすすめです。無添加であれば、素材本来の味を楽しるのに加え、腸内環境が整う・肌荒れが治まるなどの効果も期待できます。
コスパにこだわる方に安い「希釈・濃縮タイプ」がおすすめ
お酢に対して5～10倍の水で薄めて飲む希釈・濃縮タイプです。自分で薄めて飲むので、好みに合わせて味や濃さを調整できるメリットがあります。お酢の風味や酸味が苦手な方、お子さんが飲むなら、水の割合を多めにして薄めに作ってもおいしいです。
水以外にも、炭酸・豆乳・牛乳などで割ってさまざまな楽しみ方ができるのもポイントです。牛乳で割ると酸味がまろやかになり、飲むヨーグルトのような味わいが楽しめます。お酢が苦手な方にはおすすめの飲み方です。
メーカーで選ぶ
飲むお酢の購入で迷ったときは、メーカーにこだわってみるのも良いです。そこで、飲むお酢でおすすめのメーカーを見てみてください。
煮物などレシピにも使う方は「ミツカン」がおすすめ
お酢をはじめに、調味酢・飲むお酢・ポン酢でお馴染みになっているのがミツカンになります。飲むお酢だけに限らず、食材を切って煮物・炒め物などに使えるカンタン酢が人気です。おしゃれな女子のためのフルーティスといった商品もあります。
添加物が気になる方に「伊藤園」がおすすめ
おーいお茶でお馴染みになっている伊藤園では、エナジー黒酢・温活エナジーりんご酢など商品が豊富です。このどちらも人工甘味料・着色料・保存料が含まれておらず、15ccでビタミンB1・B6・ポリフェノールなどの必要な栄養が補えます。
「カルディ」の商品もチェック
コーヒーショップで人気のカルディでも、アサイーベリー・ざくろ・桃味の飲むお酢を販売しています。飲むお酢といっても、オリゴ糖・はちみつなどの甘みが加わって、飲みやすいです。通販からも気軽に購入ができます。
好みの「飲み方」をチェック
飲むお酢は、長く飲み続けるのが望ましいです。いくら健康になりたいからといっても、飲み続けられないものではあまり意味がありません。そのため、自分の好みの飲み方・味を選ぶと良いです。
黒酢は、1日に約20～30mlの摂取が推奨されています。ストレートではなく、水・炭酸水・牛乳など約5～10倍に割って飲むと胃にやさしいです。最近では、果実酢と合わせて飲みやすく加工したものも豊富にあります。
珍しいものならスーパーより「通販」をチェック
現在はスーパーやコンビニエンスストアにも、飲むお酢は多いです。しかし、通販を利用すればそれ以上に豊富な種類のお酢に出会えます。珍しいフルーツを原料とした果実酢、手に入りにくく希少価値の高いもろみ酢なども手に入りやすいです。
店頭には置いていないフレーバーのものや、地域特産のものなど選択肢が増えるため、自分好みの味のお酢を見つけやすいです。
プレゼントなら高級な「詰め合わせ」をチェック
美容・健康の効果があって実用的なお酢ドリンクは、ちょっとしたギフト・季節の贈り物にも最適です。プレゼントに飲むお酢を貰ったら嬉しい方もいます。全ての添加物が悪いわけではありませんが、合成着色料・保存料を気にしている方は意外と多いものです。
また、高級な人気ブランドの詰め合わせなら、見た目も華やかでインパクトもあるのでおすすめです。果実酢なら季節の果物にこだわって選んでみても喜ばれるかもしれません。
長く続けたいなら「コスパ」を確認
健康酢は、長く飲み続けるとより美容・健康の効果を発揮しやすくなるものです。基本的には一朝一夕で効果を得られるものではないため、一度飲み始めたらしばらくは同じ商品を飲み続けるのがおすすめします。
飲みやすさはもちろん、「無理せず飲み続けられる価格か？」も確認してください。毎日の習慣にするとなると、予想以上にお金がかかってしまう場合もあります。しっかりと吟味して、コストパフォーマンスの良い商品を見つけてください。
飲むお酢の人気おすすめランキング10選
第10位 伊藤園 りんご酢 紙パック
国産のりんご酢を使用し、スッキリと美味しく飲みやすい味わいに仕上げた飲むお酢です。柑橘由来のポリフェノールを豊富に含んでいるため、季節を問わず、手足の温かさを保ちたいときにおすすめできます。
人工甘味料・着色料・保存料などの添加物を一切使用していない体にやさしいりんご酢が、温活をサポートしてくれます。持ち運びにも嬉しい紙パックタイプです。
商品スペック：
- 内容量：200ml ×24本
- 酢の種類：加工酢
- タイプ：ストレート
- 100mlあたりのカロリー：34kcal
- 1本あたりの価格：98円
- 分類：機能性表示食品
口コミを紹介
初めて飲んで、良いと感じました。
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第9位 久米仙酒造 琉球もろみ酢無糖
健康的な身体に必要不可欠な必須アミノ酸9種が全て入った、栄養価の高い飲むお酢です。ホルモンバランスが崩れがち・眠りが浅い・疲れがとれない・代謝が悪いなどのさまざまな悩みに効果的であるとされています。
さらに、泡盛の副産物であるもろみ酢はの原料は米麹であるため、免疫力向上も期待できます。プレーンタイプはもろみ酢本来の味を楽しめるスッキリとした味わいが特徴です。プレゼントにしても喜ばれます。
商品スペック：
- 内容量：720ml
- 酢の種類：もろみ酢
- タイプ：ストレート
- 100mlあたりのカロリー：50kcal
- 1本あたりの価格：2160円
- 分類：天然酵母クエン酸飲料
口コミを紹介
最近、お酢、黒酢、バルサミコ等にはまって色々と試していますが程よい酸味、良い香り、味わいも良いです。もろみ酢でも少ない無糖なのも良いです。
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第8位 ミツカン ビネグイット黒酢ぶどう&ベリーミックス
国産玄米を100％使って醸造した黒酢を使用しているこちらの商品は、芳醇で個性豊かな風味が特徴です。ぶどう果汁、ベリー果汁を加えと美味しく飲みやすく、厚みのある味わいに仕上がっています。
たっぷり使える6倍希釈タイプは水・炭酸水・牛乳などで割るのはもちろん、ゼリー・ボウルサワー・アイスフロートなどにアレンジして楽しむのもおすすめです。
商品スペック：
- 内容量：1000ml ×2本
- 酢の種類：玄米黒酢
- タイプ：6倍濃縮
- 100mlあたりのカロリー：76kcal
- 1本あたりの価格：938円
- 分類：6倍濃縮タイプ
口コミを紹介
もはやただのぶどうジュースなのでは、と思うほど飲みやすい。ヨーグルトとか牛乳とか乳製品と合わせやすく、ビネグイットシリーズでも、かなり好きな味。
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第7位 bragg オーガニック アップルサイダービネガー
オーガニックアップルサイダービネガーは、アメリカで絶大な人気を誇ります。深みのある芳醇な香りと濃厚な味わいが特徴的です。また、非加熱、無ろ過製法のりんご酢だけに含まれるマザーがしっかりと残っています。
酵素を豊富に含んでいて、栄養価もバッチリです。やや酸味が強いので、はちみつなどと一緒に混ぜて飲むとおいしくいただけます。
商品スペック：
- 内容量： 946ml
- 酢の種類：加工酢
- タイプ：ストレート
- 100mlあたりのカロリー：20kcal
- 1本あたりの価格：1890円
- 分類：米国・有機JAS認定
口コミを紹介
酢の独特な匂いはありますが、ツンとくる感じはほんのわずかです。酸っぱいのですが何故かクセになってます。身体に染み渡る感じがして、肌が感触はよくなり、便通も快適です
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第6位 伊藤園 黒酢で活性 紙パック
国産100％の玄米を主原料として作られた玄米黒酢と、発芽した大麦のみを原料とした大麦黒酢を使用した飲むお酢です。そのため非常に栄養価が高く、皮膚や粘膜の健康を維持するのに役立ちます。
毎日飲んでほしいからこそ、飲みやすさと身体へのやさしさにこだわって作られている商品です。人工甘味料・香料・着色料・保存料などの添加物を一切使っていないため、素材の優しい味わいが楽しめます。
商品スペック：
- 内容量：200ml×24本
- 酢の種類：米黒酢・大麦黒酢
- タイプ：ストレート
- 100mlあたりのカロリー：46kcal
- 1本あたりの価格：62円
- 分類：-
口コミを紹介
疲れたときに無性に飲みたくなります。
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飲むと、けっこう元気になります。
第5位 CJ シージェイジャパン株式会社 美酢 飲みくらべ4本セット
美容大国韓国で生まれたお酢の美酢は、自然熟成の手間をかけて100％果実発酵酢で作られています。爽やかな飲み口が特徴的な、無添加の飲みやすいお酢です。濃縮タイプなので、お好みでアレンジして楽しめます。
4つのフレーバーを飲み比べられるのも嬉しいです。特にザクロはフィッシュコラーゲンが豊富に含まれており、美容にもとても効果が期待できます。
商品スペック：
- 内容量：900ml×4本
- 酢の種類：加工酢
- タイプ：希釈タイプ
- 100mlあたりのカロリー：ー
- 1本あたりの価格：752円
- 分類：-
口コミを紹介
たっぷり入ってコスパも良いです。とても飲みやすくて美味しいです。
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第4位 ミツカン フルーティス ざくろラズベリー ストレート
りんご酢をベースに、ざくろ・ラズベリー・ぶどう果汁をブレンドしているので、フルーティーで飲みやすいお酢です。飲みやすいため無理なく続けられます。ストレートタイプで手軽に飲めるのも嬉しいポイントです。
また、スムージーに加えるなど、アレンジしても美味しく飲めます。ジュース感覚で飲めるので、無理なくお酢を飲み続けたい方におすすめです。
商品スペック：
- 内容量：1000ml ×6本
- 酢の種類：りんご酢
- タイプ：ストレート
- 100mlあたりのカロリー：13kcal
- 1本あたりの価格：327円
- 分類：-
口コミを紹介
飲み始めて三か月。
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毎朝欠かさず100mlで腰回りが、ベルトの穴3個分減りました。
第3位 日本自然発酵 おいしい酢
9年連続金賞を受賞した高評価のお酢になります。作り方にこだわっており、みかん果実酢を配合しているため、爽やかな香りと優しい甘みが特徴です。お子様から大人まで気軽に取り入れやすいまろやかな味わいになっています。
初めてで飲み切れるかわからないといった方や、調味料としても使いたい方にもぴったりです。飲みやすい味わいなので水・炭酸水などで割って飲むのはもちろん、野菜を漬けたり、ドレッシングとしてサラダにかけても楽しめます。
商品スペック：
- 内容量：900ml
- 酢の種類：みかん果実酢
- タイプ：ストレート
- 100mlあたりのカロリー：147kcal
- 1本あたりの価格：1700円
- 分類：-
口コミを紹介
この酢を知ると他は考えられません！酢 独特のツンと鼻に着く刺激がなく、味も まろやかで 上品で美味しい！！！
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第2位 ミツカン ざくろ黒酢 ストレート
ざくろとぶどうの果汁で甘さを加えて飲みやすく仕上げた、栄養価の高いお酢飲料です。国産玄米を100％使って醸造した玄米黒酢を使用しています。特に豊富に含まれている酢酸は、高血圧や内臓脂肪にとても効果的です。
気軽に飲みやすいストレートタイプも魅力です。肥満にお悩みの方や、健康的な身体をキープしたい方におすすめします。
商品スペック：
- 内容量：1000ml ×3本
- 酢の種類：玄米黒酢
- タイプ：ストレート
- 100mlあたりのカロリー：10kcal
- 1本あたりの価格：327円
- 分類：機能性表示食品
口コミを紹介
飲み始めた時ちょっとキツイ味かなぁと・・・でも飲み続けていると癖になる味、内臓脂肪を少しでも減らしたいし、ちょっと欲張りだけどザクロは肌を綺麗にしてくれる女性のための植物だと聞いた事があるので効果を期待して！
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第1位 タマノイ はちみつ黒酢ダイエット
国産玄米のみを原料とした上質な黒酢を使用しています。カルシウム・ビタミンC・ビタミンE・食物繊維を豊富に含んだ、栄養価の高い飲むお酢です。125mlあたり13kcalとカロリーが低く、ヘルシーにいただけます。
はちみつで甘みを加えているため、ほんのりと優しい甘さを楽しめます。小さめの飲みきりサイズで、持ち運びにも便利な紙パックタイプなのも嬉しいポイントです。
商品スペック：
- 内容量： 125ml×24本
- 酢の種類：玄米黒酢
- タイプ：ストレート
- 100mlあたりのカロリー：10kcal
- 1本あたりの価格：93円
- 分類：-
口コミを紹介
ずっと飲んでます。
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美味しいし体が疲れにくくなったような気がします。
飲むお酢のおすすめ商品比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | 内容量 | 酢の種類 | タイプ | 100mlあたりのカロリー | 1本あたりの価格 | 分類 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
第1位 はちみつ黒酢ダイエット タマノイ |  | Amazon楽天ヤフー | ダイエットにぴったり！はちみつの甘さを感じるスッキリとした飲み口 | 125ml×24本 | 玄米黒酢 | ストレート | 10kcal | 93円 | - |
第2位 ざくろ黒酢 ストレート ミツカン |  | Amazon楽天ヤフー | 内臓脂肪に効果的な酢酸がたっぷりの体にやさしい酢 | 1000ml ×3本 | 玄米黒酢 | ストレート | 10kcal | 327円 | 機能性表示食品 |
第3位 おいしい酢 日本自然発酵 | Amazon楽天ヤフー | 作り方にこだわっている金賞受賞のお酢 | 900ml | みかん果実酢 | ストレート | 147kcal | 1700円 | - | |
第4位 フルーティス ざくろラズベリー ストレート ミツカン |  | Amazon楽天ヤフー | フルーティーで飲みやすくさまざまな飲み方ができるお酢 | 1000ml ×6本 | りんご酢 | ストレート | 13kcal | 327円 | - |
第5位 美酢 飲みくらべ4本セット CJ シージェイジャパン株式会社 |  | Amazon楽天ヤフー | 韓国生まれの無添加果実発酵酢 | 900ml×4本 | 加工酢 | 希釈タイプ | ー | 752円 | - |
第6位 黒酢で活性 紙パック 伊藤園 |  | Amazon楽天ヤフー | スーパーでも購入可能！自然にこだわった優しい飲むお酢 | 200ml×24本 | 米黒酢・大麦黒酢 | ストレート | 46kcal | 62円 | - |
第7位 オーガニック アップルサイダービネガー bragg |  | Amazon楽天ヤフー | 糖質制限している方におすすめの砂糖不使用のオーガニックりんご酢 | 946ml | 加工酢 | ストレート | 20kcal | 1890円 | 米国・有機JAS認定 |
第8位 ビネグイット黒酢ぶどう&ベリーミックス ミツカン |  | Amazon楽天ヤフー | 芳醇なベリーの風味で飲みやすいミツカンの商品 | 1000ml ×2本 | 玄米黒酢 | 6倍濃縮 | 76kcal | 938円 | 6倍濃縮タイプ |
第9位 琉球もろみ酢無糖 久米仙酒造 |  | Amazon楽天ヤフー | プレゼントにも！米麹パワーを発揮する高級酢 | 720ml | もろみ酢 | ストレート | 50kcal | 2160円 | 天然酵母クエン酸飲料 |
第10位 りんご酢 紙パック 伊藤園 |  | Amazon楽天ヤフー | ポリフェノールが豊富で体にやさしいりんご酢 | 200ml ×24本 | 加工酢 | ストレート | 34kcal | 98円 | 機能性表示食品 |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
健康酢の糖質は？糖尿病でも飲める？
「カロリーは低いけど、糖質はどうなの？」と疑問に思った方も多いはずです。糖質制限をしている方にとっては重要な問題であるかと思います。結論から述べると、お酢ドリンクの糖質はカロリー同様そこまで高くはありません。
お酢自体にほとんど糖質がないのです。ところが、お酢飲料として加工された際に甘味料などの添加物が入ると、糖質が高くなってしまうものもあります。糖質が気になる方は、お酢飲料を購入する際に成分表示をチェックしてください。
また糖尿病の方が飲んでも問題ありません。飲むお酢の飲み方は、黒酢の場合は約30mlを朝・昼・夕に分けていただきます。ミルク・ソーダ・お酒などと割っていただくのもおすすめです。
簡単レシピを紹介！健康酢の作り方
ここまで飲むお酢について紹介してきましたが、実はお酢ドリンクは家庭でも簡単に作れます。手順や行程も意外とカンタンなので、忙しい方にも最適です。好きな果物を組み合わせて、自分だけのオリジナルビネガーを作れます。
こちらで用意するものは、瓶と果物・お酢・砂糖・はちみつなどです。これらを1:1:1の割合で加えて、日のあたらない場所で保存します。漬け終わった後のフルーツがもったいないとの心配も無用です。ジャムなどにするとしっかり有効活用できます。
下記サイトで、飲むお酢の作り方が詳しく紹介されているので、気になる方はぜひ参考にしてみてください。
飲むお酢レシピ｜お家でも簡単ビネガー作りができる,お子様にも
まとめ
ここまで健康酢の選び方とおすすめ商品10選を紹介してきました。飲むお酢は、美容・健康とさまざまな効果が期待できるものです。ぜひ自分の好みに合った飲みやすいものを見つけてみてください。
