可変式ダンベルのおすすめ人気ランキング17選｜mojeerやcreerの評判も

体を鍛えるアイテムとして最もポピュラーなダンベルは上級者向きや女性向きなど種類がたくさんあり、さまざまな重さを揃えて本格的に鍛えたくても置き場の確保が大変です。専用のラックに置けば見栄えがキレイですが広いスペースが必要になります。

また、夫婦や家族で共有したい方におすすめなのが可変式ダンベル。可変式ダンベルなら重さを段階的に調整でき、2個セットを1組揃えるだけでいろいろなトレーニングに使えるのでコスパもいいです。10kgが平均的ですが、高重量なものもあります。

そこで今回は可変式ダンベルの選び方とおすすめランキングを紹介します。ランキングは、最小重量・最大重量・段階・重りの付け外し方法を基準に作成しました。購入を迷われている方はぜひ参考にしてください。

ダンベルには固定式と可変式の2種類があります。その名のとおり固定式は重りが固定装着されて変えられず、可変式はプレート（重り）の取り外しで重さを変えられるものです。可変式は汎用性の高さが魅力ですが、固定式は比較的価格が安いので人気があります。

ここでは、可変式ダンベルのメリット・デメリットを紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

【目次】

・メリットは1セットあれば幅広く使える

・デメリットは重量を変える手間がかかる

・可変式ダンベルユーザーに感想を聞いてみた

可変式ダンベルは目的や用途などに応じて重量を変えられるメリットがあります。何種類もダンベルを用意しなくて済むので、コストを抑えるのも可能です。筋肉の付き方は性別・年齢・体の部位・トレーニング量などによって違います。

可変式ダンベルは1セットあるだけで、幅広い使い方に対応可能。家族で使う場合もそれぞれで適切な負荷をかけられるので種類を多数用意する必要がなくなります。

可変式ダンベルのデメリットは、プレートや重りの取り外しに手間がかかる点です。収納時は重りをすべてセットした状態で保管するので、トレーニングを始める際に都度重量を調節する必要があります。

プレートの交換作業は手間がかかるため、段々と面倒に感じてトレーニングのモチベーションが下がってしまう場合も出てきます。また、交換時にプレートを落としてしまうと、ケガや床を傷付けるリスクも考えられるので気を付けましょう。

可変式ダンベルを普段から使用しているユーザーに感想を聞いたところ、「家族全員で使えるのが嬉しい」「体調にあわせて調整できる」などのメリットが出てきました。意外なメリットがあるかもしれないのでぜひ口コミを参考にしてください。

可変式ダンベルにはいろいろな種類があり商品によって機能はさまざまです。ここではそんな可変式ダンベルを選ぶポイントについてご紹介していきます。

【目次】

・重さで選ぶ

・重りの付け外し方法で選ぶ

・シャフトで選ぶ

・プレートの素材で選ぶ

・より高重量の「バーベル」に形を変えられるものをチェック

・安さ重視なら「中古」の可変式ダンベルもチェック

・メーカーで選ぶ

可変式ダンベルは最小重量が5kg以下の物から最大重量が40kgを越える物まで重さの幅が広いのが特徴。重さは性質や筋肉量に合わせて選ぶのがポイントです。

【目次】

・上級者や男性は「40kg以上」の重い可変式ダンベルがおすすめ

・初心者・女性・年配の方には「30kg以下」の可変式ダンベルがおすすめ

・健康管理が目的なら「24kg」の可変式ダンベルがおすすめ

・男性なら10kgの「平均的な重さ」で選ぶのがおすすめ

トレーニングに慣れている上級者や筋力に自信がある男性なら最大重量が40kg以上の可変式ダンベルがおすすめです。40kgだと物足りない方は外国産にはもっと重いものがあるのでチェックしてみてください。重さとともに正しいフォームを意識するのも大切です。

トレーにイング初心者や女性、年配の方には最大重量が30kg以下の可変式ダンベルがおすすめです。必要以上に重量がある可変式ダンベルは扱いにくく適切なトレーニングができません。無理せず自分に合った重さを選びましょう。

健康維持や健康管理のためにダンベルを始めるなら24kgでも問題ありません。むしろそれ以上の重さになると辛くて続かない方もいます。手軽に使用でき保管場所を気にしなくて良いのもメリットです。ちょうどよい重さで筋肉量を増やし健康維持に役立ちます。

普段から自宅でトレーニングしている方を対象に、どれくらいの重量のダンベルをトレーニングに使っているか調査しました。すると女性は平均7.6kg、男性は平均10.7kgの結果になったのです。

女性は7kg、男性は10kgなど、個人差はあると思いますがトレーニング初心者の方はこの数値も参考にしてみてください。筋力に自信がない場合は、この数値を目標にトレーニングを積むのもよいでしょう。

可変式ダンベルの重さを変える場合、主に「ピンを付け外す」タイプと「ダイヤル式」の2種類に分けられます。

可変式ダンベルでオーソドックスなタイプがピンで付け外すタイプです。両端をピンで重りを付け外して重量を変更します。重量を変更する際に手間がかかりますが故障しにくく人気です。

故障する場合の原因は主に2つ。1つは外力によって重りが割れてしまう点、2つ目はピンが摩耗してしまい緩んでしまう点です。調子が悪いときはこの2点をまずチェックしてみてください。

ダイヤル式のアジャスタブルダンベルは、たった数秒で簡単に重量の変更ができます。ダイヤルに数字を合わせるか、ボタンを押して希望の重量に設定してダンベルを真っ直ぐ持ち上げるだけで完了です。

トレーニング中も集中力を切らさずにサッと重量を変更できるので人気があります。また、付け替え時に重りを落としてしまう可能性が低いので、落下による怪我の心配が少ないのもメリットです。

可変式ダンベルにはプレートを固定するシャフトと呼ばれる部品があります。シャフトの種類によって安全性が決まるので選ぶ際にはぜひ注目して欲しいポイントです。

【目次】

・安全性重視なら「スクリューシャフト」の可変式ダンベルがおすすめ

・付け替えの簡単さなら「ノーマルシャフト」の可変式ダンベルがおすすめ

・家族に合わせて20㎏や2㎏に調節したいなら「アジャスタブル」がおすすめ

スクリューシャフトはバーにネジの溝があります。専用のカラーで締め付けてプレートを固定するタイプでプレートを変更するには時間がかかりますが、少々緩んでもプレートが外れる心配がなく安全面重視で選びたい方におすすめです。

また初心者は慣れずにプレートの設置が甘くなる場合があるので、より安全なスクリューシャフトがおすすめでしょう。

溝のないシンプルなバーにノーマルカラー・スプリングカラー・クイックカラーのいずれかのカラーを使って固定するタイプです。プレートの付け替えが簡単で時間がかからないのが魅力ですが、圧着式なのでカラーが緩むとプレートが外れるデメリットもあります。

3種類のカラーの中ではクイックカラーが安全性に優れていて劣化しにくいのでおすすめです。

重量の調節が可能なアジャスタブルタイプなら、一台でいくつもの役割をしてくれるのでおすすめです。家族に合わせて、2㎏や20㎏など好みの重さに調節できます。調節はとても簡単でダンベルについているノブを持ち上げスライドするだけなのでおすすめです。

可変式ダンベルで重さの部分を担うプレートにも種類があります。その特性を理解して選ぶようにしましょう。

【目次】

・気軽に筋トレしたいなら手頃で安い「アイアン」がおすすめ

・床を傷つけず音が小さい「ラバーコーティング」がおすすめ

・錆びにくく耐久性の高さなら「クロム」がおすすめ

アイアンはプレートの中でもポピュラーな素材。購入しやすい価格の物が多く予算が限らている方におすすめです。デメリットとしては、錆びやすいのでお手入れをマメにする必要がある点や床を傷つけやすい素材な点があげられます。

また、プレートが接触したときの音が大きいのも念頭に置いておきましょう。

ラバーコーティングはアイアンプレートの表面をラバーでコーティングしたプレートを指します。接触時や床にダンベルを置くときの音が小さいのでおすすめです。また、床を傷つける心配がないので自宅でのトレーニングに向いています。

全面コーティングされている物と外周のみコーティングされた物に分かれますが、外周のみコーティングされているプレートの方が安価で購入しやすいです。

クロムは表面にメッキ加工したタイプで錆びにくくてメタリックな輝きが人気の素材です。耐久性の高さが魅力ですが、その分可変式ダンベルとしては価格が高い傾向にあります。メッキが剥がれると怪我の原因になるので、気を付けてお手入れをしましょう。

可変式ダンベルにはバーベルに形を変えられる物もあります。シャフトの長いバーベルはより高重量を扱えるので、高負荷トレーニングをしたい中・上級者の方に最適です。ダンベルだけでなくバーベルも使いたいなら形を変えられるタイプをチェックしましょう。

可変式ダンベルの価格は幅広く、高いものは10万円を超える商品もあるので予算に合わない場合もあります。そんなときには中古品も候補に入れて探すのがおすすめです。ネットオークションやフリマアプリでは状態の良い中古品も出ている場合があります。

ここでは、可変式ダンベルのおすすめメーカーについて紹介します。各メーカーの特徴を把握して選び方の参考にしてください。

【目次】

・手頃な可変式ダンベルなら「KAWASE（カワセ）」がおすすめ

・高性能モデルなら「IROTEC（アイロテック）」がおすすめ

・スタイリッシュなフレックスベルなら「NUO」がおすすめ

・国際検査基準が導入されている「MOJEER」がおすすめ

・正規品でもコスパのいい「creer（クレエ）」がおすすめ

・ディティールにこだわるメーカー「Motions（モーションズ）」がおすすめ

・低価格を重視するなら「YouTen（ユーテン）」がおすすめ

可変式ダンベルは国内外問わず多くのメーカーから販売されています。安価な可変式ダンベルはジョイナスやカワセなどで5,000円前後から販売されいるので、どんなものか使ってみたい方におすすめです。

グリップ力が高く可変もしやすい高性能の可変式ダンベルならIROTEC（イロテック）などのジムユース向けブランドがおすすめです。性能も価格も高いので、本格的なトレーニングをしたい方におすすめします。

NUOが開発したフレックスベルはウェーデン発のスタイリッシュなダンベルです。グリップを握ってひねるだけで重さを変えられるアジャスタブルで、慣れない初心者からトレーニング中素早く可変したいプロまで人気があります。ぜひチェックしてみてください。

ダンベルを選ぶ上で安全性も欠かせません。MOJEERは、国際検査基準が導入されていたり、独立開発した六角形の設計を採用しているブランド。金額もリーズナブルなので、ダンベルでの筋トレをこれから始めてみる方におすすめです。

creerは、コスパのいいトレーニング用品を扱うブランド。ビジュアルも安定性も評価が高く、正規品が気軽に通販サイトで購入できます。ケガをしにくく、飽きずに続けられるダンベルを探している方はチェックしてみてください。

Motionsは重量や機能性だけでなく、ディティールにもこだわりのあるメーカーです。特に可変式ダンベルの「フレックスベル」は人気が高く、シャフトを回すだけで重量を変えられる手軽さと、16段階の重量調節も可能です。デザイン重視で選ぶ方にもおすすめです。

YouTenは低価格なダンベルを取り扱っています。2つセットで販売されているダンベルもあり、繋げてバーベルとして使用できます。コスパ重視で選ぶ方や、自宅で筋トレしてみたい初心者の入門としておすすめのメーカーです。

各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

新品のダンベルはゴムや油の臭いがする場合があります。臭いは徐々に消えていきますが気になる場合は通気性の良い場所に置いておくのがおすすめです。手っ取り早く臭いを取りたいなら洗剤で洗い流す方法もあります。気になる方は試してみてください。

可変式ダンベルを使ったトレーニングはたくさんありますが、ここでは3つピックアップして詳しくご紹介していきます。ぜひ参考にしてみてください。

【目次】

・力こぶをつくるハンマーカール

・理想のシックスパックを手に入れるダンベルサイドベント

・厚い大胸筋を手に入れるダンベルチェストプレス

簡単に素早く重量を変えられるアジャスタブルダンベルは、可変式ダンベルの中でも人気のあるタイプです。その仕組みはダイヤルを回すと突起に引っかかって指定した重量のプレートがセットされるようになっています。

初心者でも簡単にセットできるのに加えて、プレート脱落防止機能があるので持ち上げているときに落ちてくる心配がないのも人気の理由です。

可変式ダンベル以外にも筋トレグッズはいろいろあります。こちらでご紹介していくので気になるものはぜひチェックしてください。

【目次】

・怪我のリスクが低く筋トレできる筋トレチューブ

・お気に入りの１冊を見つけられる筋トレ本

・腹筋最優先で鍛えたい方は腹筋ローラーがおすすめ

・筋トレ後に栄養補強するならプロテインがおすすめ

・より筋トレをサポートしたいなら筋トレサプリをチェック

可変式ダンベルは重さを変えられる筋トレアイテムですが、筋トレチューブは伸びれば伸びるほど負荷がかかっていく筋トレグッズです。自分で負荷を調節するのではなく、ゴムが負荷を調整してくれるので、無理なく効率的に筋肉に負荷をかけられます。

また、ダンベルやバランスボールは落としてしまったりバランスを崩してしまったりして怪我をする可能性がありますが、こちらは高齢者でも怪我のリスクが少なく筋トレを行えるので幅広い年齢層の方に人気です。

自分の力量に合わせられるので、リハビリなどにも利用されることも。筋トレチューブは、上半身の筋肉から下半身の筋肉まで幅広く鍛えられるのがポイントです。以下では筋トレチューブのおすすめランキングをご紹介しています。ぜひチェックしてみてください。

筋トレグッズを揃えたはいいものの、果たしてどんな筋トレが効果的なのかと悩んでいる方も多くいます。筋トレは鍛えたい部分や目指す体型によって方法が変わってきますから、やり方を間違えない点が大切です。

ひとえに筋トレ本と言っても、筋肉を増大させる目的のもの・余計な脂肪をとりながらスッキリボディにするもの・食事と合わせてトレーニングをするものなど種類はさまざまです。筋肉の構造から学びたい方もいれば、毎日手軽に5分だけ挑戦したい方もいます。

これぞ思う筋トレ本に出会えたら一冊部屋に置いてみましょう。自宅にあるだけでモチベーションアップにもつながります。以下では筋トレ本のおすすめランキングをご紹介していますのでぜひチェックしてみてください。

腹筋を最優先に鍛えたい方は腹筋ローラーがおすすめ。腹筋ローラーの良いところは、室内で簡単に使える点です。ほとんどが軽いものばかりなので、小さな子供がイタズラして怪我をする可能性が低いのも魅力でしょう。

腹筋ローラーは筋肉だけでなくお腹周りの脂肪にも効きます。実際にやってみるとかなり辛く、筋肉がない方は腹筋ローラーを使うのでさえ難しいですが、継続すれば高い効果が期待できるので人気です。

カラフルなものもあるのでインテリアとして浮かないのも嬉しいポイント。以下では腹筋ローラーのおすすめランキングをご紹介していますのでぜひチェックしてみてください。

筋トレしている方はほとんどが取り入れているプロテインですが、健康食品の一種で必須アミノ酸などの栄養素をバランス良く摂取できます。筋力トレーニングの後に飲むとプロテインのタンパク質により筋肉の修復をサポートしてくれるのです。

プロテインの中にはホエイプロテイン・ソイプロテイン・カゼインプロテインの3種類があります。女性やダイエット目的の方はソイプロテインを飲んでいる方が多いですが、筋トレ目的の方は吸収の早いホエイプロテインかカゼインプロテインがおすすめです。

プロテインを飲んで効率よく筋トレをするライフスタイルを目指しましょう。以下ではプロテインのおすすめランキングをご紹介しています。ぜひチェックしてみてください。

より筋トレをサポートする成分を摂取したい方におすすめなのが筋トレサプリです。筋トレサプリはプロテインよりも手軽で簡単に摂取ができます。また、プロテインと併用すると必要な栄養素を素早く補給できる点が魅力です。

サプリメントとして使用されるアミノ酸はプロテインよりも分子量が小さいので、消化吸収が早いのが特徴。筋トレサプリにはさまざまな種類があり、必須アミノ酸の一つBCAA・ビタミンやミネラル・関節サポートも含まれていて人気です。

以下では筋トレサプリのおすすめランキングをご紹介しています。ぜひチェックしてみてください。

ここまで、可変式ダンベルの選び方やおすすめランキングを紹介してきました。可変式ダンベルは購入しやすい安いメーカーのものも多く女性でも簡単にダンベルトレーニングをおこなえます。記事を参考に自分に合った重量のダンベルを選びましょう。