100人に聞いた！炭酸水のおすすめ人気ランキング18選【ダイエットにいい炭酸飲料】

美味しい飲み物・炭酸水は、そのまま飲むだけでなくハイボールの割り材にするなど、さまざまな場面で使われます。太らない炭酸飲料である炭酸水の効能はダイエットや美容にも及ぶと聞けば、これから炭酸水生活を始めようと考えている方も多いかもしれません。

ひと口に炭酸水といっても、強炭酸水や微炭酸・フレーバー付き・天然炭酸水など種類によって喉ごしや口当たりも多彩です。太るのが嫌でジュースを我慢している方にも適しています。しかし、種類が豊富だからこそ迷ってしまう方も多いですよね。

そこで今回はソフトドリンクマニアの方・炭酸水好き100人にアンケートをもとにおすすめ商品の選び方と人気ランキングをご紹介します。コスパ最強な商品が知りたい方はぜひ参考にしてみてください。

炭酸水の効能には「気分をリフレッシュさせる」「ダイエットに効果的な太らない飲み物」などのメリットがあるとされ、炭酸水を毎日飲むとどうなるのか気になる方も多いようです。適量を飲めば炭酸ガスにより食欲の抑制効果に繋がります。

炭酸水に含まれる炭酸ガスは胃腸を刺激・活性化するので、適量を超えると食欲を増幅させてしまう場合があるため気を付けてください。また、胃腸を過度に刺激し下痢や腹痛を引き起こしたり、胃酸が減ってしまったりする原因にもなり得ます。

デメリットのほとんどが飲みすぎにより引き起こされるものなので、飲む量・タイミングは十分に気を付けましょう。

はじめに、炭酸水を選ぶ際に重視しているポイントを調査しました。アンケート調査の結果、「炭酸の強さ」「価格」「フレーバー」が重視されているようです。炭酸の強さは人によって好みが異なるため、忘れずにチェックしたいポイントといえます。

また、炭酸水に期待しているポイントもあわせて調査したところ、「気分転換・リフレッシュ」の回答が半数以上を占める結果になりました。炭酸水の「のどごしの爽快感」がリラックスに効果的なようです。

以下では、炭酸水を選ぶ際のポイントを「炭酸の強さ」「価格」「フレーバー」の3つの観点でご紹介します。すぐにランキングを見たい方は、下のボタンからご覧ください。

強炭酸水と炭酸水の違いは、主に刺激の強さ・のどごし・口当たりです。爽快感や喉ごしを楽しみたい方は強炭酸、炭酸の刺激が苦手な方やまろやかな口当たりを楽しみたい方は弱・微炭酸が適しています。

炭酸の強さは「ガスボリューム」を意味する「GV」で表記され、炭酸ガスの含有量を指します。最近では5GV以上の超強炭酸も人気です。

しかし、これらはあくまでも炭酸ガス充填時の値であり、未開封の状態でも時間が経過するにつれて炭酸が抜けていく点は気に留めておきましょう。コストが高くなりますが、ペットボトルよりも瓶の方が炭酸は抜けにくくなっています。

炭酸水には、「天然炭酸水」「天然水炭酸水」「人工炭酸水」の3種類があります。天然の炭酸を含んだ天然炭酸水は、水の硬度が高く炭酸が弱いのが特徴です。希少価値が高く、やや高価な傾向にあります。

天然水炭酸水は、天然水に人工的に炭酸を加えた炭酸水です。日本でもポピュラーな炭酸水で天然炭酸水よりも安価で買えます。また、人工炭酸水は天然水ではない純水、もしくは天然水をろ過し炭酸を添加した炭酸水で、水の味は弱く酸味が強く感じるのが特徴です。

天然炭酸水は、500ml1本で150円以上の商品が多くなっています。また、天然水炭酸水や人工炭酸水は、国内大手メーカーで500ml1本で70～80円台が主流です。

炭酸水は、水と炭酸のみで作られている場合が多く、ほとんどが無味です。「炭酸水が味気なくて飲みにくい」と感じる方には、レモンなどのフレーバー付きの商品をおすすめします。

レモン以外にも、フルーツ・コーラ・ラムネ・サイダーなどのフレーバーもあり、砂糖や着色料を使用していないため、太る心配をせずジュース代わりに飲めます。また、お酒代わりに飲めるハイボールのフレーバー商品もあり、お酒を減らしたい方におすすめです。

普段から炭酸水を飲んでいる炭酸水好き100人に「いちばんおすすめの炭酸水」を選んでいただき、得票数を元にランキングを作成しました。ぜひ参考にしてみてください。

各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

炭酸水は製造の仕方や採水地によって味や風味、硬度などが異なり、炭酸の強弱も商品によってさまざまです。炭酸水の選び方を見ていきましょう。

炭酸水は製造の仕方によって大きく3種類に分けられます。採水した天然水に炭酸が最初から含まれている天然炭酸水のみが、本来の純粋な炭酸水といわれています。

天然炭酸水は、採水する時点ですでに水中に炭酸が含まれているものです。天然炭酸水は、採水地によって水の硬度・炭酸の強弱・ミネラルの量などが大きく異なります。また、日本国内には天然炭酸水の採水地が少ないため、外国産が大半です。

海外の水は日本の水よりも高度が高く、炭酸の刺激が弱いのも特徴です。ほのかな苦味や塩味など、自然の味わいにこだわりたい方におすすめです。

天然水に人工的に炭酸を加えた天然水炭酸水は、日本でもポピュラーな炭酸水です。天然水を使用しているので、採水地によって水の硬度や含有ミネラルの量が異なります。また、日本産の多くは水の硬度が低い軟水で口当たりが柔らかいのも特徴です。

さらに、天然水炭酸水は炭酸の強弱を調整できるのも魅力で、強炭酸から微炭酸までバリエーションが豊かです。価格も天然炭酸水より安めなので、リーズナブルに天然水の炭酸水が楽しめます。

人工炭酸水は天然水ではない純水、または天然水のろ過水に炭酸を添加した商品を指します。商品によっては、「天然水を使用」と表記されていてもろ過している場合は「純水」と併記される商品があるため、間違えないように気を付けましょう。

純水がベースなのでクセがなく、味わいの差をあまり感じません。ミネラル分も含まれておらずお酒の割り材や料理におすすめです。また、リーズナブルな商品が多いので、日常的に飲む方や大量に必要な場合にも適しています。

炭酸水の水質にこだわるなら炭酸水の産地をにも注目してみましょう。現在国内で販売されているメーカーは、主に国産とヨーロッパ産が多くなっています。

国産の水を使用した炭酸水は、ミネラル分が少なめの軟水が多くお腹に優しいといわれています。お腹の調子が心配なときや、日本人が古くから味わってきたものをじっくり飲みたい方におすすめです。国産の天然炭酸水はかなり少なくレアな味わいも楽しめます。

ドイツやフランスなどヨーロッパ産の水を使用した炭酸水は硬水が多く、ミネラルなどの栄養素が豊富な点が特徴です。炭酸水で微量の栄養素を摂取したい方や、ミネラルバランスが気になるダイエット中の方などにも向いています。

天然水炭酸水にはミネラルが含まれており、その量によって硬度が分類されます。水1000mlの中に120mg以上含まれているのが硬水で、120mg未満が軟水です。

日本の水道水は全国的に軟水で、自然から湧き出す天然水もほぼ軟水です。そのため国内メーカーの炭酸水も大半が軟水になっています。クセがなくあっさりしているので飲みやすく、和食のような繊細に味付けされた料理におすすめです。

また、マグネシウムの含有量が少ないためお腹に優しく、小さな子どもにも気兼ねなく飲ませられます。下記の記事では、ミネラルウォーターの人気おすすめランキングをご紹介しているので、あわせてご覧ください。

太る要素を抑える硬水はカルシウムやマグネシウムが多く含まれており、コクとクセのある味わいが特徴です。マグネシウムは下剤に使用されており毎日の快便に役立ちます。また、巡りをよくして脂肪吸収の抑制にも効果があり、ダイエット向きです。

しかし、あまり多く摂取し過ぎたり、体質によっては逆効果ともなり得るため、飲みすぎないよう気を付けてください。下記の記事では、硬水の人気おすすめランキングをご紹介しています。あわせてご覧ください。

炭酸水の容器はおもにガラス瓶・ペットボトル・缶のタイプで販売されています。それぞれにメリットがあるため、用途によって使い分けてください。

大容量の炭酸水を冷蔵庫に保管し、時間が経って開けてみると炭酸が抜けていた経験がある方もいると思います。炭酸を長持ちさせたいときには、ガラス瓶の炭酸水がおすすめです。

ガラス瓶はペットボトルよりも炭酸が抜けにくく、しっかり蓋が閉じられるガラス瓶なら長く炭酸の刺激を楽しめます。

日常的な水分補給に炭酸水を飲みたい方には、500mlのペットボトルがおすすめです。短時間ならキャップを閉めて保存もできるため持ち運びに適しています。また、飲み物の割り材としても使いやすく、炭酸が抜ける前に飲み切れるサイズ感も魅力です。

炭酸飲料を少量だけ飲みたい方には、200ml前後の缶入りがおすすめです。1回で飲み切りやすい量なので、500mlのペットボトルでは多すぎる方にも向いています。1人で軽く晩酌をしたいときの割り材や子どもにもぴったりのサイズです。

炭酸の強さはご自身の好みだけで選ぶのもいいですが、飲み方によって使い分けるとよりおいしく味わえます。

ハイボールをおいしく作るなら、強炭酸・超強炭酸がおすすめです。炭酸の強度が高いほど、キレのあるハイボールが味わえます。しかし、あまり強過ぎるとウィスキーの香りや味わいを消してしまうため、高級ウィスキーには5GV未満の商品を選びましょう。

日本産のウィスキーには軟水が、海外産のウィスキーには硬水がぴったりです。硬度が高過ぎると癖の強さでウィスキーの味わいが損なわれるので、ハイボールを楽しむなら軟水をおすすめします。

以下の記事では、ウイスキーとハイボールグラスの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

強炭酸だと刺激が強く飲みづらい方には微炭酸がおすすめです。強炭酸で飲むよりも刺激が弱く、炭酸が苦手な方もごくごく飲めます。また、喉ごしがいい微炭酸は、食事中に飲みたい方やジュース代わりに飲む方にもぴったりです。

炭酸水は通常無味無臭ですが、中には味や香りのついたフレーバータイプの炭酸水も発売されています。レモンやぶどうなどのフルーツ系のものから、コーラやジンジャエール系の味や香りがついたものまで、種類もさまざまです。

無味の炭酸水だと飲みにくいと感じる方や、飽きてきた方はチェックしてみてください。味つきとはいえ無糖の商品も多いので、すっきりとした風味だけを楽しめます。ウイスキーや焼酎の割り材として使用するのもおすすめです。

レモンやコーラなどを別途用意する必要なく、手軽にカクテル風などのアレンジが楽しめます。

炭酸水の中には、機能性表示食品に認定されたダイエット向けの商品や、美容や健康にいい成分が含まれた商品があります。目的にあわせて選びましょう。

難消化性デキストリンは、とうもろこしなどのでんぷんから作られる食物繊維です。整腸作用や、食後の血糖値の上昇を抑えたり、脂肪の吸収を抑えたりする働きがあります。ダイエット中の補助飲料としてもおすすめです。

シリカは体内で生成できない栄養素なので、食品や飲料から補わなければなりません。シリカには肌や髪の毛の潤いを保つ役割があり、骨・関節・血管にも重要に関わるとされています。

シリカが含まれている食品は少なくないものの吸収率が悪いのが難点です。このため、シリカを含有した炭酸水で摂取した方が吸収率がよくなります。下記の記事では、シリカ水の人気おすすめランキングをご紹介しているので、ぜひご覧ください。

オルニチンには、肝機能を助け二日酔いの防止や疲労を軽減する働きがあります。オルニチンはしじみに含まれているのが有名ですが、炭酸水にもオルニチンが含まれている商品があります。お酒を多く飲まれる方はぜひ試してみてください。

炭酸水を少しでも安く購入したい方には、コスパ最強なまとめ買いがおすすめです。Amazonなどのインターネット通販ではさまざまな種類の炭酸水がケース販売されており、1本あたりの価格も安めになっています。

ネット通販なら重い荷物を運ぶ必要もなく、たくさん買い置きしなくていいのもメリット。炭酸水をよく飲む方は、ぜひまとめ買いを検討してみてください。

飲み終えたペットボトルを処分する際に面倒なのが分別です。特に、炭酸水をたくさん消費する方はラベルを剥がす作業が手間になります。そんなときにもラベルレスなら剥がさず捨てられ、1本あたりの価格も抑えられます。

体質や悩みに合わせて、炭酸水の効果をさらに発揮させる飲み方をご存知ですか。毎日飲む炭酸水で、よりヘルシーな生活を目指しましょう。

便秘で悩んでいる方は、起床後すぐと寝る前の1日2回を目安に炭酸水を飲んでみてください。炭酸には胃腸の動きを活発にさせる作用があるため、トイレに行ってもスッキリしない方におすすめです。

炭酸による血行促進効果を十分に感じたいなら、お風呂に浸かりながら飲むのがおすすめです。お風呂に浸かって体を外から温めながら炭酸水で中から血の巡りをよくすると、健康維持につながります。

炭酸水を運動後に飲むと血行がよくなり、運動での疲れが早く取れるといわれています。更に、ビタミンやミネラルなどが含まれている商品を選べば運動後に必要な栄養素も補給できるので一石二鳥です。

下記の記事では、ミネラルウォーターの人気おすすめランキングをご紹介しています。あわせてご覧ください。

自分好みの強さの炭酸水を飲みたい方には、自宅で炭酸水を作れる炭酸水メーカーがおすすめです。市販品より強めの炭酸水や微炭酸も作れます。水道水からでも作れるため高コスパなのも魅力です。

また、ペットボトルのゴミが出ないため、エコの観点からもおすすめです。ただし、定期的なガス交換の手間がある点は覚えておきましょう。また、ガスシリンダーは一般ゴミとして処分できないので、交換時の処分方法を確認する必要があります。

以下の記事では、炭酸水メーカーの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

自宅でもっと気軽に炭酸水を飲みたい方のために、炭酸水メーカーを使わず混ぜるだけの美味しい炭酸水の作り方をご紹介します。用意するのは200mlの水と、クエン酸・重曹それぞれ1gです。

1. 水をよく冷やしておく
2. 冷水にクエン酸を入れスプーンで溶けるまでよく混ぜる
3. 重曹を入れてサッと混ぜればできあがり

食用のクエン酸と重曹を使用するため、やや塩気が気になる場合もあります。しかし、炭酸水メーカーを購入したりペットボトルを購入するよりもはるかに高コスパです。強炭酸にはならないものの、クエン酸をレモンに変えればフルーティーな味わいも楽しめます。

強炭酸水から微炭酸・フルーツフレーバーなど、おすすめの炭酸水ランキングをご紹介しました。ミネラルたっぷりなら炭酸水の効能も得られやすく、また太る心配がないのも魅力です。炭酸水メーカーいらずの作り方も参考に、美味しい炭酸水を毎日楽しんでください。