89人に聞いた！ウエイトゲイナーの人気おすすめランキング9選【ガリガリだから太りたい】

※サムネイル・ランキングに使用した画像は、すべて同記事内で引用しています。

プロテインと聞くと筋トレや減量を目的に飲むものと考える方も多いかと思います。ウエイトゲイナーは増量を目的としているため、食事量を増やせないけれど細身で太りたい方や、筋肉を大きくするバルクアップ向きのプロテインをお探しの方におすすめです。

ウエイトゲイナーはタンパク質に加え脂質などの摂取を目的とした商品です。体重を増やすためのプロテインで、ガリガリ体型に悩む男性・女性の増量を無理なく効果的にサポートしてくれます。

今回はそんなウエイトゲイナーについて、使用経験のある方におすすめ商品を伺いました。選び方のポイントやおすすめしない飲み方についても解説しています。ウエイトゲイナーの購入を迷っている方はぜひ参考にしてください。

プロテインの中でも増量を目的としたウエイトゲイナーは、スーパーやコンビニでも手軽に手に入るプロテインです。今回は男女1000名を対象に、ウエイトゲイナーの認知度を調査しました。

結果は約85%と8割以上の方が「聞いた経験がなく、検討がつかない。」と回答しました。まだまだウエイトゲイナーの存在を知らない方も多いです。また、使用経験がある方は全体の5%とかなり少数派でした。

使用経験・購入経験がある方に目的を伺ったところ、「食べても太らない」が52%と半数以上を占める結果になりました。食事量を増やしても太れない方にはたんぱく質・脂質の摂取をサポートしてくれるウエイトゲイナーがおすすめです。

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

筋トレのお供として有名なプロテインですが、ウエイトゲイナーとの違いを解説します。ウエイトゲイナーはプロテインの一種で、大枠はプロテインの仲間とされています。特徴は、プロテインの中でも高カロリーなところです。

そのため、「太るためや増量したい方向けのプロテイン」と言い換えられます。減量しながら筋肉をつけたい方や、体重をキープしたい方はウエイトゲイナー以外のプロテインがおすすめです。

ここからは、ウエイトゲイナーの選び方をご紹介します。成分や味など、自分の目的や好みに合うものを選びましょう。

効率的な増量を目指す際、最も重要なのは摂取エネルギーの構成です。体質や目標とする体型によって、必要とされる栄養バランスは大きく異なります。自身の代謝量や普段の食事内容を振り返り、不足している要素を的確に補える製品を見極めることが成功への第一歩となります。成分表に記載されたマクロ栄養素の割合を精査し、最適な一本を選択しましょう。

基礎代謝が非常に高く、食事を摂っても太りにくいハードゲイナーと呼ばれる方には、炭水化物の比率が高い製品が適しています。体づくりにおいて、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回る状態では、組織の合成が進みません。糖質を豊富に含むサプリメントを活用することで、インスリンの分泌を促し、効率的に栄養を細胞へと届けます。特にトレーニング直後はエネルギーが枯渇しているため、素早い補給が筋肉の分解を防ぐ鍵となります。

活動量が多い学生や、仕事で体力を消耗するビジネスマンにとって、手軽に1食あたり数百キロカロリーを上乗せできるメリットは計り知れません。1日の中で複数回に分けて摂取することで、血中のエネルギー濃度を一定に保ち、理想的なバルクアップをサポートします。吸収速度の異なる複数の炭水化物を配合したタイプを選べば、長時間にわたってエネルギー供給が持続し、スタミナ維持にも貢献します。一歩ずつ着実に変化を実感できるはずです。

単に体重を増やすだけでなく、引き締まった体格を維持しながら増量したい方には、タンパク質の含有量が高い製品が推奨されます。増量期であっても、タンパク質が不足すれば筋肉の成長は望めません。

炭水化物とタンパク質の比率が適切に調整された補給食を選ぶことで、脂肪の過剰な蓄積を抑えつつ、筋肉の材料を確実に確保できます。普段の食事で肉や魚を十分に摂取できていない場合、高タンパクな製品は非常に心強い味方となります。トレーニング強度の高いアスリートや、健康的なボディラインを目指す方にとって、1食で必要な栄養素をバランスよく摂取できる利便性は非常に高いです。

ホエイやカゼイン、大豆など複数のタンパク源を組み合わせた製品であれば、吸収のタイミングをずらすことができ、効率的な栄養利用が可能になります。運動頻度や筋肉量に合わせて、タンパク質含有率が20％から30％程度のものを目安に選ぶと良い結果を得られます。

増量のために摂取量を増やしても、消化が追いつかなければ意味がありません。特に胃腸が弱く、多めの食事で体調を崩しやすい方にとって、吸収効率は最も重視すべき項目です。成分表を確認し、体内での利用効率を高める工夫が施されている製品を選ぶことで、内臓への負担を最小限に抑えながら健康的な体づくりを継続することが可能になります。

一度に多くのカロリーを摂取すると、胃腸に過度な負荷がかかり、消化不良を起こす場合があります。事態を防ぐためには、プロテアーゼなどの消化酵素や、腸内環境を整える乳酸菌が配合された製品を選ぶのが賢明です。

栄養を摂り入れること以上に、摂取した栄養をどれだけ体内に取り込めるかが増量の成否を分けます。仕事のストレスや不規則な生活で胃腸が敏感になっているビジネスマンや、もともと食が細いタイプの方にとって、消化サポート成分は継続を支える生命線となります。胃もたれや腹部膨満感を軽減する工夫がなされている製品は、1日の中で無理なく複数回の摂取を可能にし、トータルの摂取エネルギーを安定させます。

腸内環境が整うことで免疫力の維持にもつながり、トレーニングを休むことなく続けられる健康的な体を維持できます。体温が1度上がるような代謝の向上を実感しながら、内側から効率よくバルクアップを進めるための重要な基準と言えます。

栄養価の高い粉末を摂取し続ける際、見落とされがちなのが食物繊維の重要性です。高カロリーな食生活は腸内環境を乱しやすいため、難消化性デキストリンやイヌリンなどが含まれた製品は、健やかな増量を強力に支えます。

家族と同じ食事を摂りつつ、間食としてサプリメントを取り入れるお父さん世代や、肌荒れを気にせず体を大きくしたい美容意識の高い方にとって、腸内のバランスを整える視点は欠かせません。善玉菌の餌となる成分を併せて摂取することで、栄養の吸収スピードを安定させ、急激な体調の変化を抑える効果が期待できます。単なるカロリー源としてではなく、体の内側から整えるトータルケアの一環として製品を捉えることが大切です。

消化器系の健康を維持することは、長期的なバルクアッププランにおいて停滞期を打破するための鍵となります。自分の体質に合う成分が含まれているか、細かくチェックする習慣を身につけましょう。

体づくりは短期間で成し遂げられるものではなく、数ヶ月単位での継続が前提となります。予算に無理のない範囲で選ぶことが、最終的な結果に大きく影響します。1袋あたりの価格だけでなく、1食分や成分あたりのコストを詳細に比較することで、長期的な計画に基づいた賢い選択が可能になります。家計や個人のライフスタイルに合わせた経済性を追求しましょう。

増量用の補助食品は、1回あたりの使用量が通常のプロテインよりも多いため、消費スピードが非常に速いという特徴があります。家計を預かる主婦や、限られた小遣いでやりくりする学生にとって、キロ単価の安さは外せないポイントです。

大容量パックで購入することで単価を抑えられる製品が多く、長期的な増量計画においては大きな節約につながります。安価な製品であっても、国内の主要メーカーが製造しているものであれば品質の信頼性は高く、安心して毎日利用できます。定期購入やセールを活用した賢い買い方を組み合わせることで、1日あたりのコストをさらに低減し、経済的な不安を感じることなく増量に集中できる環境を整えられます。

家族で共有して使用する場合などは、経済的な側面が継続のしやすさを左右します。単なる価格比較だけでなく、含まれる炭水化物やタンパク質の量に対する価格、つまり栄養素あたりの対価を意識して選ぶことが、目標達成への近道となります。

広告費を抑え、パッケージを簡素化することで低価格を実現しているブランドも、賢い選択肢の一つです。成分内容が同等であれば、ブランド料を支払うよりも実利を取る方が長期的な成功率は高まります。特に大量の粉末を消費するバルクアップ期間においては、固定費をいかに抑えるかが重要です。無駄な添加物や装飾を排除した質実剛健な製品は、純粋に栄養を追求したいストイックな層から厚い支持を得ています。

移動が多いフリーランスや、出費がかさみやすい多子世帯の方にとって、品質と価格のバランスが取れた製品を見つけることは、体づくりを趣味から習慣へと昇華させるために不可欠です。口コミやランキングを精査し、派手な宣伝に惑わされず、中身の充実度と価格の整合性を見極める眼を養いましょう。浮いた予算を質の良い食事やトレーニングジムの会費に充てることで、より立体的な増量戦略を展開できます。

どれほど優れた成分であっても、味が口に合わなかったり、溶けにくくて飲みにくかったりする製品は長続きしません。毎日の習慣にするためには、美味しさと利便性は無視できない要素です。好みに合うフレーバーがあるか、そして忙しい時間帯でもストレスなく準備できる溶けの良さを備えているかを事前にリサーチしましょう。

増量期には1日に複数回の摂取が求められるため、味のバリエーションが豊富なブランドを選ぶことは飽きを防ぐために非常に有効です。チョコレートやバニラといった定番の味だけでなく、フルーツ系や抹茶など選択肢が多い製品であれば、気分に合わせて味を変えることで摂取のモチベーションを維持できます。

甘さが控えめなタイプや、牛乳だけでなく水で割っても美味しい製品は、長期間の愛用に向いています。特定の味に敏感な方や、甘いものが苦手な大人であっても、自分にぴったりの味を見つけることで、摂取を楽しみな時間へと変えることができます。家族で利用する場合も、子供が喜ぶ味があれば家族全員で健康的な体づくりを共有できるでしょう。

口コミを参考に、甘みの強さや後味の良さを確認しておくことが、失敗しない選び方のポイントです。美味しく飲める製品は、食欲が落ちやすい夏場などの栄養補給としても重宝し、年間を通じた安定的な増量を強力にバックアップします。

粉末が溶け残ってダマになると、喉越しが悪くなるだけでなく、シェイカーの洗浄にも手間がかかります。多忙な朝やトレーニング後の限られた時間で素早く栄養を補給したい社会人にとって、数回振るだけでサッと溶ける性質は極めて重要です。

最新の加工技術を用いた粉末は、冷たい水や牛乳でも驚くほどスムーズに混ざり、粉っぽさを感じさせない滑らかな口当たりを実現しています。利便性を追求した設計の製品を選ぶことで、準備や片付けにかかるストレスを最小限に抑え、日常生活の中に自然に組み込むことが可能になります。シェイカーを持ち運ぶ機会が多いフリーランスや、ジムに通う習慣がある方にとって、溶けの良さは外出先での補給のしやすさに直結します。

溶け残りが少ないことは、容器に付着する無駄を減らすことにもなり、結果として摂取したい栄養素を余さず体内に取り込めるメリットもあります。毎日繰り返す動作だからこそ、先に挙げたような細かな品質の違いが、最終的な成功体験を大きく左右します。

体格を大きくする過程においても、健康を損なっては本末転倒です。製品の安全性を担保する原材料の選定基準や、体調を整えるために必要な微量栄養素がどれだけ含まれているかを確認することは、長期的なウェルビーイングに直結します。添加物の有無や栄養バランスの完成度に注目し、自分のライフスタイルに最適な選択を行いましょう。

成長期の子供を持つ親や、オーガニック志向の強い方にとって、人工甘味料や保存料の有無は気になるポイントです。自然派の切り口を持つ製品は、ステビアなどの天然甘味料を使用したり、オーツ麦や玄米といった自然由来の炭水化物を採用したりすることで、内臓への負担を考慮しています。

血糖値の急激な上昇を抑える低GI食品をベースにしたものは、穏やかにエネルギーを補給できるため、体脂肪の急増を防ぎたい方にも適しています。健康意識の高い共働き夫婦などが、日々の健康管理の一環として取り入れる際、クリーンな原材料で作られた製品は大きな安心感を与えてくれます。素材本来の風味を活かした製品は、料理へのアレンジも容易で、ヨーグルトに混ぜるなどの工夫もしやすいため、飽きに強く続けられる点も魅力です。

本来の食品に近い形で栄養を摂ることは、数年後の健康な体を作るための投資と言えます。品質へのこだわりを成分表から読み解きましょう。

効率的に体を大きくするためには、三大栄養素だけでなく、代謝を助けるビタミンやミネラルの存在が不可欠です。一人暮らしで外食が多く、野菜不足になりがちな若手社会人にとって、マルチビタミンやカルシウム、鉄分などがバランスよく配合された製品は、総合的な栄養補助食品としての役割を果たします。

微量栄養素が不足すると、せっかく摂取したエネルギーをうまく活用できず、疲労が溜まりやすくなったり、不調を招いたりする原因になります。体調管理を優先しながらバルクアップしたい方は、成分表示を確認し、1食で1日必要量の数分の一を補える製品を選ぶのが理想的です。特に筋肉の合成に関わるビタミンB群や、骨の健康を支えるミネラルが豊富な製品は、強度の高いトレーニングを行うアスリートのパフォーマンス維持を支えます。

サプリメントを何種類も併用する手間を省き、製品一つでトータルケアが完了する網羅性は、忙しい現代人のライフスタイルに完璧にフィットし、理想の体づくりを全方位から支えます。

ウエイトゲイナーのおすすめの飲み方は増量目的の場合、水や豆乳よりもカロリーの高い牛乳がおすすめです。体質によってはお腹を壊す可能性もあるので、摂取量は規定量を参考にしながら調整しましょう。

飲むタイミングは自由ですが、おすすめのタイミングは朝や筋トレをした後です。特に筋トレをした後は効率的に筋肉へエネルギーを補給できるため、脂肪ではなく筋肉になりやすい状態になります。早く太りたい方は、就寝前に飲むのもいいので試してください。

プロテイン・ウエイトゲイナーを飲んだからといって体重を増やすことはできません。体重を増やすにあたって重要なのは、普段の食事をしっかりとったうえでプロテイン・ウエイトゲイナーを飲むことです。体重が増えるものをしっかり食べて体重を増やしましょう。

ウエイトゲイナーは過剰摂取すると身体に影響をもたらす可能性もあります。ここでは気をつけたい点についてご紹介しますのでぜひ参考にしてください。

ウエイトゲイナーは高カロリーな商品です。筋肉を増やすための必要なカロリー摂取を簡単に行えますが、注意が必要な点もあります。カロリーオーバーは体重増加だけでなく脂肪も増える恐れがあります。過剰なカロリー摂取に注意が必要です。

たんぱく質を摂りすぎると、内臓疲労・腸内環境の悪化・下痢などさまざまな健康への影響をもたらす可能性があります。適正量を守れば大丈夫ですが、このような症状が起こる方は徐々に摂取量を増やすようにしてください。

また、のどが乾いたからと何杯も続けて飲むのは、おすすめしない飲み方です。適切な飲むタイミングは運動後の45分以内・就寝前・朝食時などです。自分のライフスタイルに合わせて、過剰摂取にならないように飲みましょう。

ウエイトゲイナーを摂取するときには、プロテインシェイカーが便利です。粉状のプロテインを水で簡単に溶かしたい方におすすめです。プロテインをムラなく摂取できます。

以下の記事では、プロテインシェイカーの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

今回はウエイトゲイナーの選び方や、人気おすすめランキングをご紹介しました。近年は海外製の輸入品や、手頃な価格で手軽に購入できるウエイトゲイナーが揃っています。自分に合う商品を見つけて効率的に筋肉・体重を増やしましょう。