スーパーで買える安いご飯のお供おすすめランキング25選【業スー・カルディも】

「白いご飯が進む、とっておきのお供が欲しい！」そんな時、スーパーには手軽で美味しいご飯のお供がたくさんありますよね。今回は、安くておいしいご飯のお供を厳選してご紹介！定番品から意外な掘り出し物まで、スーパーはもちろん、業務スーパーやカルディで買えるおすすめ品をランキング形式でお届けします。

最終更新日：2025/7/28

安いのにおいしい！今日のご飯のお供は何にする？

「今日のご飯、何にしようかな？」「あと一品、何か欲しいけど、手間もお金もかけたくない…」。そんな日こそ、白いご飯をもっと美味しくしてくれる「ご飯のお供」の出番です。スーパーには、実は安いのにおどろくほど美味しい、隠れた逸品がたくさん並んでいます。

今回は、毎日の食卓がちょっと豊かになる、お手頃価格のご飯のお供をランキング形式でご紹介。選び方のポイントから、おすすめ商品まで、あなたの今日の食卓を彩る最高の一品がきっと見つかります。

スーパーで買える安いご飯のお供の選び方

スーパーで買える安いご飯のお供は、「いつ、どんな時に食べるか」「保存方法や保存期間・賞味期限」「スーパーの売り場・ジャンル」などで分類できます。ご飯にお供に加えたい一品を、ご自身のライフスタイルに合わせて選んでみてください。

いつ、どんな時に食べるかで選ぶ

ご飯のお供を選ぶとき、まず思い浮かべるのは「いつ、どんなシーンで食べるか」ですよね。朝ごはんの定番にしたいのか、お弁当に添えるのか、それとも疲れた日のご褒美にするのか。そのシーンにぴったり合えば、ご飯のお供の満足度もぐっと上がります。

毎日の食卓に～飽きのこない定番～

毎日食べても飽きがこない、そして白いご飯と相性バッチリの定番品は、食卓にいつも置いておきたいアイテムです。たとえば、誰もが知ってる納豆はまさにその代表。手軽に買えて栄養も満点、ちょっと工夫するだけでいくらでもご飯が進みます。

海苔の佃煮や甘辛い味付けの漬物なども、素朴でありながら毎日の食卓に安心感と満足感をプラスしてくれます。

お弁当に～手軽で日持ちするもの～

お弁当のおかずがちょっと物足りない時や、ご飯を最後まで美味しく食べ切りたい時に役立つのが、お弁当向きのご飯のお供。ポイントは、パッと詰められて、傷みにくいことです。

鮭フレークや梅干しは彩りも良くてご飯との相性も抜群です。個包装のふりかけも衛生的で、種類が豊富なのでその日の気分に合わせて味を変えられます。

時短・手抜きしたい時～そのまま食べられる～

仕事でクタクタな日や、料理する元気がない週末など、とにかく手間をかけずに美味しいご飯を食べたいなら、温めるだけ、あるいは開けるだけでご飯に乗せて食べられる便利なタイプがおすすめ。

サバ缶の味噌煮や味付けメンマなどは、缶や袋を開けるだけで立派なおかずになり、栄養も手軽に摂れます。災害時用のローリングストックとしてもおすすめです。

ご飯をがっつり食べたい時～味が濃いめ～

「白いご飯を思いっきり食べたい！」そんな日にぴったりなのが、パンチの効いた濃い味付けのご飯のお供です。以前流行った食べるラー油は、その香ばしさと辛さでご飯が無限に食べられる定番商品にもなりました。

甘辛く煮込まれたおかず味噌や、ガツンとくる辛さの本格キムチなどもご飯との相性抜群。普段より何杯もご飯が進んでしまうこと間違いなしです。

健康を意識して選びたい時

食生活や健康に気を配りたい方には、体にも嬉しいご飯のお供がおすすめです。言わずと知れた納豆は、豊富なタンパク質や食物繊維が摂れて、腸活にも◎

めかぶやもずくなどの海藻類も、ミネラルや食物繊維が豊富で、ヘルシーなのに満足感を与えてくれます。塩分控えめな浅漬けも、健康的な選択肢の一つになります。

保存方法や保存期間・賞味期限で選ぶ

スーパーでご飯のお供を選ぶ際、どれくらいの期間で消費したいか、どのように保存したいかを考えるのも大切なポイントです。日持ちするものをストックしておけば、急な食事の準備にも困らず、冷蔵庫のスペースを有効活用することもできます。

常温保存可能（長期保存）

未開封の状態であれば、冷蔵庫に入れなくても長期間保存できるタイプです。災害時の非常食としても役立つので、いくつかストックしておくと安心です。

缶詰、瓶詰、乾物、レトルト食品などで、これらは賞味期限が長く、棚に並べておけるので長期間冷蔵庫のスペースを埋めてしまう心配もありません。使いたい時にサッと取り出せるのも魅力です。

冷蔵保存（日持ちする）

開封後は冷蔵庫での保存が必要ですが、数日から数週間程度日持ちするタイプです。毎日の食卓に登場させたい定番品や、作り置き感覚で楽しめるものが多いです。代表的なのがキムチや漬物、納豆、海苔の佃煮やおかず味噌などです。

これらは冷蔵庫のスペースを考慮する必要がありますが、新鮮な味わいや発酵食品の良さを手軽に楽しめます。

冷凍保存可能

購入後に自分で小分けにして冷凍することで、さらに長期間保存できるタイプです。市販のご飯のお供で「冷凍OK」と明記されているものは少ないですが、大容量の業務スーパーの冷凍食品を小分けにして冷凍したり、余った漬物や佃煮を少量ずつラップして冷凍することで、長期間の保存が可能になります。

まとめ買いしたものを無駄なく使い切ることができるうえ、いつでも手軽に美味しいご飯のお供を楽しめます。ただし、解凍後の食感や風味が変わる場合もあるので、まずは少量で試してみるのがおすすめです。

スーパーの売り場・ジャンルで選ぶ

スーパーでご飯のお供を探す際、お店のどのコーナーにあるかを意識すると、効率よくお目当ての品を見つけられます。また、それぞれのジャンルには、その成分や特性からくる魅力があります。

漬物・キムチ類

スーパーの野菜コーナーや、独立した漬物コーナーに豊富に並んでいます。野菜を塩や調味料で漬け込んだものが多く、ポリポリとした食感や、発酵による独特の旨味が特徴です。

乳酸菌が豊富な発酵食品は、腸活を意識する方にもおすすめです。ご飯との相性は言わずもがなで、箸休めにもぴったりな食卓に欠かせない存在です。

海苔・ふりかけ類

乾物コーナーや調味料コーナー、または専用の棚に並んでいることが多いジャンルです。海苔の佃煮は、磯の香りと甘辛い味がご飯に絡みつき、老若男女問わず愛される定番品。瓶詰めで日持ちもするため、常備しておくと便利です。

ふりかけは、様々な味や具材のバリエーションがあり、手軽にご飯の味を変えられるのが魅力です。鮭、卵、野菜、海藻など、栄養バランスを考えたものや、お子様向けのキャラクターものなど、お弁当や忙しい朝にサッと使える手軽さも人気の理由です。

缶詰・瓶詰類

加工食品コーナーにずらりと並ぶ、長期保存が可能な便利なストック品です。サバ缶やツナ缶は、魚の旨味が凝縮されており、そのままご飯に乗せるだけでも立派なおかずになります。味噌煮や醤油煮など味付けされたものも多く、調理の手間がかかりません。

これらは未開封であれば常温で長く保存できるため、買い置きしておくと急な食事の準備や、献立にあと一品欲しい時に大活躍します。

納豆・豆腐類

スーパーの冷蔵食品コーナーに必ずある、健康的なご飯のお供です。特に納豆は、安価で手に入りやすく、良質なタンパク質や食物繊維、ビタミンK2などが豊富に含まれています。アレンジ方法も豊富なのも大きな魅力の一つ。

豆腐も、冷奴として薬味を乗せたり、湯豆腐にしたりとご飯のお供としても優秀な一品になります。

加工食品・珍味系

おつまみコーナーや、少し特殊な加工食品が並ぶ棚で見つかるのがいかの塩辛やチャンジャ、辛子明太子などです。少量でもご飯が驚くほど進む、濃厚な味わいが特徴で、日常使いというよりは、ちょっと贅沢したい時やお酒のお供としても楽しめるご飯のお供と言えるでしょう。

スーパーによっては、地域限定の珍しい加工品が置いてあることもあるので、探してみるのも面白いかもしれません。