安いのにおいしい！今日のご飯のお供は何にする？
「今日のご飯、何にしようかな？」「あと一品、何か欲しいけど、手間もお金もかけたくない…」。そんな日こそ、白いご飯をもっと美味しくしてくれる「ご飯のお供」の出番です。スーパーには、実は安いのにおどろくほど美味しい、隠れた逸品がたくさん並んでいます。
今回は、毎日の食卓がちょっと豊かになる、お手頃価格のご飯のお供をランキング形式でご紹介。選び方のポイントから、おすすめ商品まで、あなたの今日の食卓を彩る最高の一品がきっと見つかります。
スーパーで買える安いご飯のお供の選び方
スーパーで買える安いご飯のお供は、「いつ、どんな時に食べるか」「保存方法や保存期間・賞味期限」「スーパーの売り場・ジャンル」などで分類できます。ご飯にお供に加えたい一品を、ご自身のライフスタイルに合わせて選んでみてください。
いつ、どんな時に食べるかで選ぶ
ご飯のお供を選ぶとき、まず思い浮かべるのは「いつ、どんなシーンで食べるか」ですよね。朝ごはんの定番にしたいのか、お弁当に添えるのか、それとも疲れた日のご褒美にするのか。そのシーンにぴったり合えば、ご飯のお供の満足度もぐっと上がります。
毎日の食卓に～飽きのこない定番～
毎日食べても飽きがこない、そして白いご飯と相性バッチリの定番品は、食卓にいつも置いておきたいアイテムです。たとえば、誰もが知ってる納豆はまさにその代表。手軽に買えて栄養も満点、ちょっと工夫するだけでいくらでもご飯が進みます。
海苔の佃煮や甘辛い味付けの漬物なども、素朴でありながら毎日の食卓に安心感と満足感をプラスしてくれます。
お弁当に～手軽で日持ちするもの～
お弁当のおかずがちょっと物足りない時や、ご飯を最後まで美味しく食べ切りたい時に役立つのが、お弁当向きのご飯のお供。ポイントは、パッと詰められて、傷みにくいことです。
鮭フレークや梅干しは彩りも良くてご飯との相性も抜群です。個包装のふりかけも衛生的で、種類が豊富なのでその日の気分に合わせて味を変えられます。
時短・手抜きしたい時～そのまま食べられる～
仕事でクタクタな日や、料理する元気がない週末など、とにかく手間をかけずに美味しいご飯を食べたいなら、温めるだけ、あるいは開けるだけでご飯に乗せて食べられる便利なタイプがおすすめ。
サバ缶の味噌煮や味付けメンマなどは、缶や袋を開けるだけで立派なおかずになり、栄養も手軽に摂れます。災害時用のローリングストックとしてもおすすめです。
ご飯をがっつり食べたい時～味が濃いめ～
「白いご飯を思いっきり食べたい！」そんな日にぴったりなのが、パンチの効いた濃い味付けのご飯のお供です。以前流行った食べるラー油は、その香ばしさと辛さでご飯が無限に食べられる定番商品にもなりました。
甘辛く煮込まれたおかず味噌や、ガツンとくる辛さの本格キムチなどもご飯との相性抜群。普段より何杯もご飯が進んでしまうこと間違いなしです。
健康を意識して選びたい時
食生活や健康に気を配りたい方には、体にも嬉しいご飯のお供がおすすめです。言わずと知れた納豆は、豊富なタンパク質や食物繊維が摂れて、腸活にも◎
めかぶやもずくなどの海藻類も、ミネラルや食物繊維が豊富で、ヘルシーなのに満足感を与えてくれます。塩分控えめな浅漬けも、健康的な選択肢の一つになります。
保存方法や保存期間・賞味期限で選ぶ
スーパーでご飯のお供を選ぶ際、どれくらいの期間で消費したいか、どのように保存したいかを考えるのも大切なポイントです。日持ちするものをストックしておけば、急な食事の準備にも困らず、冷蔵庫のスペースを有効活用することもできます。
常温保存可能（長期保存）
未開封の状態であれば、冷蔵庫に入れなくても長期間保存できるタイプです。災害時の非常食としても役立つので、いくつかストックしておくと安心です。
缶詰、瓶詰、乾物、レトルト食品などで、これらは賞味期限が長く、棚に並べておけるので長期間冷蔵庫のスペースを埋めてしまう心配もありません。使いたい時にサッと取り出せるのも魅力です。
冷蔵保存（日持ちする）
開封後は冷蔵庫での保存が必要ですが、数日から数週間程度日持ちするタイプです。毎日の食卓に登場させたい定番品や、作り置き感覚で楽しめるものが多いです。代表的なのがキムチや漬物、納豆、海苔の佃煮やおかず味噌などです。
これらは冷蔵庫のスペースを考慮する必要がありますが、新鮮な味わいや発酵食品の良さを手軽に楽しめます。
冷凍保存可能
購入後に自分で小分けにして冷凍することで、さらに長期間保存できるタイプです。市販のご飯のお供で「冷凍OK」と明記されているものは少ないですが、大容量の業務スーパーの冷凍食品を小分けにして冷凍したり、余った漬物や佃煮を少量ずつラップして冷凍することで、長期間の保存が可能になります。
まとめ買いしたものを無駄なく使い切ることができるうえ、いつでも手軽に美味しいご飯のお供を楽しめます。ただし、解凍後の食感や風味が変わる場合もあるので、まずは少量で試してみるのがおすすめです。
スーパーの売り場・ジャンルで選ぶ
スーパーでご飯のお供を探す際、お店のどのコーナーにあるかを意識すると、効率よくお目当ての品を見つけられます。また、それぞれのジャンルには、その成分や特性からくる魅力があります。
漬物・キムチ類
スーパーの野菜コーナーや、独立した漬物コーナーに豊富に並んでいます。野菜を塩や調味料で漬け込んだものが多く、ポリポリとした食感や、発酵による独特の旨味が特徴です。
乳酸菌が豊富な発酵食品は、腸活を意識する方にもおすすめです。ご飯との相性は言わずもがなで、箸休めにもぴったりな食卓に欠かせない存在です。
海苔・ふりかけ類
乾物コーナーや調味料コーナー、または専用の棚に並んでいることが多いジャンルです。海苔の佃煮は、磯の香りと甘辛い味がご飯に絡みつき、老若男女問わず愛される定番品。瓶詰めで日持ちもするため、常備しておくと便利です。
ふりかけは、様々な味や具材のバリエーションがあり、手軽にご飯の味を変えられるのが魅力です。鮭、卵、野菜、海藻など、栄養バランスを考えたものや、お子様向けのキャラクターものなど、お弁当や忙しい朝にサッと使える手軽さも人気の理由です。
缶詰・瓶詰類
加工食品コーナーにずらりと並ぶ、長期保存が可能な便利なストック品です。サバ缶やツナ缶は、魚の旨味が凝縮されており、そのままご飯に乗せるだけでも立派なおかずになります。味噌煮や醤油煮など味付けされたものも多く、調理の手間がかかりません。
これらは未開封であれば常温で長く保存できるため、買い置きしておくと急な食事の準備や、献立にあと一品欲しい時に大活躍します。
納豆・豆腐類
スーパーの冷蔵食品コーナーに必ずある、健康的なご飯のお供です。特に納豆は、安価で手に入りやすく、良質なタンパク質や食物繊維、ビタミンK2などが豊富に含まれています。アレンジ方法も豊富なのも大きな魅力の一つ。
豆腐も、冷奴として薬味を乗せたり、湯豆腐にしたりとご飯のお供としても優秀な一品になります。
加工食品・珍味系
おつまみコーナーや、少し特殊な加工食品が並ぶ棚で見つかるのがいかの塩辛やチャンジャ、辛子明太子などです。少量でもご飯が驚くほど進む、濃厚な味わいが特徴で、日常使いというよりは、ちょっと贅沢したい時やお酒のお供としても楽しめるご飯のお供と言えるでしょう。
スーパーによっては、地域限定の珍しい加工品が置いてあることもあるので、探してみるのも面白いかもしれません。
スーパーで買える安いご飯のお供の人気おすすめランキング25選
「桃屋 江戸むらさきごはんですよ! 145g」は、手軽に美味しいご飯のお供を楽しめる商品です。江戸むらさきの風味が豊かで、白ご飯との相性は抜群。常温保存が可能なので、ストックしておくのにも便利です。145gのサイズは、一人暮らしや少人数の食卓にぴったり。手軽に和の味を楽しみたい方におすすめです。
| 原材料 | - |
| 商品サイズ | - |
| 商品重量 | 270g |
| ブランド名 | 桃屋 |
| key | - |
| value | - |
| メーカー名 | 桃屋 |
| サイズ | 145グラム (x 1) |
| 価格 | ￥278 (￥278 / 個) |
| IsAdultProduct | false |
| 内容量 | - |
| Weight | - |
| 商品名 | - |
| 重量 | - |
| エネルギー | - |
| たんぱく質 | - |
| 脂質 | - |
| 炭水化物 | - |
| 食塩相当量 | - |
| パッケージ重量 | - |
| 熱量 | - |
| 賞味期限 | - |
| 名 称 | - |
| 原材料名 | - |
| レビュー星 | - |
| レビュー件数 | - |
| 保存方法 | - |
| アレルギー | - |
| 栄養成分 | - |
| おすすめの食べ方 | - |
桃屋の「辛そうで辛くない少し辛いラー油」は、辛さを控えめにしながらも、風味豊かな味わいが楽しめる一品です。フライドガーリックやフライドオニオンが香ばしさを引き立て、食欲をそそります。ご飯やおかずにかけるだけでなく、炒め物やドレッシングとしても活用できるため、幅広い料理に使えるのが魅力です。辛さが苦手な方でも安心して楽しめる、絶妙なバランスのラー油です。
ニッスイの「さんま蒲焼き」は、手軽に美味しいご飯のお供を楽しめる一品です。さんまを甘辛いタレで蒲焼きに仕上げており、ご飯との相性は抜群。忙しい日々の中でも、簡単に栄養を摂取できるのが魅力です。原材料には、さんまの他に糖みつやしょうゆ、砂糖が使われており、風味豊かな味わいを実現しています。サイズもコンパクトで、ストックしやすいのもポイントです。
S&Bの「にんにくゼロおかずラー油」は、にんにくの風味を楽しみながらも、カロリーを気にする方にぴったりの一品です。110gの内容量で、使いやすいサイズ感が魅力。ご飯や麺類、野菜にかけるだけで、手軽に美味しさをプラスできます。常温保存が可能なので、ストックにも最適です。お手頃な価格で、毎日の食卓に彩りを加えることができるおすすめの調味料です。
| 原材料 | - |
| 商品サイズ | - |
| 商品重量 | 110 g |
| ブランド名 | ＳＢ |
| key | value |
| value | - |
| メーカー名 | Ｓ＆Ｂ |
| サイズ | - |
| 価格 | ￥371 (￥3 / グラム) |
| IsAdultProduct | false |
| 内容量 | 110 g |
| Weight | - |
| 商品名 | - |
| 重量 | - |
| エネルギー | - |
| たんぱく質 | - |
| 脂質 | - |
| 炭水化物 | - |
| 食塩相当量 | - |
| パッケージ重量 | - |
| 熱量 | - |
| 賞味期限 | - |
| 名 称 | - |
| 原材料名 | - |
| レビュー星 | - |
| レビュー件数 | - |
| 保存方法 | - |
| アレルギー | - |
| 栄養成分 | - |
| おすすめの食べ方 | - |
マルハの「あけぼのさけ」は、手軽に楽しめるおいしいご飯のお供です。90gのパックが3個セットになっており、コストパフォーマンスも抜群。主な原材料はからふとます（さけ）と食塩で、シンプルながらも深い味わいが特徴です。ご飯に乗せるだけでなく、サラダやおつまみとしても活用できるため、様々なシーンで楽しめます。手軽に美味しいさけを味わいたい方におすすめです。
| 原材料 | からふとます(さけ)、食塩 |
| 商品サイズ | 高さ35mm x 奥行74mm x 幅220mm |
| 商品重量 | - |
| ブランド名 | - |
| key | - |
| value | - |
| メーカー名 | - |
| サイズ | - |
| 価格 | ￥996 (￥4 / グラム) |
| IsAdultProduct | - |
| 内容量 | 90g×3個 |
| Weight | 0.198kg |
| 商品名 | - |
| 重量 | - |
| エネルギー | - |
| たんぱく質 | - |
| 脂質 | - |
| 炭水化物 | - |
| 食塩相当量 | - |
| パッケージ重量 | - |
| 熱量 | - |
| 賞味期限 | - |
| 名 称 | - |
| 原材料名 | - |
| レビュー星 | - |
| レビュー件数 | - |
| 保存方法 | - |
| アレルギー | - |
| 栄養成分 | - |
| おすすめの食べ方 | - |
| 原材料 | - |
| 商品サイズ | - |
| 商品重量 | - |
| ブランド名 | - |
| key | value |
| value | - |
| メーカー名 | - |
| サイズ | 【スタンダード】1個 |
| 価格 | ￥1,000 |
| IsAdultProduct | - |
| 内容量 | - |
| Weight | - |
| 商品名 | 生ハムのような鰹節「食べる削り節」 |
| 重量 | 0.154kg |
| エネルギー | - |
| たんぱく質 | - |
| 脂質 | - |
| 炭水化物 | - |
| 食塩相当量 | - |
| パッケージ重量 | - |
| 熱量 | - |
| 賞味期限 | - |
| 名 称 | - |
| 原材料名 | - |
| レビュー星 | - |
| レビュー件数 | - |
| 保存方法 | - |
| アレルギー | - |
| 栄養成分 | - |
| おすすめの食べ方 | - |
| 原材料 | - |
| 商品サイズ | - |
| 商品重量 | - |
| ブランド名 | - |
| key | - |
| value | - |
| メーカー名 | - |
| サイズ | - |
| 価格 | - |
| IsAdultProduct | - |
| 内容量 | - |
| Weight | - |
| 商品名 | - |
| 重量 | - |
| エネルギー | 15kcal |
| たんぱく質 | 0.5g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 3.1g |
| 食塩相当量 | 2.2g |
| パッケージ重量 | - |
| 熱量 | - |
| 賞味期限 | - |
| 名 称 | - |
| 原材料名 | - |
| レビュー星 | - |
| レビュー件数 | - |
| 保存方法 | - |
| アレルギー | - |
| 栄養成分 | - |
| おすすめの食べ方 | - |
ふくやの「ごはんとまらんらん 明太子」は、辛子明太子をベースにしたご飯のお供で、食欲をそそるピリ辛の味わいが特徴です。綿実油と唐辛子が加わることで、まろやかさと深みが増し、ご飯との相性は抜群。70gのコンパクトなサイズで、手軽に使えるのも嬉しいポイントです。おにぎりやパスタ、サラダのトッピングとしても活躍し、様々な料理にアレンジ可能です。
| 原材料 | 辛子明太子、綿実油、唐辛子 |
| 商品サイズ | 高さ5.24cm×奥行6.28cm×幅6.28cm |
| 商品重量 | - |
| ブランド名 | ふくや |
| key | - |
| value | - |
| メーカー名 | - |
| サイズ | - |
| 価格 | - |
| IsAdultProduct | - |
| 内容量 | 70g×1個 |
| Weight | - |
| 商品名 | - |
| 重量 | - |
| エネルギー | - |
| たんぱく質 | - |
| 脂質 | - |
| 炭水化物 | - |
| 食塩相当量 | - |
| パッケージ重量 | 0.18 kg |
| 熱量 | - |
| 賞味期限 | - |
| 名 称 | - |
| 原材料名 | - |
| レビュー星 | - |
| レビュー件数 | - |
| 保存方法 | - |
| アレルギー | - |
| 栄養成分 | - |
| おすすめの食べ方 | - |
国産九条ねぎを使用した「久世福 おかず味噌」は、濃厚な味わいと香りが特徴の一品です。ご飯のお供としてはもちろん、野菜や豆腐に乗せても美味しくいただけます。100gあたり174kcalと、比較的ヘルシーなため、ダイエット中の方にもおすすめです。食塩相当量は5.4gで、しっかりとした味付けが楽しめます。
| 原材料 | - |
| 商品サイズ | - |
| 商品重量 | - |
| ブランド名 | - |
| key | - |
| value | - |
| メーカー名 | - |
| サイズ | - |
| 価格 | - |
| IsAdultProduct | - |
| 内容量 | - |
| Weight | - |
| 商品名 | - |
| 重量 | - |
| エネルギー | - |
| たんぱく質 | 6.4g |
| 脂質 | 2.6g |
| 炭水化物 | 31.2g |
| 食塩相当量 | 5.4g |
| パッケージ重量 | - |
| 熱量 | 174kcal |
| 賞味期限 | - |
| 名 称 | - |
| 原材料名 | - |
| レビュー星 | - |
| レビュー件数 | - |
| 保存方法 | - |
| アレルギー | - |
| 栄養成分 | - |
| おすすめの食べ方 | - |
国分グループ本社の「シーチキンコンビーフ」は、まぐろとコンビーフの絶妙なコンビネーションが楽しめる商品です。国内製造のコンビーフは、牛肉と牛脂を使用し、しっかりとした味わいが特徴。タイ製のまぐろは、きはだまぐろを使用し、豊かな風味を引き立てています。大豆油や調味料が加わり、さらに深い味わいに仕上げられています。手軽に使える80gのパッケージが2個セットになっており、サンドイッチやご飯のお供にぴったりです。
明治屋の「おいしい缶詰 燻製とろ鮭ハラス」は、脂がのったノルウェー産の鮭ハラスを使用し、程よく塩漬けした後、国産のブレンドチップで燻製に仕上げた一品です。ドライパックされているため、手軽に楽しめるのが魅力。ごはんのお供としても最適で、香ばしい風味が食欲をそそります。
エブリシング のせのせ明太子バターは、辛子明太子と醤油、食用植物油脂を使用した、濃厚でクリーミーなバター風味の明太子です。ご飯やパスタ、トーストにのせるだけで、手軽に美味しい一品に変身します。90gのコンパクトなサイズで、使いやすさも抜群。コストパフォーマンスも良く、毎日の食卓にぴったりのアイテムです。
岡商店の「ラー油きくらげ」は、香ばしいごまラー油とフライドガーリックが絶妙に絡み合った、食欲をそそる一品です。きくらげの食感と風味が楽しめるこの商品は、ご飯のお供としてだけでなく、サラダやおつまみとしても活躍します。手軽に使えるので、忙しい日々の食卓にぴったりです。
| 原材料 | 醤油(大豆、小麦を含む)、砂糖、きくらげ、米発酵調味料、ごまラー油、フライドガーリック(にんにく、食用油脂)、醸造酢、つゆ、かつお風味調味料、ソルビット、調味料(アミノ酸等)、保存料(ソルビン酸K)、甘味料(ステビア)、酸味料 |
| 商品サイズ | 高さ1cm×奥行26cm×幅18cm |
| 商品重量 | 190g |
| ブランド名 | 岡商店 |
| key | - |
| value | - |
| メーカー名 | - |
| サイズ | - |
| 価格 | ￥647 (￥3 / グラム) |
| IsAdultProduct | - |
| 内容量 | - |
| Weight | - |
| 商品名 | - |
| 重量 | - |
| エネルギー | - |
| たんぱく質 | - |
| 脂質 | - |
| 炭水化物 | - |
| 食塩相当量 | - |
| パッケージ重量 | - |
| 熱量 | - |
| 賞味期限 | - |
| 名 称 | - |
| 原材料名 | - |
| レビュー星 | - |
| レビュー件数 | - |
| 保存方法 | - |
| アレルギー | - |
| 栄養成分 | - |
| おすすめの食べ方 | - |
月星食品の「ご飯にかけるギョーザ スタンダード」は、手軽に本格的な味わいを楽しめるご飯のお供です。しょうゆやごま油をベースに、玉葱やピーナッツ、おからなどの素材が絶妙にブレンドされており、風味豊かな仕上がりになっています。ラー油やにんにく、生姜のアクセントが効いており、食欲をそそる一品です。ご飯にかけるだけでなく、餃子や野菜のディップとしても活用できるため、様々な料理にアレンジ可能です。
カルディの「青いにんにく辣油」は、青唐辛子を使用したピリ辛の調味料です。香ばしいにんにくの風味と、青唐辛子の爽やかな辛さが絶妙にマッチしており、さまざまな料理にアクセントを加えます。ご飯や麺類、炒め物にかけるだけで、簡単に本格的な味わいを楽しむことができます。120gの2個セットで、コストパフォーマンスも良好です。
| 原材料 | - |
| 商品サイズ | - |
| 商品重量 | - |
| ブランド名 | - |
| key | value |
| value | - |
| メーカー名 | - |
| サイズ | - |
| 価格 | ￥1,680 (￥840 / 個) |
| IsAdultProduct | - |
| 内容量 | 120g × 2 |
| Weight | - |
| 商品名 | カルディ KALDI 青いにんにく辣油 |
| 重量 | - |
| エネルギー | - |
| たんぱく質 | - |
| 脂質 | - |
| 炭水化物 | - |
| 食塩相当量 | - |
| パッケージ重量 | - |
| 熱量 | - |
| 賞味期限 | - |
| 名 称 | - |
| 原材料名 | - |
| レビュー星 | 4.1 |
| レビュー件数 | 310 |
| 保存方法 | - |
| アレルギー | - |
| 栄養成分 | - |
| おすすめの食べ方 | - |
老舗の高菜屋が手掛けた「九州の逸品 高菜油炒め」は、阿蘇に伝わる伝統的な高菜漬けを使用し、唐辛子とごまを加えて油で炒めた一品です。ピリッとした辛みが特徴で、ご飯との相性は抜群。250gの袋が2つセットになっており、たっぷり楽しめるのも魅力です。手軽に本格的な味わいを楽しみたい方におすすめです。
「萩・井上商店のしそわかめは、風味豊かなしそとわかめの絶妙なコンビネーションが楽しめるご飯のお供です。手軽に使える3パック入りで、毎日の食卓に彩りを添えます。ご飯にのせるだけでなく、サラダやおにぎりの具材としても活躍します。特に、しその香りが食欲をそそり、飽きが来ない味わいが魅力です。」
布目の「社長のいか塩辛」は、165gのカップが4個セットになった商品です。新鮮ないかを使用し、塩味が絶妙に効いたこのいか塩辛は、ご飯のお供としてはもちろん、お酒のおつまみとしても大変人気があります。冷蔵保存が必要ですが、その分、風味が保たれています。コストパフォーマンスも良く、1個あたりの価格は508円と手頃です。いかの旨味がしっかりと感じられるため、リピートする方も多い一品です。
桃屋の「にんにくみそ」は、米みそをベースにした調味味噌で、にんにくの風味がしっかりと感じられます。ご飯にかけるだけでなく、生野菜や焼肉、魚料理など、さまざまな料理に使える万能調味料です。特に、コチュジャンやみりんが加わることで、深い味わいとコクが生まれ、食欲をそそります。また、そのままお酒のおつまみとしても楽しめるのが嬉しいポイントです。
まとめ
ここまでスーパーで買える安いご飯のお供の選び方と人気おすすめランキングを紹介しました。漬け物から缶詰、乾物とバリエーションが豊富なご飯のお供、あなたの近くのスーパーでも珍しい一品に出会えるかもしれません。この記事を参考に、ご自身のとっておきのご飯のお供を見つけて、毎日の食事をちょっとハッピーにしてみてください。
