眠気覚ましドリンクのおすすめ人気ランキング19選【飲み物！コンビニの目が覚めるのも】

※カフェインを含有したドリンクを「眠気覚ましドリンク」として紹介しています。

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日々忙しい高校生・大学生や社会人はつい寝不足になり眠気は悩みの1つですよね。コーヒーに含まれるカフェインの効果は有名ですが、コーヒーが苦手な女性の方や、もっと手軽に飲める形態のものが欲しい方もいます。

そこでおすすめなのが、コンビニでも買える眠気覚ましドリンクです。おいしく飲めて眠気覚ましや徹夜明け対策に役立つだけでなく、摂取のタイミングによってはやる気・集中力が高まり、筋トレやダイエットの効果を高められる場合もあります。

そこで、今回は眠気覚ましドリンク・エナジードリンク・栄養ドリンクの選び方やおすすめ人気ランキングをご紹介します。目が覚める飲み物やカフェインが多いドリンク、コスパ最強を探している方もぜひ参考にしてください。

※医薬品などとして眠気覚ましの効能効果が認められたドリンクは存在しませんが、カフェインには眠気覚ましが期待できます。そのため、本記事ではカフェインを含有したドリンクを「眠気覚ましドリンク」と称して紹介しています。

眠気覚ましドリンクには、タイプ・カフェイン含有量・成分の異なる商品があります。体質や好みに合わせた、眠気覚ましドリンクの選び方は以下の通りです。

眠気覚ましドリンクには医薬部外品・清涼飲料水という分類があります。栄養ドリンクやエナジードリンクなど、飲み物のタイプで選ぶようにしましょう。

眠気覚ましドリンクには医薬品や指定医薬部外品に分類される栄養ドリンクがあります。医薬部外品は、医薬品よりも作用が緩やかで、生薬やビタミン類が含まれています。

医薬部外品の栄養ドリンクには体の疲れやダルさを緩和する商品が販売されており、リポビタンD・アリナミンVなどの商品が代表的。疲れをとりながら健康を維持し、同時に眠気を緩和したい方におすすめです。

ジュース感覚で飲みたい方には、エナジードリンク系の眠気覚ましドリンクがおすすめです。清涼飲料水タイプは、炭酸が効いていて爽やかな美味しい商品が多くあります。夏の暑い日に水分をたくさん摂りたい方にもぴったりです。

エナジードリンクには、レッドブル・モンスターエナジーなどの人気商品があります。190～500mlと内容量の多い清涼飲料水が多く、カフェイン量も多く摂取できます。第3類医薬品に分類される商品もあるので、商品説明をよく確認してください。

眠気覚ましを重視するときは、眠気覚ましに特化したタイプがおすすめです。容量はほかのタイプよりも少なめに設定され、その分カフェインが凝縮されています。カフェインの量が多めなので、体をシャキッとさせたいときにぴったりです。

眠気特化タイプには、眠眠打破やメガシャキなどのシリーズがあります。容量が少なくカフェインが凝縮した商品は、効率よく摂取することができます。作用の強さを求めるなら、第3類医薬品に分類された商品を選ぶのもおすすめです。

眠気覚ましドリンクには、カフェイン含有量の異なる商品が販売されています。すっきりした目覚めや栄養補給には、カフェイン含有量で選ぶのがおすすめです。

目が覚める効果を期待する方には、カフェインが多い商品が人気です。コーヒー1杯に含まれるカフェイン量は約80mgのため、100mg以上を摂取できる商品がおすすめです。ただし1日のカフェインの摂取量は400mg以下が望ましいとされています。

妊娠中や風邪など体調を整えたいときは、ノンカフェインタイプがおすすめです。緑茶1杯に含まれるカフェイン30mgを目安とし、エネルギーを補給しながら眠気を抑えます。カフェイン過剰摂取によるめまいや中毒などの体調変化を避けたい場合にぴったりです。

眠気覚ましドリンクには、アルギニン・ガラナ・タウリン・L-カルニチンなどの成分が入っています。健康維持を期待する方は、含まれる成分で選ぶのがおすすめです。

アルギニンはアミノ酸の一種で、筋肉増強や免疫力向上の効果を期待できます。ガラナにはコーヒーの約3倍のカフェインが含まれており、肌の保湿と新陳代謝を促すのが特徴。脳や体の疲れをとる効果を期待できるほか、美肌づくりやダイエットにぴったりです。

L-カルニチンは、健康維持に欠かせないアミノ酸の一種です。運動に必要なエネルギーを作り出し、体内の脂肪の燃焼を助ける効果を期待できます。スポーツや仕事の疲労をやわらげ、エネルギーを生み出す原動力になる成分です。

眠気覚ましドリンクに含まれるタウリンは、イカやタコなどの海鮮物に多く含まれる成分です。コレステロールを減らしたり、視力をサポートしたりする効果を期待できます。タウリンを含むドリンクは、健康を維持したい方や目をよく使う方におすすめです。

眠気覚ましドリンクは、カロリーや糖分の数値が異なる商品が販売されています。健康や減量を気にする方は、カロリー・糖分の数値で選ぶのがおすすめです。

エネルギーも補給したい方には、高カロリーのエナジードリンクをおすすめします。部活・勉強に取り組む高校生や力仕事に携わる方にとって、エネルギーの摂取は必須条件です。たくさんの熱量を効率的に摂取できるパワフルなドリンクを選びましょう。

減量中の方や健康を意識する方には、ノンカロリーのエナジードリンクがおすすめです。減量中でも気合いを入れて仕事・勉強・スポーツを頑張りたい方にぴったりです。ノンカロリー・カロリーオフで、効率よくエネルギーをチャージします。

一般的なエナジードリンクには、飲みやすいように果糖・ぶどう糖・ハチミツなどの糖分が含まれています。糖分が心配な場合は、シュガーレスタイプの商品がおすすめです。定期的に飲みたいと考えている方や減量中の方の健康維持に役立ちます。

眠気覚ましドリンクには、ターゲットが明確になった商品があります。ニーズに合わせて選びたい方は、ターゲット層を確認して選ぶのもおすすめです。

美容効果を期待する方には、体にやさしい成分がたっぷり詰まった女性向けがおすすめです。エナジードリンクに含まれる基本成分に加え、飲んで美しくなれる栄養成分が含まれています。健康や減量を意識する方には、カロリー控えめなドリンクがおすすめです。

毎日の仕事や飲み会が忙しい方には、男性・サラリーマン向けのドリンクがおすすめです。エネルギーをしっかり摂取すれば、集中力・疲労の回復を期待できます。プラスアルファで体を労わる成分が含まれているドリンクをチョイスすると効果的です。

眠気覚ましドリンクには、美味しく栄養補給できる商品が多く販売されています。美味しく飲みたい方は、自分の飲みやすい味で選ぶのがおすすめです。

飲みやすさとエナジーの両立を求めるなら、甘味料・果汁入りのドリンクがおすすめです。レッドブルやメガシャキなど、フルーティーで甘みのあるフレーバー商品が代表的。しっかりした味と甘さがあるので、甘いもの好きからも支持されています。

リフレッシュしたいときや爽快な刺激が欲しいときは、スパイスの効いたドリンクがおすすめです。炭酸が含まれたスパイシー系は、後味もさっぱりして飲みやすいのが魅力です。飲んだ瞬間に目を覚ましたい方は、強炭酸のレモン味＋香辛料が入った商品がぴったりです。

ドリンクは、メーカーやブランドで選ぶのもおすすめです。知名度の高いメーカーはそれだけ多くの方に飲まれているので味や効能に安心感があります。

「翼を授ける」のキャッチコピーでお馴染みのレッドブルは、エナジードリンクの中でも高い知名度を持つ逸品です。会社も大きく知名度も高いので、コンビニやスーパーほかさまざまな場所で購入できるお手軽さもあって、多くの方に親しまれています。

大容量473mlのレッドブルも販売されており、コスパ最強を求める方におすすめです。

眠眠打破でお馴染みの常盤薬品工業もおすすめです。コンビニに行けばどこでも手に入れられるので、家を出てから急に眠気に襲われたときでも対応できます。味もコーヒーや抹茶などがあり、なんとっても50mlとすぐに飲み干せるのが魅力です。

眠気覚ましドリンク以外に、コーヒー・緑茶・紅茶などの目が覚める飲み物もおすすめです。これらの飲み物にはカフェインが含まれているので、眠気覚ましに適しています。ただしカフェインレスの商品は、十分な眠気覚まし効果が期待できない点に注意してください。

眠気覚ましドリンクの効果を最大限に活かすには、飲むタイミングも重要です。カフェインは摂取後すぐに効くわけではなく、血流に乗って脳に達するまで約30分ほどかかります。眠くなってから摂取するのではなく、30分前には飲んでおくのがおすすめです。

カフェインの摂取は、中枢神経を刺激して集中力を高めます。会議や運転など眠気を覚ましておきたいシーンの少なくとも30分前に飲むのがベストです。食事をした後も30分くらい、眠くなる前にあらかじめ飲んでおくのがおすすめです。

また、カフェインの持続時間は8～14時間が目安です。作業後に効果が切れてしっかり眠れるよう、就寝時間から逆算して飲むタイミングを考えましょう。

眠気に効果的なカフェインですが、過剰摂取は危険を伴うため避けましょう。人によっては寝つきが悪くなったり、めまいや吐き気が起こったりする場合もあります。摂取できるカフェイン量は、欧州食品機関によって1日400mg未満と提案されています。

エナジードリンクは集中力を高める効果がある反面、大量に飲んだときの危険性が高い飲み物です。1日の摂取量を決めたり、時々飲まない日を作ったりするなど、ルールを決めるのがおすすめです。

以下の記事では、ノンカフェインドリンクの人気おすすめランキングを紹介しています。ぜひご覧ください。

寝不足・徹夜明けで辛いときはカフェインが多めのコーヒーを淹れるのが定番ですが、チョコレート・アーモンド・唐辛子などを摂取することで眠気を緩和することも可能です。また、眠気がすっきりするグミやガムも販売されています。

アロマオイルの香りには、ペパーミント・レモン・ローズマリーなどの種類があります。アロマオイルの心地よい香りに包まれれば、気分が上がって仕事や趣味の効率をアップできます。ボトルガムも、口寂しいときや集中力をアップしたい場合にぴったりです。

以下の記事では、アロマオイル・ボトルガムの人気おすすめランキングを紹介しています。ぜひご覧ください。

今回は眠気覚ましドリンクの選び方やおすすめの製品を人気ランキング形式でご紹介しました。カフェインの量やカロリーなど、ドリンクを選ぶポイントはさまざまです。ご紹介した選び方やランキングを参考に、眠気覚ましドリンクをご活用ください。