【2025年最新】グミサプリおすすめ人気ランキング15選
さらに、美容にも良い葉酸も一緒に摂れるのが嬉しいポイント。おいしいアサイーミックス味で、お菓子感覚で続けられるので、サプリが苦手な方でも安心です。
クセのないプルーン風味で、仕事の合間にも手軽に食べられます。持ち運びにも便利で、ポーチに忍ばせておけば、いつでもどこでも栄養補給ができます。
見た目もかわいいハート型なので、毎日のインナーケアが楽しくなりますよ。
美容に良いビタミン・葉酸も配合されているため、内側からキレイを目指したい方にぴったり。仕事のデスクに常備して、小腹が空いたときに食べれば、健康的におやつタイムを過ごせます。
鉄分を補給できるだけでなく、ミックスベリーの甘酸っぱい味が疲れた心もリフレッシュさせてくれます。コンビニやドラッグストアでも手に入りやすいので、思い立ったときにすぐ始められます。
デスクワークの合間や、日差しを浴びた後に食べるのがおすすめです。肌の調子を整えたい、透明感がほしいという方は、まずこのグミサプリから始めてみましょう。
グレープ味で美味しく、美容ドリンクや粉末タイプが苦手な方でもストレスなく続けられるでしょう。
毎日の習慣にすることで、内側から弾むような肌を目指せます。
おいしい3種のフルーツ味で、毎日のインナーケアが楽しくなります。ストレスを感じやすい日や、ここぞという時のための特別なケアとして取り入れてみましょう。
おいしいコーラ味で、仕事の合間やランチの後に食べれば、午後の集中力アップにもつながります。
爽やかなピンクグレープフルーツ風味で、気分もリフレッシュできますよ。
マスカット味で、おいしく手軽にビタミンD3を補給できます。
一袋一週間分で持ち運びもしやすく、デスクの引き出しに忍ばせておけば、いつでも手軽に目のケアができます。
美味しく食べやすいミックスベリー味で、無理なく毎日続けられるでしょう。セルフケアを始めたい、サプリメント初心者さんにもおすすめです。
食べやすいピーチ味なので、飽きずに続けられるでしょう。小腹が空いたときや、おやつ代わりに食べれば、罪悪感なく満足できます。
そもそもグミサプリとは？
グミサプリとは、お菓子感覚で栄養を補給できるグミの形状をした栄養補助食品です。水なしで手軽に食べられるのが最大の特徴で、忙しい現代人のライフスタイルにぴったり。ビタミンやミネラル、コラーゲンなど、目的に合わせた様々な栄養素が配合されています。
グミサプリは、病気の治療や予防を目的とする医薬品とは異なり、あくまで食品（お菓子）に分類されます。そのため、サプリメントの「飲む」という行為が苦手な方でも、美味しく無理なく続けられるインナーケアとして人気を集めています。おやつ感覚で、健康習慣を楽しく始められるのが大きな魅力です。
グミサプリのメリット・デメリット
グミサプリは、忙しい現代人にとって非常に魅力的な選択肢ですが、メリットとデメリットの両方を理解しておくことが大切です。
【メリット】
- 継続しやすい：飲むのが苦手な錠剤や粉末タイプとは異なり、お菓子のような味と食感で毎日無理なく続けられます。
- 手軽に摂取できる：水なしでいつでもどこでも手軽に食べられます。仕事のデスクや外出先でもサッと栄養補給が可能です。
- 持ち運びに便利：小さな袋やボトルに入っているものが多く、かさばらないため、ポーチやバッグに入れて持ち運びやすいです。
【デメリット】
- 過剰摂取に注意：おいしいのでついつい食べ過ぎてしまいがちです。過剰に摂取すると、特定の栄養素を摂りすぎたり、カロリーオーバーになったりする可能性があります。
- 熱に弱い：グミの特性上、高温に弱く、夏の車内などに放置すると溶けてしまうことがあります。
グミサプリと他サプリメントとの違い
グミサプリは、医薬品ではなく、あくまでも食品（栄養補助食品）に分類されます。そのため、病気の治療や予防を目的としたものではありません。
手軽さやおいしさを求めるならグミサプリ、特定の栄養素を効率的に高濃度で摂りたい場合は、錠剤やカプセルタイプがおすすめです。
| 錠剤・カプセル | グミサプリ | |
|---|---|---|
| 形状 | 錠剤・カプセル状 （水で飲み込む） | グミ状 （水なしで噛んで摂取） |
| 成分量 | 高濃度に配合 | 比較的控えめ |
| 摂取方法 | 習慣として飲む | おやつ感覚で手軽に |
もう迷わない！グミサプリの選び方ガイド
グミサプリは様々な種類があるため、どれを選べばいいか迷ってしまいますよね。ここでは、あなたにぴったりの商品を見つけるための3つの選び方をご紹介します。
主成分と目的で選ぶ
まずは、自分の悩みに合わせて、どんな成分が必要かを知ることが大切です。
コラーゲン
肌のハリや弾力を保つために欠かせない成分です。乾燥による肌のハリ不足や、メイクノリの悪さが気になる方におすすめ。おやつ感覚で毎日続けることで、内側からふっくらとした肌を目指せます。
鉄分
貧血気味の方や、顔色が優れない方におすすめです。特に女性は鉄分が不足しがち。鉄分を補給することで、体の内側から健康をサポートし、イキイキとした毎日を過ごせるようになります。
ビタミン
- ビタミンC：美肌を目指すなら、まずはビタミンCをチェックしましょう。ビタミンCは、肌の調子を整え、透明感をサポートする働きがあります。日焼けが気になる方や、肌荒れを改善したい方にもおすすめの成分です。
- ビタミンD：在宅ワークが多く、日差しを浴びる機会が少ない現代人に必須の栄養素です。カルシウムの吸収を助け、骨の健康をサポートする大切な働きがあります。免疫機能を維持したい方にもおすすめです。
- マルチビタミン：「何が足りないか分からない」「とにかくバランスよく摂りたい」という方には、マルチビタミンがおすすめです。複数のビタミンがバランスよく配合されているため、食生活が偏りがちな方でも手軽に栄養を補給できます。
ルテイン
スマホやPCを長時間使う方に注目してほしい成分です。ルテインは、目の疲れやぼやけを軽減する効果が期待できます。仕事でデスクワークが多い方や、動画視聴が趣味の方にぴったりです。
その他の成分
- 乳酸菌：腸内環境を整え、お通じをスムーズにしたい方におすすめです。
- 亜鉛：免疫力や新陳代謝をサポートします。疲れが取れない、体調を崩しやすいと感じる方はチェックしてみましょう。
味と食感で選ぶ
グミサプリは、毎日続けることが大切です。だからこそ、自分の好きな味と食感で選ぶのが成功の鍵。
フルーティーな味や、弾力のある噛みごたえ、柔らかくて食べやすいものなど、各メーカーから様々な商品が出ています。店頭で気になる味を試してみたり、レビューを参考にしたりして、飽きずに続けられるお気に入りを見つけてみましょう。
GMP認証など品質と安全性で選ぶ
毎日口にするものだからこそ、品質と安全性も重要なポイントです。
GMP（Good Manufacturing Practice）とは、原材料の受け入れから製造、出荷までの全工程において、一定の品質が保たれるように定められた基準のことです。パッケージにGMP認証マークがある商品は、製造管理や品質管理が徹底されている証拠なので、安心して選ぶことができます。
グミサプリに関するQ&A
グミサプリの摂取方法や安全性について、よくある疑問に専門的な視点からお答えします。
Q. 1日に何粒食べればいい？
摂取量は、商品によって異なります。パッケージに記載されている「1日の摂取目安量」を必ず守りましょう。グミサプリは美味しくてつい食べ過ぎてしまいますが、過剰に摂取すると特定の栄養素を摂りすぎてしまう可能性があります。
たとえば、ビタミンCを摂りすぎるとお腹がゆるくなったり、鉄分を摂りすぎると体調不良を引き起こしたりすることがあります。
Q. 食べるタイミングは？
グミサプリは医薬品ではないので、基本的にいつ食べても問題ありません。食後や、小腹が空いたときなど、自分が最も続けやすいタイミングで食べるのがおすすめです。
ただし、一部の油溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K）を含むグミサプリは、食事と一緒に摂取することで吸収率が上がるといわれています。
Q. 子どもや妊娠中に食べても大丈夫？
お子さまや妊娠中の方がグミサプリを摂取する際は、医師や薬剤師に相談することを強く推奨します。グミサプリは手軽ですが、商品によっては成分が子どもや妊婦の方に適さない場合があります。
特に妊娠中は、葉酸や鉄分が重要になりますが、過剰摂取は避けるべきです。必ず専門家のアドバイスを仰ぎましょう。
Q. 噛んで食べるのと、飲み込むのと、どちらがいい？
グミサプリは必ず噛んで食べるように設計されています。これは、唾液と混ぜ合わせることで栄養成分の吸収を促したり、消化を助けたりするためです。また、グミの食感を楽しみながら食べることで、継続しやすくなるというメリットもあります。
錠剤やカプセルとは異なり、水で飲み込むことは推奨されていません。
まとめ
グミサプリは、お菓子感覚で美味しく続けられる、現代人にぴったりのインナーケアアイテムです。サプリを飲むのが苦手な方でも、手軽に栄養を補給できるのが最大の魅力です。
大切なのは、自分の悩みに合わせて「主成分」をしっかり選ぶこと。この記事でご紹介した選び方やおすすめランキングを参考に、あなたにぴったりのグミサプリを見つけてみてください。美味しく、そして賢く、毎日の美容と健康習慣を始めましょう！