女性向けHMBや筋肉をつけるサプリメントでボディケアしよう！
運動を頑張る女性たちに人気のあるサプリが、HMBサプリや筋肉をつけるサプリメント。かつては運動ならプロテインが愛用されていましたが、ボディメイクにより重要な成分だと言われているのです。
そもそもHMBサプリには、男性用と女性用があります。男性用のものは、ハードトレーニング時の栄養補給が期待されて、一方女性用HMBサプリには美容効果が期待できる成分が入っているものが多いです。
メーカーによって美容成分の配合に力を入れていたり、女性サポート成分の摂取量を重視したりとさまざまな特徴があります。ここでは、６つのポイントに分けて、女性向けHMBサプリの選び方を紹介します。ぜひこの記事を参考に、サプリを選んでみてください！
編集部おすすめの商品はこれ！
ワンズアップ
【筋肉を落とさず健康的な体つくり＆ダイエットをサポートする】
ワンズアップは、食事だと摂取しにくいHMBを、ダイレクトに摂取できる栄養機能食品です。HMBを2,000mg配合。また、クレアチン・グルタミン・フェルラ酸などダイエットをサポートする3種類の成分も含まれています。
【水でさっと飲めるタブレットタイプ】
水でさっと飲めるタブレットタイプです。持ち運びしやすいパウチに入っています。
【7大特典付き！初回定期購入なら94%OFFの500円(税込)で購入できる！】
スペシャルDVDや2回目以降の注文がずっと23％OFFなど、嬉しい7つの特典が付いてきます。初回定期限定で94%OFFの500円（税込）でワンズアップが手に入るので、購入を迷っている方は下のボタンから申し込みがおすすめです。
そもそも「HMBサプリ」とは？筋トレにはどんな効果がある？
HMBは必須アミノ酸であるロイシンから生成された物質です。身体のコンディションを整える効果があるといわれています。しかし、効果に満足するにはHMBを1日3g摂取する必要があるため、気を付けなければいけません。
体内でもHMBの生成は可能ですが、1日あたり約0.2～0.4gしか作られません。そのため、足りない分はHMBサプリで補うのがおすすめです。最近は女性や高齢者など、幅広い年齢層の方にもHMBサプリは人気があります。
ただし、HMBサプリはあくまで身体づくりをサポートするアイテムです。飲むだけでは筋トレに効果を発揮しないため、運動も取り入れましょう。
女性向けHMBサプリの選び方
美容成分が入っているものをチェック
女性用HMBサプリメントに美容成分が入っていれば、運動をしながらキレイになる働きが期待できます。健康的なボディはもちろん、美容状態を整えるために、コラーゲン、ヒアルロン酸、コエンザイムQ10やビタミンなどの成分が入っているサプリを選びましょう。
しなやかな美しさを手に入れられるなら、運動も楽しみになります。
ダイエットサポート*成分入りをチェック
*ダイエット時の栄養補給
女性向けのHMBサプリには、ダイエットサポート*成分が入っている場合が多いです。どんな成分が含まれているのか、主なものをあげてみました。
イソフラボン：主に大豆に含まれているため有名です。女性の身体に欠かせない成分とされています。
葉酸：ビタミンB群の一種。妊娠初期には摂取すべき栄養素として知られています。ほうれん草など緑の葉に多く含まれる栄養素のためにこの名前がつきました。体のコンディションを整える働きもあるとされています。
ビニトール：マメ科の植物に含まれているビタミンBの一種。サラダで食べると美味しい、アイスプラントという野菜に多く含まれています。
ブラックジンジャー：タイ原産。日本では黒ショウガと呼ばれています。元気が欲しい時に効果が期待できます。男性用のHMBサプリには、よく入っている成分です。
このように、女性向けHMBサプリを選ぶときには、ダイエットサポート*成分が含まれているかどうか確認しましょう。
*ダイエット時の栄養補給
小粒で飲みやすい大きさか確認
女性用HMBサプリメントは、小粒で飲みやすい大きさのものを選びましょう。女性は手荷物が多いので、小粒ならケースに入れて携帯しやすくとても便利です。また小粒なら飲みやすいので、これもうれしいポイント。
飲みづらいとサプリを飲む習慣がなかなか続きませんから、外出先でもサッと飲めるサイズ感だと続けやすいです。
返金保証がついているものかチェック
女性用HMBサプリには、返金保証がついているものもおすすめ。サプリを毎日飲んで効果が出るかどうかは、どうしても個人差になります。効果に満足できなかった場合に備えられる、返金保証がついているHMBサプリなら気軽に試せます。
特に、初めてサプリを試してみる人や飲み始めたばかりの方には、返金保証がついていると心強いです。飲み続けられるかどうかちょっと不安、と感じる方は1か月から3ヶ月間の返金保証のあるものを選びましょう。
市販品は信頼できるメーカーをチェック
日本では、サプリメントを栄養補助食品として扱っていますが、実際には、サプリメントの成分含有量が少なくてもあまり問題にならないのが現状です。なので、コスパの良さも大切ですが、市販品は信用できるメーカーのHMBサプリを選ぶのも重要。
購入する時は、ついつい値段で選んでしまいがちですが、それではサプリメントの効果に満足するまで時間がかかってしまうかもしれません。女性用HMBサプリを選ぶときは、どんなメーカーが製造しているものなのかもチェックするのをおすすめします。
女性向けHMBサプリおすすめ13選
それでは、女性向けHMBサプリのおすすめ13選をご紹介しましょう。いずれも健康的なボディを手に入れながら、美容効果を期待できる成分が入っています。
第13位 ULBO ULBO HMB
ULBOHMBはアメリカで大人気のサプリ。毎日の運動時の栄養補給に欠かせないHMBを業界トップクラスの90,000mg含んでいます。このサプリを1日9粒飲めば、プロテイン20杯分に相当するのもポイント。
ハードトレーニングをこなす方におすすめです。プロテインを飲んでも効果がイマイチ、ジムに行く時間がない、とお悩みの方はぜひ試してみてください。徹底した品質管理のもと、国内で生産しているのも魅力です。
商品スペック：
- HMB含有量：90,000mg
- 入数：180粒
- 1日の推奨粒数：9粒
- メーカー：ULBO
第12位 DEER SUPLI VENUS muscle HMB
VENUS muscle HMBは、体を鍛えつつ美容効果も狙いたい方にとっておきのサプリメントです。美容成分として、ソイ＆ホエイプロテイン・コラーゲンペプチド・ビタミン類・コエンザイムQ10などが入っています。
商品スペック：
- HMB含有量：-
- 入数：120粒
- 1日の奨励粒数：4粒
- メーカー：DEER SUPLI
第11位 アールスタイル HMB プレミアムマッスル ボディア
トレーニングを頑張っているのに、なかなか期待した結果にたどりつかない方におすすめのサプリです。HMBプレミアムマッスルボディには、健康成分と22種類もの厳選したサポート成分が含まれています。
BCAA・クレアチン・グルタミン・オルニチン・赤ワインポリフェノールや7種のビタミンなどキレイに欠かせない成分が含まれているのも魅力です。
商品スペック：
- HMB含有量：2,510mg
- 入数：270粒
- 1日の推奨粒数：9粒
- メーカー：アールスタイル
第10位 SLIMTECH LAB HMB×BCAA パンプアッププロ
HMB×BCAA パンプアッププロはHMBとBCAAが高濃度に配合されているサプリメントです。運動をサポートする効果が期待できるαリボ酸やLカルニチン、Lアルギニンなども含まれています。
1日の推奨粒数は1～2粒ですが、自分のコンディションや運動ペースに合わせて摂取量をコントロール可能です。
商品スペック：
- HMB含有量：36,000mg
- 入数：360粒
- 1日の推奨粒数：1～2粒
- メーカー：SLIMTECH LAB
第9位 イコリス HMB 90000mg バルクヒーロー
HMB 90000mg バルクヒーローはHMBカルシウムを90,000mgと贅沢に含んだサプリメントです。高純度と証明済みのHMBCaのみを使用した作りで、ジム初心者からプロのボディビルダーまで幅広く愛用されています。
効率よく理想の体を手に入れたい方やトレーニング後のケアをしっかりしたい方にもおすすめです。
商品スペック：
- HMB含有量：90,000mg
- 入数：360粒
- 1日の推奨粒数：12粒
- メーカー：イコリス
第8位 株式会社TOKYO通販 ドラゴンマッスルHMB
ドラゴンマッスルは、ランキング6冠を達成し、TVでも紹介されたHMBサプリです。健康と美容を強力のサポート、運動後の栄養のリカバリー成分もしっかり含まれています。
HMBやアルギニンのほか、美容サポート成分・ギムネム・カルニチン・クエン酸・11種類のビタミン・ミネラル・アミノ酸がギュッと凝縮されています。
商品スペック：
- HMB含有量：100,000mg
- 入数：180粒
- 1日の奨励粒数：6粒
- メーカー：TOKYOサプリ
第7位 協和食研 HMBタブレット
国産HMBを使用、すべて国産の原料を使用したHMBサプリメント。海外から輸入せず、国内の工場で製造しているので気軽に取り入れられます。1粒直径10mm 高さ6mmのレンズ型錠剤と小さいサイズです。
外出先でも簡単に飲めて、パッケージのデザインもスタイリッシュなので、気軽に携帯できるのも魅力となっています。
商品スペック：
- HMB含有量：9,000mg
- 入数：360粒
- 1日の推奨粒数：6粒
- メーカー：協和食研
第6位 株式会社フィールドオブドリームス Muscle Beauty HMB
Muscle Beauty HMBは、クレアチン、発酵グルコサミンやクラチャイダムといった摂取が難しいとされるサポート成分が入っています。ライジンのお墨付きサプリでもあるのが特徴的です。
無理のない運動を続けながら、このHMBサプリも飲み続けるのをおすすめします。
商品スペック：
- HMB含有量：2,100mg
- 入数：248粒
- 1日の推奨粒数：8粒
- メーカー：株式会社フィールドオブドリームス
第5位 Hime Slim Hime Slim(姫スリム)
健康的で理想のホディを目指す女性たちにおすすめなのが、Hime Slim(姫スリム)です。HMBとクレアチンだけでなく、アミノ酸20種・ビタミン11種・ヒート成分5種・美容成分5種をたっぷり含んでいます。
国内の工場で、GBP基準の徹底した衛生管理のもとで製造されているのサプリなので、気軽に飲めるのもポイントです。
商品スペック：
- HMB含有量：1,500mg
- 入粒数：120 粒
- 1日の推奨粒数：4～8粒
- メーカー：Hime Slim
第4位 COCOLAB HMB EX
COCOLAB HMB EXサプリメントは、ベストボディジャパン3大会優勝者の佳津樹氏が監修、2020年モンドセレクション他受賞した、純度A級のハイランクHMBを配合したサプリです。
多くの女性たちが飲み続けていけるような経済的な価格設定になっています。厳選した原料をトン単位で大量仕入れ、直接取引で中間マージンが発生しない仕組みを実現し、多くの人たち愛用されているのが特徴的です。
商品スペック：
- HMB含有量：90,000mg
- 入数：360粒
- 1日の推奨粒数：12粒
- メーカー：健康＆美容研究所
第3位 株式会社bonds バルクアップHMBプロ
男女兼用の顧客満足度No.1のHMBサプリ。2017年フィットネスビキニ選手権で優勝した許冴恵選手が愛飲しているサプリとしても有名です。HMBを2000mgと他社のHMBサプリよりも多く含んでいます。
もし効果が実感できない場合は、最大90日間の返金保証期間がついているので、初めてHMBサプリを試してみようと思う方や、飲み始めたばかりの方も安心です。
商品スペック：
- HMB含有量：2,000mg
- 入数：75粒
- 1日の推奨粒数：5粒
- メーカー：株式会社bonds
第1位 アスクレピオス製薬株式会社 トリプルビー B.B.B
2019年世界モンドセレクションを受賞した高品質のサプリメント。タレントのスザンヌさんが愛用しているアイテムとしても有名です。クレアチン・葉酸・イソフラボン・コエンザイムQ10などが入っています。
1回分1本の粉粒スティックタイプなので、水なしで手軽に飲めます。また酸味のあるブルーベリー風味で美味しく飲みやすいです。
商品スペック：
- HMB含有量： -
- 入数：スティック30本
- 1日の推奨粒数：1回1本
- メーカー：アスクレピオス製薬株式会社
女性向けHMBサプリおすすめ商品一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | HMB含有量 | 入数 | 1日の推奨粒数 | メーカー | 入粒数 | 1日の奨励粒数 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
ワンズアップ |  | 公式サイト | 筋肉を落とさずダイエットをサポート | ||||||
第3位 バルクアップHMBプロ 株式会社bonds |  | 楽天 | 本気で健康的な美しさを目指す女性に最適なサプリ | 2,000mg | 75粒 | 5粒 | 株式会社bonds | ||
第4位 HMB EX COCOLAB |  | Amazon楽天ヤフー | 2020年モンドセレクション他受賞した高品質サプリ | 90,000mg | 360粒 | 12粒 | 健康＆美容研究所 | ||
第5位 Hime Slim(姫スリム) Hime Slim | Amazon楽天ヤフー | 理想のBody目指す女性たちへHMB＋美容成分を配合 | 1,500mg | 4～8粒 | Hime Slim | 120 粒 | |||
第6位 Muscle Beauty HMB 株式会社フィールドオブドリームス |  | Amazon | RIZIN公認サプリとしてアスリートたちをサポート | 2,100mg | 248粒 | 8粒 | 株式会社フィールドオブドリームス | ||
第7位 HMBタブレット 協和食研 |  | 楽天Amazonヤフー | タブレットが小粒なので飲みやすいのがうれしい | 9,000mg | 360粒 | 6粒 | 協和食研 | ||
第8位 ドラゴンマッスルHMB 株式会社TOKYO通販 |  | 楽天Amazonヤフー | ジム初心者・プロのボディビルダーまで幅広く利用 | 100,000mg | 180粒 | TOKYOサプリ | 6粒 | ||
第9位 HMB 90000mg バルクヒーロー イコリス | Amazon楽天ヤフー | 高純度と証明済みのHMBCaのみを使用した作り | 90,000mg | 360粒 | 12粒 | イコリス | |||
第10位 HMB×BCAA パンプアッププロ SLIMTECH LAB |  | 楽天Amazonヤフー | HMBとBCAAが高濃度配合されたサプリメント | 36,000mg | 360粒 | 1～2粒 | SLIMTECH LAB | ||
第11位 HMB プレミアムマッスル ボディア アールスタイル |  | 楽天Amazonヤフー | 機能性の高いHMBサプリ！加齢によって衰える筋肉に | 2,510mg | 270粒 | 9粒 | アールスタイル | ||
第12位 VENUS muscle HMB DEER SUPLI | 女性の美しいカラダをサポート | - | 120粒 | DEER SUPLI | 4粒 | ||||
第13位 ULBO HMB ULBO | 初心者からボディービルダーまで幅広く使えるサプリ | 90,000mg | 180粒 | 9粒 | ULBO |
HMBサプリ使用に注意する３つのポイント
女性用HMBサプリを飲むときに、気を付けるべき３つのポイントを紹介します。参考にしてみてください。
HMBサプリは飲み続けた結果だけで満足できる訳ではない
HMBサプリは、飲み続けた結果だけでは効果は期待できません。しっかり運動してこのサプリを飲むのを意識すれば、理想に近づくはずです。あまり運動する習慣がない人は、いきなりジョギングをしたり、トレーニングを始めるのは避けましょう。
一つ手前の駅で降りて目的の場所までウォーキングする、エレベーターではなく階段を使うなど体を動かす運動を日常生活の中で取れ入れてみてください。体を動かすのに慣れてから、本格的な運動を始めても遅くはありません。
きっとその方が長く続くはずです。本格的な運動とHMBサプリは、健康的なボティ作りの両輪と考えましょう。
購入前に摂取量と成分表でアレルギーチェック
アレルギーを持っている人は、摂取量と成分表をきちんと確認してから摂取しましょう。成分表をみてもわからない場合は、かかりつけの医師に相談するか、商品を購入したカスタマーサービスに問い合わせてください。
できれば、購入前にアレルギーの確認をする方が安心です。購入して飲み始めてから、アレルギーが発症するといった事態にならないよう気をつけましょう。
副作用の心配について
HMBサプリは2010年ごろから販売されていますが、女性用HMBサプリを飲んで副作用が出たと報道されたり、レポートがあったケースはありません。いろいろな栄養成分が入っているので、健康的なボディを手に入れたい方は、ぜひ試してみるのをおすすめします。
HMBサプリでトレーニング時の栄養補給のサポートを
女性たちのトレーニングブームのおかげで、女性の身体は変化するといった固定観念はもはや薄れてきています。健康的で美しいボディは、女性たちだけではなく、男性たちからもきっと憧れの的になるはず。
女性向けHMBサプリは、美容成分入りといった特徴があり、安心して飲み続けられます。どんなサプリを選んだらいいのか悩んだら、ぜひ女性向けHMBサプリおすすめ13選を参考にしてみてください。
まとめ
女性向けのHMBサプリは筋肉をつけるサプリメントとしての効果が期待できるだけでなく、美容成分も入っています。市販のサプリメントにも筋トレに役立つアイテムがあるため、飲みやすさや成分をチェックして取り入れてみましょう。